豐胸運動 - 幫助胸型線條更美麗

哪些自然的豐胸方法，不需要做額外的豐胸手術呢? 那麼運動是你的好夥伴~

俯臥撐不僅對你的肱三頭肌有很好的鍛煉作用，還可以加強位於乳房下方的胸肌。一次做太多的俯臥撐會使你的手臂疲勞，所以如果你的身體已經很強壯，可以從一天內只做2到3組10個俯臥撐開始。如果你對俯臥撐很陌生，可以先做2組5個，然後再往上做。當你成為俯臥撐高手後，你可以每天 "逼 "自己做更多的俯臥撐。

緩緩地將身體向上推，貼著地面進入木板姿勢，直到你的手臂伸直，你上升到腳尖。

下降到地面，不要讓你的腹部接觸到地面，然後再把自己擡起來。

如果證明這太有挑戰性，可以先做俯臥撐，同時將膝蓋和小腿放在地上。這對你的胸肌來說仍然是一個很好的鍛煉方法。

舉起啞鈴。如果你對這個過程很陌生，就去健身房和一個值得信賴的觀察者一起工作。這是另一個可以幫助加強你的胸肌的偉大運動。你所要做的就是找到一些足夠重的啞鈴，有沖擊力但又不至於造成勞損，大約在7-12磅左右，然後把它們舉在空中。你也可以不用健身凳，直接在家里做這個練習。下面是如何做的。

將啞鈴舉在空中，同時保持雙手伸直，手臂微微彎曲。

一旦啞鈴舉過你的頭頂，輕輕地把它們降到你的兩側，然後重覆。

你可以把這個動作看成是在仰臥時模仿俯臥撐的動作。

如果覺得做運動太累了，也能試試Ivy所研發的自信豐盈糖，裡面有豐富的膠原蛋白幫助健康豐胸的營養素呢!