The Comfort Book用書籍安慰焦慮、疲憊與不安
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好朋友寫了近40，也道出了我很久以來的心聲，真的心意相通。今天有了平生以來第一次從夢中哭醒的經歷，醒來枕頭已經全濕，還在抽泣，一直哭到天明。從前在書裡、評論裡、推特上、聽人說這樣的經歷，總是費解，知道自己經歷了，原來是這樣的，夢是這樣真，夢裡夢外的界線在天幕暗黑的時候可以如此模糊不清，甚至不知道自己是想待在夢裡還是快快地爬到現實中。
夢訴說著我的焦慮。不是年齡焦慮，也不是什麼其他焦慮，而是就近眼前生活中低谷、動盪時期的焦慮、委屈和徒勞的期盼。自己從來不是一個焦慮的人，卻在身心俱疲的情況下迎來了焦慮的自我。或許曾經年輕，「少年不識愁滋味，為賦新詞強說愁」，所以愁緒伴著酒，不知不覺就逃避了，很多年後，真正的焦慮來了，竟然不知道自己有怎樣的方法舒緩焦慮。
特別喜歡「船到橋頭自然直」這句話，因為再低谷的時期也總有更好的一天、甚至是一點好消息在不遠處等著。可能我還是樂觀的吧。於是，焦慮中我發現了一直摯愛的書籍就是我遠離焦慮的桃花源。一打開書，彷彿焦慮、疲憊和不安就被趕走了，換來的是穿梭在書中、情結中的故事、人物各式各樣的人生，虛構的、非虛構的，有趣，也組成了這個世界。
現代人更容易焦慮嗎？或許吧。我只知道在短暫的時間裡經歷過多惡劣事件的人或多或少會被焦慮和抑鬱困擾，而書成了尋找走出來的方法的解藥之一。
抑鬱、Panic attack、自殺傾向等等都可能發生在每一個人身上。今天我想要說到的一位作者就是在這樣多的痛苦中仍舊掙扎著走向治癒，並用寫作來幫助他人的Matt Haig。Matt Haig的《午夜圖書館》已經連續很久高踞紐約時報暢銷書排行榜不下了，而今年7月他的新書《The Comfort Book》也在熱度未減的時候幫他躋身Self- Help的書籍分類。
沒錯，我馬上買了這本書。書的一開始Matt Haig就告訴讀者，你想怎麼讀這本書就怎麼讀這本書，可以從中間開始，也可以從結尾開始，更可以從窗戶裡扔出去。這本書是一些他在嚴重抑鬱期間做的一些筆記，現在拿來分享給他人。
當然，書不難讀，甚至可以很快地讀完，而且不乏心靈雞湯的部分，只不過感覺像是更真摯的一個人在給妳灌心靈雞湯罷了。
Matt Haig自己就有焦慮障礙，在2天前的推特中，他寫道自己22年前的今天抑鬱到沒辦法說話、沒辦法吃飯、一門心思想自殺，但是，經過治療漸漸好起來，所以他希望告訴正處於同樣低谷的讀者，一定要記住，在不遠的將來總有一個不太完美卻比現在更好的自己在等著，大步朝他走過去即可。人永遠不會停留在最低谷的時期。
不知為什麼，Matt Haig的書裡簡短的篇章和有時清單式的列舉就這樣治癒，甚至不用鑽入什麼情境、情結，也在睡前能把焦慮推到一邊。比如——
- Don't absorb criticism from people you wouldn't go to for advice. （是啊，如果你不會去考慮他的建議，他提出的「批評」又需要被吸收、消化嗎？）
- Don't argue with people who will never understand you. （每個人都想要被理解，嘗試被理解，一遍一遍地解釋，但是，最難接受的是一個我們最期望理解自己的人卻是一個永遠都不會去嘗試理解你的人，人總是為了最後的一點希望而努力，哪怕希望不來。）
- Don't say yes to things you wish you had the confidence to say no to.
沒有人輕輕鬆鬆就可以成為萬人口中的「人生贏家」，而所謂的人生贏家誰又沒有焦慮呢？我總是抱怨近期生活中真的完全沒有一件順利的事情（當然同時我也知道這不是事實，不可能完全沒有一件順利的事情），但人生中本就充滿了諸多的不順利，甚至更多的是不順利、痛苦，所以世間萬物才在疼痛中成長。
就像《午夜圖書館》一樣，看到書架上的書，我會覺得那些是遠離焦慮的無數種可能性，其中有痛苦的、悲劇的，也有有美好結局的。十幾年的朋友要遠嫁美國，好傷心，一些她帶不走的書和雜物都給了我，成了我的留念。不知道什麼時候能去美國， 甚至不知道什麼時候能去任何地方，還要再看，但看到書架上的書，心情不由放鬆幾分。
真的不知道什麼時候開始，我們遠離了很多朋友，很多朋友漸漸聯繫變少，淡出我們的人生。有些朋友，雖然遠離，卻依然在每天的生活中觸動著我們，讓我們能感到來自朋友的愛與支持，甚為難得。
最後，用Matt Haig在《The Comfort Book》中的話來祝願每一個讀到這裡的讀者——
「在我們的不完整中變得完整。從記憶與野心的鐐銬中解放自己，不去與他人比較，也不與那些假設的自我比較，活在當下，像時間一樣自由地存在。」
感謝您閱讀到這裡，如果您和您的朋友同樣熱愛文字和創作，請將這篇創刊號徵稿啟事分享給感興趣的人，並關注 @字縛雜誌 ，我們期待收到你的投稿。本期徵稿以「文字行為藝術」為主題、「限制性寫作」為形式，展現「失去聲音」的故事——
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這是一本療癒自我、也是一本人際關係自救指南。如果你有被周遭複雜的關係：親子、伴侶、朋友、工作夥伴、社群連結搞到筋疲力盡過，曾沉浸在悲傷、憤怒，或是對說出真話、拒絕別人感到內疚過，讀這本會非常有共鳴。
說來也妙
因為和一個朋友聊到焦慮的事我就把之前借的這本書拿出來看（這本書後面也有很多人預約
剛好最近碰上的事也讓我該好好面對自己的情緒
——————正文開始——————
看這本書時一直有一個畫面冒出來
理科太太之前曾經訪博恩一集
問他怎麼面對自己的情緒
博恩回覆，他會想像情
這本書講述了照顧者在憂鬱症的辛酸和生活中的故事和感受，提供了對照顧者的建議和意見。書中涉及到憂鬱症患者和照顧者如何避免負面情緒控制，如何互換角色，以及懂得釋放和收拾情緒等。這本書通過真實的人生故事啟發讀者感受，是照顧者與患者間溝通的避風港。
這三本書都讓我們確定，為了成為更好的人，我們得試著保持內心平靜，去看待發生在我們身上的種種。然後，我們終究會通過時代、性格、家庭、命運所打造而成的隧道。如若不然，至少我們知道終點，有光。
你曾經焦慮嗎？這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇，但透過冥想正念的方法，逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人，不妨一起來看看作者的改變之路。
人生有時有過不去的坎，一種外界不容易理解的苦，那就是「憂鬱症」。
而陪伴在憂鬱症患者的照顧者，面對這種「跟自己過不去」的家人或親人，身上背負的壓力和說不出的苦，不亞於患者。
作者多琪·柯恩，因為她親愛的丈夫，深受憂鬱症之苦長達三十年之久，所以她想分享她自身陪伴丈夫的經驗，來支持有相同
有一本書，可能並不是暢銷書也不是名著，但能對當下的你有所幫助，可以讓你從中找到答案或是走出當前的困境，那它就是一本好書。
這篇文章是憂鬱症的我對一本認知療癒的書籍的感想。書中提供了許多緩解憂鬱的方法，並指出情緒由認知引發的。有別於一般的心靈雞湯，這本書的每句話都很具體，也切實可行，是一本很棒的憂鬱自救參考書。
2023年的10月透過朋友的推薦和網路資訊，於是打開了這本我觀望已久的哲學心理書。初品此書當下的心境是對於人際、社會、自我感到無力和絕望，不再相信人與人之間有純粹的信任，也不再相信社會是單純的，更不再相信自己有勇氣和能力可以面對困境，但當我翻開第一個章節，簡單明瞭的一句話：生命中所遇到的困境都和人際
你有沒有覺得人際關係很麻煩呢? 不管是人生、工作、學業、生活，似乎種種的困擾都與人有關，於是回家之後只想躲在房間裡，避開人群，窩在自己的小圈圈裡，想著明天又要面對現實了，好煩喔。如果你有人際關係的問題，非常推薦你來看看這本《被討厭的勇氣》
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