開心、緊張、興奮、焦慮、憤怒......任何你想得到的情緒，在你一表現出來時，不是單就表面上你所表現出來的情緒而已，它的背後其實是有意涵的。
舉例來說:用功念書的學生A，在學業上表現得不錯，老師給他很好的評價、讚賞，A很開心。因為A覺得自己的努力，有被看見、被認可。
再舉個例子:
有些人對上台報告、演說，充滿著許多的情緒，緊張、焦慮、恐懼、害怕等等，在意台下眾人的眼光、評價，擔心自己表現不好，出糗很丟臉之類的，心裡會有個障礙，擋在那邊，揮之不去。
但神奇的事發生了，透過大量的「自我練習」給自己「耐心」，會慢慢培養出「自信」，你就會覺得，好像沒什麼好怕的，自己其實是做得到的，戰勝心裡的恐懼後，表現出來的效果，或許比情緒沒來豐沛的人還要來的好!
有些時候情緒的展現很簡單好理解，有些時候情緒很難用言語表達，它更含有深層的意涵，需要透過「自我覺察」、「自我對話」問問自己「為什麼?」，不斷挖掘自己的內在，才會有所解答。
這過程或許辛苦；或許漫長，但終究是為了與真實的自己靠近。