這本書救了我《我們住在焦慮星球》，也推薦給在掙扎的你/妳

各位有過這種感覺嗎？突然間喘不過氣來，即使呼吸無虞，

但仍感覺，氣管通過的氧氣抵肺，僅剩不到二分之一。

連帶影響的是無法透過意識的呼吸，來調解心的跳動速度。

面對自己這狀況，似乎該找點事做來轉移注意力，

然而肩頸直達腦門的疲累感，對任何人事物總是提不起勁。

焦慮的情緒如同狂踩油門上了公路，沒有煞車的選項，沒有盡頭。

約莫半年前，在職場流傳了許多針對自己的流言蜚語，我相信，任何人皆不喜歡被冤枉吧？彷彿長久建立的自我形象被宛如無中生有、銳利的一把言語劍刃所刺穿。

試著想透過言語反抗，然而，面對假訊息，最大課題是，你需要耗費更多的心力去修正，這件事宛如薛西佛斯的巨石苦難，最後容易落得徒勞無功的窘境。同時單位裡尚有更重要的業務計畫需執行、個人學位論文等著我去解決，對於周遭不成熟的言語，只能選擇慢慢承受。

然而，承受並不代表容易化解，仍易被他人隻字片語挑動神經，對當事人們的怨念依舊。記得曼德拉（Nelson Mandela）曾說過：對他人心懷怨懟，就如同自己吃了毒藥，卻希望對方被毒死。

當時的我，縱使知道自己正在慢性中毒，但卻一點辦法也沒有，那陣子整個人的狀態可歸於二字：「悵然」。身邊的朋友同事都看得出我應該是生病了。

希望找到一個可以敘說的對象出口，渴望被理解但又希望與人保持距離。在兩難的情境中，我一開始會選擇社群的發表文章來獲得抒解。

然而，抒發心情文章或是發表看似正確的論點等等，發表至臉書或是其他社群後，下一步便是期待他人按讚或是正面回饋。如未持續受到即時回饋，便會感到氣餒，接著不自覺地察看。瀏覽社群網頁，便會看到許多為了吸引眼球目光而標題聳動的網路文章或是新聞。感染其中的負面情緒。有時看到友人的文章，會不自覺地評頭論足。時常一個晚上時間便耗費在躺著瀏覽手機之上。

這情況持續了幾週，某次在鎮上的圖書館架上撇見這本-麥特海格（Matt Haig）的《我們住在焦慮星球》，碰巧翻閱到作者的這句話：

彷彿作者幫我訴說一樣，我聽到心裡不自覺發出的讚嘆：「沒錯！這是我現在的感覺！」

《我們住在焦慮星球》的作者麥特海格（Matt Haig）來自英國，他本身便是一個憂鬱症患者，以某次和他人筆戰而焦慮的事件為起頭，紀錄自己的針對焦慮的任何思緒，與其說是分享，倒不如可說麥特透過自我文字輸出，來進行自我療癒的過程。

書中每一篇短文，沒有運用過多的文字辭藻，或是太多生澀的專有名詞，讀起來頗為流暢、無心理負擔，你可以透過幾分鐘便瀏覽過三四篇，彷彿是一個在你/妳的朋友，在對你訴說他的故事。

有時候，我們真的只需要一個慢慢消化的空間及方法，旁人的一句「不要想太多」、「找點事做」、「反正他們就是這樣」，有時候看似安慰及附和，但我心裡通常會有個聲音：

更有甚者，會加入一起訴說他人的不是，然而日本神經科學家樺擇紫苑提到的研究，壓力皮質醇（cortisol）會透過說他人壞話而出現，這賀爾蒙對身心無益。

雖然，我們常說他人不瞭解我們，然而換個角度想，或許我們沒有努力讓他們瞭解，甚至自己本身也難以精確表達屬於我們的那份焦慮。

所謂的同理，指的是站在對方的角度思考，Matt Haig的許多類比敘述，彷彿幫我們說出心中的感受，例如：

1.人生，有時候感覺像一首後製過度的歌…….而我們也像那首塞得太滿的歌，有時候覺得迷失

2.有時候，晚上睡不著滑手機登入手機社群，如同進入一家酒吧，希冀看到認識的人也在線上。

每一個時代皆有屬於自己應焦慮的問題，Matt Haig亦會透過歷史與焦慮相關的文本進行討論，如同現代人追求品牌一樣，1665年有位作家山謬.佩普斯（Samuel Pepsy）買了個當時甫問世、流行的懷錶，來顯示自我的品味與地位，不消一陣子，他便在日記寫下：

請問各位，是不是有種既視感呢？你會想到哪種物品呢？

以我而言，17世紀困擾作家Samuel的懷錶，便如同這個時代的手機。滑開螢幕保護，我們能隨時隨地的瀏覽社群網路，即時看見我們自認為的新知，即使等紅燈、買飲料等短暫空檔，便會不自覺地觀看，符應宋朝王安石的「廁上、枕上、馬上」的學習態度，差別在於，我們習得的是許多破碎的知識，更有甚著，習得了他人的情緒。

正如Matt所言，網路是第一個由人類自己創造出來，卻不理解的東西，是現存最大的無政府實驗。而網路連結快速，宛若一個巨大的神經系統，我們共享他人的幸福表現，而亦參雜許多不幸，而集體情緒也會感染我們自己的情緒。假新聞充斥，如同《反智》中所提的：我們目前來到充滿騙子與傻瓜的世界。

所以作者Matt建議我們：

然而，回到我自己身上，我做了一件看似微不足道的改變：不登入社群。宛若暫時大腦關機一般，我暫時關掉了社群連結，僅留下工作上的連結群組。不去觀看、亦不發表看似「無病呻吟」的文章。而將重心放在實務論文、業務計畫上。

一開始會不甚習慣，然而幾天之後，便會感覺自我輕鬆許多，因為我不必活得像我欲在別人眼中的樣子，沒有壓力包袱，我無法改變他人的心中對我的想法這妄念，然而我能夠在我這範圍內，專注於能力範圍內的那些事。

尼可拉斯凱吉Nicolas Cage演出的氣象人（The Weather Man,2005）中，是我很喜歡的一部電影，而其中印象最深刻的橋段是：米高肯恩（Michael Caine）飾演的父親，最後一幕在的車中對總是認為生活不順遂的兒子說出的：

蒙田（Montaigne）曾言：每一個人都有屬於自我缺陷，換言之，沒有人能在生活中保持完美，我們唯有捨棄一些自認為的事物，輕鬆往前走。

而當時的我捨棄了：入社群找尋管道、活在他人眼中的理想化形象，而獲得的是：計畫結案、學位論文通過，以及相信自己能夠繼續走下去的那分平靜。

最後，麥特海格Matt Haig的《我們住在焦慮星球》每一次的閱讀，會隨著每回的情境心態不同，所獲得的啟發都會有所不同。希望推薦的這本書能幫助目前焦慮的你/妳。