此書引用許多科學研究成果，以神經科學與心理學為基礎，打造一套利用瑣碎時間能有高效能產出的成功法則。此五步驟的心法若使用得當，也能控制產出的優良品質及一致性。
- 五心法節錄如下：（書背的介紹其實就把大綱貫穿了。）
辨識每個決定點：妥善利用做完一件事或被打斷後的五分鐘，想一下後續該處理哪件事，不急著做出決定。 - 管理心智能量，善用好情緒與壞情緒：在心智疲勞前判斷事情的先後順序，並善用正、反情緒（都是養分）。
- 停止對抗分心，學會放自己一馬：專注是成功的因素。而若是從事富有創造性的工作，偶爾分心、做白日夢對提升思考是有幫助的。但記得拉回自己唷。
- 妥善利用身心關聯性：此章介紹注意飲食習慣，並好好安排運動讓身體活起來。專注力都會因此提升。
- 打造對自己有益的工作環境：改變讓你分心的事物、燈光等。
覺得此書像原子習慣一般，由一套心法貫穿整本書，所以讀起來會繞著同一個主題打轉，稍稍有點死板。作者解釋不一定要如書名最重要的「兩小時」，看個人的專注力是可以調整時間的。
這些觀念基本上你我都懂，但就看自己要不要下定決心執行。
