書摘：我們住在焦慮星球

Oceanbaymax

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2023/05/20閱讀時間約 2 分鐘

活在超載失序的世界，如何找到自己舒服自適的生活方式？

焦慮星球的篇章摘錄

01.記住

感覺沒有時間，不代表你沒有時間。
感覺自己很醜，不代表你真的很醜。
感覺焦慮，不代表你一定要焦慮。
感覺成就不夠，不代表你成就得還不夠。
感覺少了什麼，不會因此讓你不再完整。

02.跟上時事而不失去理智

別為你無能為力的事情煩惱。新聞充滿了你束手無策的事。不如去做你使得上力的那些事─把某個與你相關的議題推廣給更多人認識，為任何你覺得有熱忱的動機貢獻最大力量，同時接受有些事情不在你的能力範圍之內。

03.受不了的時候，我會對自己說

「容許自己失敗。容許自己疑惑。容許自己脆弱無助。容許自己改變心意。容許自己不完美。容許自己反抗主動積極的說法。容許自己不要像一支箭，直直朝目標疾駛，就過完了一生。」

後記

《我們住在焦慮星球》這本書是看Youtuber【NeKo嗚喵】的說書影片接觸到的，從嗚喵的介紹中，感覺得到她從這本書裡得到的滿滿療癒。

作者麥特．海格本身就是焦慮症的病友，印象很深刻的是他在書中描述他第一次在大賣場裡發病，那種無助、困窘與無法動彈，那種彷彿全世界的人都盯著他看的焦慮與恐慌。書中的篇章有很多形式，有些像是日記、有些像是隨筆、有些則是令人忍俊不住噗哧出來的小詩（例如上面摘錄的《記住》），有些則是作者內心的喃喃自語與自我剖析。

透過海格的書寫，我們看到這個資訊太過超載的星球，各種訊息一不留意就將我們帶往焦慮山頭的頂端。似乎永不停歇的各種比較，你聽見來自四面八方的聲音，告訴你應該穿什麼衣服、你應該去健身房鍛鍊、你應該變得更苗條，你到了三十多歲就應該結婚、應該過上有另一伴、生個寶寶、買了房子還有車的生活。

但現在的你，覺得自己什麼都沒有，於是焦慮。

你害怕沒有成為社會覺得你應該成為的樣子，那種「成功人士」、「成熟大人」的模樣。總是渴望擁有更多，總覺得自己還缺少什麼。但你真的，缺少了什麼嗎？真的需要那麼焦慮嗎？

很喜歡上面摘錄的《受不了的時候，我會對自己說》的這一段，容許自己在不那麼好的狀態短暫休息，容許自己不那麼積極，容許自己進行小蝦米對社會框架的反抗，告訴自己：

如果感覺自己需要休息，就在低谷裡散散步吧。