增加自信,由身體做起

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

我們都知道,除了言語內容之外,身體動作、表情、語氣等,都會影響到別人對我們的看法。但你又有沒有想過,原來我們自己也會被這些非語言的溝通表述影響到自我觀感?一個於哈佛大學任教的心理學教授觀察到,她的課堂上有兩種肢體語言截然不同的學生,而他們的學習表現都有雲泥之別。她發現,一種學生的坐姿是封閉式,就像緊緊包圍著自己一樣,很緊繃和保護著自己。這些學生的課堂參與度會較低,課堂表現也較差,成績亦較他人欠佳。相反,另一種學生的坐姿是開放式的,雙手自然地張開,感覺較舒緩。這些學生無論課堂參與度還是課堂表現都會更好,成績於是就更好了。

為甚麼會有這樣的差異?情況就如當我們咧嘴一笑,即使心裡未必真的感到愉悅,也會變得快樂一樣。(各位不妨試試,「笑一笑,世界更美妙」)我們的身和心是互相影響的,情緒和思想會反映在身體語言同時,肢體動作也會改變我們的想法和感受。當我們感到充滿力量和自信,自然而言就會做出張開雙臂、放鬆自信的動作;而反過來說,當我們展開身肢,我們就會變得擁有自信和力量。

擁有自信和力量對自身有何作用?擁有力量也就是相信自己能有所作為,這樣的人除了心態上跟妄自菲薄的人相反外,身體機能都會有所分別。他們的睾丸素水平(testosterone)較高,意味著強勢和統領他人;他們的皮質醇指數(cortisol)則較低,代表抗壓能力較強。

我們不可能天生就擁有自信,人生中各樣經歷常常會打擊我們的信心和自尊,但上述的研究掀示:通過簡單的身體動作,就可以讓自己慢慢相信和變得強大。當我們懷疑自己能力的時候,不妨告訴自己:我做得到!然後有一天,你會發現自己真的能做到了。


參考資料:

http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are


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