在忙碌中從容過生活
閱讀時間約 2 分鐘
我不上網的行動電話很少開機，只有在迷路時當公共電話用，這除了保留給自己一些安靜得以胡思亂想的機會外，也是不願意心神被即時訊息給綁架，在這已過度喧鬧的世界何苦隨時攜帶一個時時讓你血壓飆高的手機在身上呢?
據研究，聲音是我們壓力的重要來源之一，不管是手機鈴響還是通知有新訊息的叮咚聲，或螢幕影像傳來短促且高音頻的聲音，都會讓我們的壓力迅速增加，形之於生理上可表徵的，就是血壓上升，體內賀爾蒙改變。
這個時代，不管是社會國家乃至於世界，壞消息已經太多，再加上來自於工作的壓力，所以我們在自己可以掌控的環境，比如行動裝置或休閒時間，就要仔細選擇可以紓壓的方式而不是增添我們的壓力。
檢視自己是不是壓力過重，最簡單的方式就是檢視自己注意力集不集中?晚上睡得好嗎?
若是常常丟三落四，別人說的話有聽沒有見，或者晚上輾轉反側，就要警覺到無形的壓力是否即將把我們壓垮，而要趁早調整自己的生活。
我相信一定有人會說!「你命好，可以調整行程，讓自己從從容容過日子，我們人在江湖身不由己，工作就是逼得我們二十四小時必須整天開機，時時刻刻待命。」
沒錯，這個時代的特徵就是忙碌，工作逼得我們團團轉，必須時時刻刻上線以備突發狀況。老實說，雖然這幾年我給自己的人生課題是學著慢下來，用更多的時間做更少的事，但是，一方面或許貪心，一方面與其善也的個性使然，總不小心答應了朋友們過多的邀請或拜託，所以我的行程與工作量是非常驚人的，但是我還是盡可能讓自己的心情保持從容，不用手機，甚至也不太接電話不太打電話之外，出門時，我會隨身攜帶一個計時器(碼錶)在行程空檔訂下鬧鈴時間，然後我就可以專注或悠哉地看五分鐘詩集或十分鐘小說。
從從容容過日子，有時候只是心境轉變，(認知調整，不過這不太容易)，更多時候只要我們多給自己幾分鐘時間轉換環境，心境就會隨之而變。
古人說，偷得浮生半日閒，不管是搭捷運上班時早一站下車，當作散步，或者出差時早半天到或晚半天走，當作自己的小旅行，甚至利用午休時間做點有趣的事或者來場甜蜜的小約會，都是改變情境的好方法。
當然，現代有更多人會利用短短幾分鐘打坐(或者稱靜坐)，閉眼練習深呼吸，這些讓思緒放空的練習，也都是非常有效的方法。
忙不該是藉口，反而愈忙愈要想辦法做到從從容容的過生活。
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隨著歲月遞變，我自己還是有些主題想比較有系統地寫，另一方面也知道自己需要外力督促，不然恐怕會沉溺在書本裡，懶得動筆。剛好vocus找我進來寫作，或許對我而言，這是個好機會，可以更有效率地把幾個主題整理出來。
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你覺得很有壓力嗎？
每天的生活都很忙碌，留給自己的時間並不多，只想什麼都不做，又或者做些能讓自己快速獲得愉悅的活動；但是在短暫、立即的愉悅後，壓力並沒有消失，你只是暫時不用面對壓力。
現代生活節奏快速，壓力無處不在。面對繁重的工作、家庭責任和社會期望，如何保持身心健康變得尤為重要。為了維持良好的身體狀態，學會如何放鬆是非常關鍵的。放鬆不僅能夠幫助緩解壓力，還能有效減少壓力對身體健康的負面影響。
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
現代生活節奏快，工作壓力大，很多人感到身心俱疲。如何在忙碌的生活中找到平衡，保持健康的身心狀態，成為了大家關注的話題。本文將分享七個實用的方法，幫助你在快節奏的生活中找到平衡。
引言
現代社會步伐飛快,各種工作、家庭和人際關係的壓力層出不窮,我們每個人幾乎都會不同程度地感受到生活壓力。過度的壓力不僅會對身心健康造成負面影響,也會嚴重影響到生活的質量。因此,學會有效管理壓力變得至關重要。
##壓力的根源
壓力通常源自以下幾個方面:
1. **工作壓力*
在這個僅僅看最後成果的時代，所有的任務和責任都在嘗試佔用每一分鐘、奪取每一絲關注。若我們不知不覺被工作或生活責任掠奪走所有時間和精力，毫無其他社交和活動，讓其佔比過高，自然難以忽視抵禦傳來的任何波浪衝擊，更甚者還會放大擴散焦躁。
在現代生活的節奏中，我們的注意力經常被各種事物分散。無論是社交媒體上的新動態、電子郵件的通知聲，還是無數未完成的待辦事項，這些分心的瞬間不僅降低了我們的工作效率，更讓我們的快樂指數逐漸下降，焦慮感日益增加。焦慮和不開心，成為了損失生命能量的罪魁禍首。
工作壓力是現代社會中許多人都會面臨的問題，特別是在競爭激烈的工作環境中。這種壓力可能來自於各種因素，包括工作量、時間壓力、與同事之間的關係、工作目標的達成壓力等等。
面對工作壓力，有一些應對策略可以幫助減輕壓力並保持身心健康：
時間管理：有效地管理時間，確保工作和生活的平衡。制定合理的工作計
在現代社會的快節奏生活中，壓力已成為許多人無法避免的一部分。無論是來自工作、家庭、人際關係還是個人成長的壓力，都可能對我們的心理健康產生負面影響。
壓力的來源
工作壓力：現代職場的競爭激烈，工作壓力常常成為許多人的主要壓力
這個世界，每時每刻，人們似乎都在不停地忙碌轉動著，感覺這一生就在匆忙奔波中度過。究竟人們在忙些什麼？又為何要四處奔波呢？或許我們可以在自己的生活中，發現一些導致我們奔忙的原因。
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