《在焦慮星球上微笑Notes on A Nervous Planet》
📖書封書摘：
即使一直叫自己放鬆，還是會陷入恐慌？因為焦慮而停不下紛亂的思緒，睡不著也睡不好？有時會突然呼吸不到空氣，好像一切都完了？不是我們抗壓性不夠、適應力不夠強，而是這個世界塞滿了過量的事物，卻讓我們感覺永遠不夠。於是我們無法做出選擇、不喜歡自己、羨慕他人、甚至習慣了孤單，不知不覺離自己想要的生活愈來愈遠。
📝憂鬱症的發生，幾乎不會有情況一樣的狀況，觸發的原因也是每個人都不一樣，其實很輕微的憂鬱症應該很多人都有，只是沒有留意到而已。
我會在擁擠的火車上胸悶、呼吸急促，焦慮恐慌，一直深呼吸，新工作、新環境，也都會讓我控制不了的恐慌恐懼，整夜整夜無法入睡，老公離世後的所有負面情緒全都會捲土重來，厭世的念頭總是不經意就會出現，痛苦的時候會用頭撞床沿，也曾撞破玻璃門，就是悲憤到覺得學習身心靈照顧自己、閱讀一大堆書籍根本什麼用都沒有，道理都明白，卻就是想死而已。
這本書裡的一句話：「憤世嫉俗是沒有自殺傾向的人才能享受的奢侈。」，至理名言。
還會有憤世嫉俗的情感，表示對於現實世界，是還有感覺的吧。
直到我在深夜起身想到廚房拿刀，腦袋卻出現多年前自殺離世的表姐，她的孩子們，當時都還小….，我停下腳步，坐在地上哭泣，才終於意識到自己其實憂鬱症已經復發嚴重…。
憂鬱症有可能終身都不會完全消失，怕的是它重來的時候不一定認得出來，痛苦的時候跟誰都不想說，還會洗腦自己其實還好，那麼多人比自己辛苦多了，自己的經歷真的還好，而且，不想把這些不愉快的感受，影響其他人。
醫生說：妳要告訴妳的家人，不要自己來看診，他們如果不理解，我跟他們說。
單單這句話，我到了外面等候領藥時，淚難止，留了言給爸爸，結果爸爸很擔心想搭火車來看我，妹妹、孩子們也都知道了，沒有人怪我，我反而感受到了這輩子第一次被這麼愛護著的感覺…。
跟很多心理諮商、身心靈、創傷療癒類的等等書籍都一樣，這本書同樣都很值得閱讀，其實不是學習身心靈照顧自己、閱讀書籍沒有用，而是在發病的當下，至少我出現了另一個能夠拉住我的自己、還能夠掙扎想求救的自己。
能夠寫下來，是正常的我至少回來了大半。
作者提到，「恐慌是一種超載。以前恐慌發作時，我總是這樣覺得。過量的念頭與過量的恐懼。心靈超載至一個臨界點，因為那樣的超載讓你覺得動彈不得。心靈遭到禁錮。這也是為什麼恐慌來襲往往都發生在過度刺激的環境。」
「但當超載成了現代生活的核心特徵，又會發生什麼事？消費者超載。工作超載。環境超載。新聞超載。資訊超載。」
就像作者寫的曾經恐慌發作的地方，我也有不少，幾乎都是在人多的地方、休假後要上班的前一天、必須待在長途的車廂裡等等。
我們其實很難意識到，自己的情緒感覺已經超載，最先發出提醒和警告的，一定是我們親愛的身體，而我們與自己最失聯的部分，通常也是我們的身體。
這本書裡作者提到的一些關於他與自己之間的狀況、體會，或許也能讓讀者們自我檢視，自我觀察。
不要忽視自己到無法挽救的地步。
即使現在我還是對於活著沒有什麼想法，但是願意為了愛我的人們、陪伴我這麼久的身體，繼續好好走下去。
📔在焦慮星球上微笑
Notes on A Nervous Planet
✍️作者：麥特‧海格
原文作者：Matt Haig
譯者： 韓絜光
📚出版社：天下雜誌
出版日期：2022/12/07
