閱讀心得/過得還不錯的一年
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作者以自己的生活經驗為發想，啟發出一套能讓自己變的更充實、更快樂的企劃，也希望能將幸福感傳遞給他人。
她提出可以製作一份「12守則表」分12個月執行，不用訂定太難的目標（不好高騖遠） ，也不用全面改變生活，只要轉念思考，長久累積也有驚人成效的。
作者的老公也提出質疑，既沒憂鬱症也沒不快樂，為何還需要這個企劃呢？作者道：「我展開自己的快樂生活提案，是因為我希望有所準備。這個提案的目的之一，就是為逆境做好準備。發展出自律以及應付厄運的種種心態。凡事順利時，我們就該鍛煉自己、停止嘮叨，整理我們的數位相片。我不想坐等危機從天而降，改寫我的人生。」
「提振心情的最佳方式，就是讓自己去完成一些簡單的成就。」→我自己會以整理房間的動作來調適好心情，丟掉閒置不用的物品，聽起來簡單，但成效還挺好的呢。整潔環境就是打理心靈呀。
「天氣好時，我會想太棒了，這是出門的好日子。天氣不好時，我會想太棒了，這是待在家裡的好日子。」→這就是轉念的厲害之處呀，心情好壞完全取決於當下的想法及態度呀。
整本書筆觸活潑，時時會出現「啊，我也有這樣的壞毛病呢。」的想法，但作者實際跟家庭互動後，總是能提出她的解決之道來。我們可以參考，也能自己去發掘屬於自己的快樂秘訣、幸福之道唷。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
這幾年我非常重視自己的情緒，因為我認為心情的好壞會影響身體的健康以及舒適度，因此，讓自己保持好心情真的太重要了，尤其今年感覺又是特別忙碌的時期，更是要好好關照情緒啊。
在每個月的生活中執行一個大企劃說起來好像很容易,但其實想起來是很飄渺的,舉來說我把5月訂為｢活力月｣,但光想要做什麼事才會有活力.有精神其實還是很空泛。
舉例來說當我在吃大餐的當下身體會很有活力,但是過完沒多久身體就會暈暈的想睡覺,這也不能在有活力清單範圍內,最後我知道我要的重點
這篇文章探討了快樂生活的提案，介紹了作者在精神體力、社交連結、運動、大自然等方面尋找快樂的經驗，並計畫在年底完成這個提案。文章強調了活力、自我成長、意義的弱連結以及接受愛等元素對於快樂生活的重要性。作者打算穩定自己，並每週發布2篇文章紀錄快樂生活提案的過程。
卡在低谷期的自己，決定改變這樣的生活狀態
試著讓心態調整到更加溫和輕盈的狀態後
允許自己偶爾焦慮2小時，就要迅速轉換回來
試著做看能不能提升能量。
時時刻刻牢記這句話: "我只選擇對我有益的思想"。
當出現負面思考時，就想想這句話。
每天寫十條感恩日記。
用語音、寫日
臺灣人很懂得計劃工作，但往往忽略了計劃生活，然而透過一些簡單的步驟，我們可以開始讓自己變得更快樂。從寫下快樂清單、分類、評分到實際規劃，一步步讓自己「練習變快樂」！
增加幸福感的富足人生：健康/規律生活，工作與生活的平衡，持續學習(提升技能)，財務管理，定期自我檢討。再搭配上一個明確及積極的人生目標，豐富的生命體驗與分享，我認為這就是接近我理想的人生。
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