《在焦慮星球上微笑Notes on A Nervous Planet》
更新於 2023/04/19閱讀時間約 3 分鐘
《在焦慮星球上微笑Notes on A Nervous Planet》
📖書封書摘：
即使一直叫自己放鬆，還是會陷入恐慌？因為焦慮而停不下紛亂的思緒，睡不著也睡不好？有時會突然呼吸不到空氣，好像一切都完了？不是我們抗壓性不夠、適應力不夠強，而是這個世界塞滿了過量的事物，卻讓我們感覺永遠不夠。於是我們無法做出選擇、不喜歡自己、羨慕他人、甚至習慣了孤單，不知不覺離自己想要的生活愈來愈遠。
📝憂鬱症的發生，幾乎不會有情況一樣的狀況，觸發的原因也是每個人都不一樣，其實很輕微的憂鬱症應該很多人都有，只是沒有留意到而已。
我會在擁擠的火車上胸悶、呼吸急促，焦慮恐慌，一直深呼吸，新工作、新環境，也都會讓我控制不了的恐慌恐懼，整夜整夜無法入睡，老公離世後的所有負面情緒全都會捲土重來，厭世的念頭總是不經意就會出現，痛苦的時候會用頭撞床沿，也曾撞破玻璃門，就是悲憤到覺得學習身心靈照顧自己、閱讀一大堆書籍根本什麼用都沒有，道理都明白，卻就是想死而已。
這本書裡的一句話：「憤世嫉俗是沒有自殺傾向的人才能享受的奢侈。」，至理名言。
還會有憤世嫉俗的情感，表示對於現實世界，是還有感覺的吧。
直到我在深夜起身想到廚房拿刀，腦袋卻出現多年前自殺離世的表姐，她的孩子們，當時都還小….，我停下腳步，坐在地上哭泣，才終於意識到自己其實憂鬱症已經復發嚴重…。
憂鬱症有可能終身都不會完全消失，怕的是它重來的時候不一定認得出來，痛苦的時候跟誰都不想說，還會洗腦自己其實還好，那麼多人比自己辛苦多了，自己的經歷真的還好，而且，不想把這些不愉快的感受，影響其他人。
醫生說：妳要告訴妳的家人，不要自己來看診，他們如果不理解，我跟他們說。
單單這句話，我到了外面等候領藥時，淚難止，留了言給爸爸，結果爸爸很擔心想搭火車來看我，妹妹、孩子們也都知道了，沒有人怪我，我反而感受到了這輩子第一次被這麼愛護著的感覺…。
跟很多心理諮商、身心靈、創傷療癒類的等等書籍都一樣，這本書同樣都很值得閱讀，其實不是學習身心靈照顧自己、閱讀書籍沒有用，而是在發病的當下，至少我出現了另一個能夠拉住我的自己、還能夠掙扎想求救的自己。
能夠寫下來，是正常的我至少回來了大半。
作者提到，「恐慌是一種超載。以前恐慌發作時，我總是這樣覺得。過量的念頭與過量的恐懼。心靈超載至一個臨界點，因為那樣的超載讓你覺得動彈不得。心靈遭到禁錮。這也是為什麼恐慌來襲往往都發生在過度刺激的環境。」
「但當超載成了現代生活的核心特徵，又會發生什麼事？消費者超載。工作超載。環境超載。新聞超載。資訊超載。」
就像作者寫的曾經恐慌發作的地方，我也有不少，幾乎都是在人多的地方、休假後要上班的前一天、必須待在長途的車廂裡等等。
我們其實很難意識到，自己的情緒感覺已經超載，最先發出提醒和警告的，一定是我們親愛的身體，而我們與自己最失聯的部分，通常也是我們的身體。
這本書裡作者提到的一些關於他與自己之間的狀況、體會，或許也能讓讀者們自我檢視，自我觀察。
不要忽視自己到無法挽救的地步。
即使現在我還是對於活著沒有什麼想法，但是願意為了愛我的人們、陪伴我這麼久的身體，繼續好好走下去。
📔在焦慮星球上微笑
Notes on A Nervous Planet
✍️作者：麥特‧海格
原文作者：Matt Haig
譯者： 韓絜光
📚出版社：天下雜誌
出版日期：2022/12/07
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
今年英國THE ECONOMIST(經濟學人)以及美國Wall Street Journal紛紛對於Gen Z的後疫情時代工作態度作出探討。經濟學人用了個新名詞“Snail girl”而美國媒體紛紛採用Tik Tok上的說法lazy girl。
相較於千禧世代許多女性想創業，想成為girl bos
受科技產品的藍光影響，焦慮感和自律神經失調已成為現代人最大考驗。本文提供遠離焦慮的生活運動，尤其介紹了抗藍光眼鏡的重要性及推薦的Simmpo品牌，並附有購物折扣代碼。透過這篇文章，你將明白科技產品如何影響焦慮和自律神經活化，同時獲得有效降低有害藍光的方法。
焦慮星球指的就是我們所處的生活。
此書以散文隨筆風格 記載作者在焦慮海嘯襲來時 應對的經驗、方法、建議。最初吸引米雅目光的就是焦慮星球 我覺得自己就完全是個不折不扣的焦慮星人 如果你也是的話 我想此書與接下的分享都很適合你
《金剛經》中的一段話：
「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。」
這段話意味著世上所有的事物都是無常的，像夢幻一樣虛幻，所以我們不應該過分執著於物質和表面的安全感，而是應該從內心找到真正的安全感，找到平靜和內心的力量，以應對生活中的挑戰和變化。
引言：
安全感是人們對於自己生活中的安全和
我們是否長期被堅強的裹腳布死死捆綁著？
最近的我確實是懶蟲上身，很久都沒有動筆了。我雖然不是專業作家，但我寫作的確真的需要靠感覺。我已經再回到服用血清素的道路上已快滿兩個月。情緒上有非常明顯的改善但半夜醒來心跳還是會一樣加速。醫生說這是非常正常的反應因為我本身容易焦慮緊張。暫時不讓自己去想幾時會痊愈
★人生，有時候像一首後製過度的歌，
塞進了太多聲響，幾乎聽不出旋律。
●哪怕是現代生活，可能尤其是現代生活。我們周遭充滿無數一眨眼便消失的魔法。我們拿起一台裝置就能聯絡半個地球外的人。選擇度假地點時，我們能瀏覽中意的那家飯店，看上星期才住過的房客留下的評論。我們能看到非洲廷巴克圖每一條道路的衛星影像
你一定聽過營養過剩可能會導致心血管疾病問題，但你有沒有想過，當資訊也發生了營養過剩的狀況時，會對自己的身心健康造成什麼樣的傷害呢？
資訊量的過剩，讓人的內心產生許多焦慮
大腦疲勞，身心也會跟著疲勞
找出會影響專注力的干擾源，並在你需要提高產能時移走它
我是Kai.You Know That
工作、未來、家庭、戀愛……每個人都希望自己的生活事事美滿，但現實往往沒那麼簡單。當你想改變現狀，卻因種種原因遲遲沒有行動時，懷疑、恐懼和焦慮，就會悄悄找上門來。它們在不知不覺中耗盡我們的力氣，我們越是逃避，越逃不出它們的手掌心。其實，情緒是我們的幫手，而不是絆腳石。如果我們一直跟情緒鬥爭，試圖打壓或
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
今年英國THE ECONOMIST(經濟學人)以及美國Wall Street Journal紛紛對於Gen Z的後疫情時代工作態度作出探討。經濟學人用了個新名詞“Snail girl”而美國媒體紛紛採用Tik Tok上的說法lazy girl。
相較於千禧世代許多女性想創業，想成為girl bos
受科技產品的藍光影響，焦慮感和自律神經失調已成為現代人最大考驗。本文提供遠離焦慮的生活運動，尤其介紹了抗藍光眼鏡的重要性及推薦的Simmpo品牌，並附有購物折扣代碼。透過這篇文章，你將明白科技產品如何影響焦慮和自律神經活化，同時獲得有效降低有害藍光的方法。
焦慮星球指的就是我們所處的生活。
此書以散文隨筆風格 記載作者在焦慮海嘯襲來時 應對的經驗、方法、建議。最初吸引米雅目光的就是焦慮星球 我覺得自己就完全是個不折不扣的焦慮星人 如果你也是的話 我想此書與接下的分享都很適合你
《金剛經》中的一段話：
「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。」
這段話意味著世上所有的事物都是無常的，像夢幻一樣虛幻，所以我們不應該過分執著於物質和表面的安全感，而是應該從內心找到真正的安全感，找到平靜和內心的力量，以應對生活中的挑戰和變化。
引言：
安全感是人們對於自己生活中的安全和
我們是否長期被堅強的裹腳布死死捆綁著？
最近的我確實是懶蟲上身，很久都沒有動筆了。我雖然不是專業作家，但我寫作的確真的需要靠感覺。我已經再回到服用血清素的道路上已快滿兩個月。情緒上有非常明顯的改善但半夜醒來心跳還是會一樣加速。醫生說這是非常正常的反應因為我本身容易焦慮緊張。暫時不讓自己去想幾時會痊愈
★人生，有時候像一首後製過度的歌，
塞進了太多聲響，幾乎聽不出旋律。
●哪怕是現代生活，可能尤其是現代生活。我們周遭充滿無數一眨眼便消失的魔法。我們拿起一台裝置就能聯絡半個地球外的人。選擇度假地點時，我們能瀏覽中意的那家飯店，看上星期才住過的房客留下的評論。我們能看到非洲廷巴克圖每一條道路的衛星影像
你一定聽過營養過剩可能會導致心血管疾病問題，但你有沒有想過，當資訊也發生了營養過剩的狀況時，會對自己的身心健康造成什麼樣的傷害呢？
資訊量的過剩，讓人的內心產生許多焦慮
大腦疲勞，身心也會跟著疲勞
找出會影響專注力的干擾源，並在你需要提高產能時移走它
我是Kai.You Know That
工作、未來、家庭、戀愛……每個人都希望自己的生活事事美滿，但現實往往沒那麼簡單。當你想改變現狀，卻因種種原因遲遲沒有行動時，懷疑、恐懼和焦慮，就會悄悄找上門來。它們在不知不覺中耗盡我們的力氣，我們越是逃避，越逃不出它們的手掌心。其實，情緒是我們的幫手，而不是絆腳石。如果我們一直跟情緒鬥爭，試圖打壓或