《今天也活得輕鬆一些》：生命是動態的過程，壓力會來也會離開｜【閱讀札記#24】

你覺得很有壓力嗎？

每天的生活都很忙碌，留給自己的時間並不多，只想什麼都不做，又或者做些能讓自己快速獲得愉悅的活動；但是在短暫、立即的愉悅後，壓力並沒有消失，你只是暫時不用面對壓力。

活在壓力裡

生活中會遇到各種事件，面對陌生不熟悉的事物會感覺緊張；面對未知沒把握的情況會感覺擔心；面對棘手難處理的任務會感覺焦慮，在這些情境下可能同時伴隨壓力。

但我們常要求自己泰然處之，任何時候都保持自信，游刃有餘地應對問題；又或者不能被打倒，失敗了要再站起來。

比起關注自己的感受，我們更多地將注意力放在解決問題上。光是解決問題就需要耗費許多心力，再無餘力照顧自己的感受，在問題解決後也未曾回溯隨之消逝的感受。

我們很少直接面對壓力本身，不曾仔細了解讓自己感到壓力的原因，不斷重複相似的情境，忙著解決顯而易見的問題。

圖｜Pexels

承認自己的有限

壓力是無形無色的存在，我們可能連自己正承受過多壓力都不自知。

從小到大的教育教導我們遇到問題就要面對，逃避不能解決問題，我們不能連一點壓力都無法承受，真的有抗壓力就應該什麼問題都沒有。

從來沒想過自己是否能承受，而是不管遇到什麼問題都要勇敢面對。只要感覺不到壓力就沒有壓力的存在，於是不允許自己感受壓力，連感覺到壓力都成了種奢侈。

但是，隨著我們經驗越來越多的事，總是會遇到超出自己能力範圍的難題，即使勉強自己堅持下去也無法解決問題。

也許有些問題不需要解決，只是讓我們知道當下的極限，接受自己現在做不到，但不代表以後也做不到。

圖｜Pexels

問題解決不等於壓力消除

感到壓力代表我們處在超出負荷的環境，面對自己不擅長的情境，可以藉此機會成功長出新能力，拓展舒適圈。

壓力並不是只會帶來負面的結果，也可能獲得意想不到的結果。

我們常以為問題解決後情緒緩和就沒事了，但壓力並不一定會隨著問題的解決而消逝，更容易因此而忽略排解壓力的必要性。

我們有壓力的時候，可能會心情鬱悶、煩躁；也可能造成頭痛、胃痛等各種症狀，這些不舒服的感受都可能是我們正承受壓力的表現。

當我們感受到這些來自心理和身體的訊號，慢一點進入問題解決的模式，停下來感受壓力從何而來，又是如何對我們造成影響。

圖｜Pexels

求救是其中一個選項

適當的壓力可以幫助我們成長，但過度的壓力只會讓我們喘不過氣來，連維持現狀都很困難，還怎麼有力氣解決問題。

清楚認知自己的能力很重要，適時給予自己成長的空間，而非無限制增加壓力。

只是不斷告訴自己還可以承受，強迫自己無條件接受所有事並努力克服，直到承受不了才驚覺早已超越極限，對身體和心理都造成極大的損害，後續耗費更長時間、心力修復。

求救不代表我們能力不足，而是擁有善用資源的能力。明明有更好的方式，卻為了展現自己的能力而硬是扛下一切，才是能力不足的表現。

在掌握現況後，審視自己的狀態並盤點可運用的資源，做出合適的選擇。

圖｜Pexels

我們成長到足夠承受壓力

每個人有壓力的反應都不一樣，需要對自己有一定程度的了解。

有壓力的感覺並不舒服，我們會下意識想遠離壓力，盡快離開不舒服的狀態，卻不一定真正解決了產生壓力的根源。

過去解決問題就能有效應對壓力，但隨著遇到的問題變複雜，很難簡單快速的解決問題，就會拉長和壓力共處的時間。

壓力來了就好好面對，會發現沒有想像中的可怕，反而是為了避免壓力而讓人更疲勞。

圖｜Pexels