「過得還不錯的一年」觀後感——想要快樂,那就行動吧!

閱讀時間約 3 分鐘
「人生或許沒有答案,也不需要答案,人只要一直活下去,一起活下去。」——《一隅有花 Withering Calendar》


最近看完一本書「過得還不錯的一年」,作者葛瑞琴.魯賓,沒有憂鬱症,也沒有中年危機,只不過某天坐公車時,赫然發現自己並不滿足現況,即使他擁有幸福的家庭與自己所能期盼的一切,卻沒有珍惜。在開始實踐他一整年的「快樂生活提案」前,他活在瑣碎的抱怨中,無法看見自己生命的美好。也因此他花了整整一年的時間計畫並做實驗,希望找到讓自己快樂的有效方法,而這本書正是他實踐完的紀錄。

過得還不錯的一年(取自網路)

過得還不錯的一年(取自網路)


『我明白我的快樂生活提案中,最有幫助的,並不是這些評分表上的事項,或是我寫下的這四個快樂真理,更不是我學會的科學知識、我讀過的那些古聖先賢的書。對我來說,最有效的一件事,就是「持續紀錄」我的評分表。

快樂生活提案中最困難的部分,並不是擬出評分表上的決心,「貫徹執行」才是最困難的。光是想改變是沒有意義的,除非我能找出方法,讓改變發生。』——《過得還不錯的一年 葛瑞琴.魯賓》


他花了很多時間在研究許多人對快樂的看法,或是他人怎麼獲得快樂,可有趣的是,一整年過去,他最後得出來的結論是,「實踐」是困難且必要的。「讓你自己快樂的最佳方式之一,就是讓其他人快樂。讓其他人快樂的最佳方式之一,就是你自己要快樂。」他在書上這麼說。換句話說,你想要快樂,僅停留在腦中的想,無法讓這件事情成真,除非你願意開始行動,為自己在生活中開始創造小小的移動或不同,你才能真正感受到快樂。而紀錄之所以有效,是因為紀錄會帶來看見與反思,透過紀錄並回看,我們才有機會再帶著自己調整,往我們更想要的方向靠近。


而回顧我自己對敘事的學習歷程也是,透過在團體中述說,其實就是一種紀錄與回看,再經由夥伴們的回饋,看見自己的微小變化。有時那些變化甚至細微到自己都不會察覺,但也因為可以被其他人見證跟珍惜,便更有動力再帶著自己往前。對我來說這樣的學習,不是僅停留在大腦的知識上,而是如何實踐並應用在生活中,反而更加深刻。


早上在滑臉書也無意間看到一句很有感的話,大家都想追求幸福,可是卻會逃避為了得到幸福所必須經歷的辛苦。好比說渴望一段親密關係,但又會迴避關係中無可避免的差異或衝突。看完後也讓我反思,所謂的幸福,似乎也是在一次次看著自己翻山越嶺、越過困難後,佇足眺望風景時所獲得的寧靜與滿足。而這一切都是由行動開始,行動帶來改變,改變則帶來對自己的相信跟力量。


想要活得快樂跟幸福,那你願意行動嗎?點餐前不是自動化地點平常常點的餐點,而是停下來多問自己,今天真正想吃的是什麼?下班時不是機械化地穿梭在車陣中,而是開始留意夕陽的美好。也許只是一點點的微小行動,卻是創造更多快樂的開始。



也想知道怎麼實踐活出快樂跟幸福嗎?有心理學者研究指出,決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中,是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福,歡迎來<幸福魔法分享會>聽故事,一起練習邁向幸福~
我喜歡把學習用在自己的生活中。幸福對我而言不再是名詞,而是動詞,是去活出來的。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
當年在公職迷路,總覺得自己格格不入,最終在朋友的呼喚下長出轉職的勇氣、勇敢辭職,踏上另一段連我自己都不知道終點在哪的旅程。
從剛開始結婚一年多就想離婚,移動到現在的幸福婚姻,我用自身經驗證明,幸福是掌握在自己手裡的。
升小三的Q寶,在下課時間外送餅乾去給正在適應新環境的弟弟,他是如何學習到這些照顧人的方法呢?
最近沒有原因的,我又進入莫名低潮,什麼事都不想做,只想躺著放空跟耍廢。剛好最近在看韓劇「我的出走日記」,我運用劇中女主角使用的「一天蒐集五分鐘的快樂」,來陪伴自己度過低潮...你選擇把眼光停留在生活或生命的哪裡,就會活出怎樣的人生。
昨天寫的故事,關於前主管未經我同意,任意散播我的病情,衍生我需要解釋很多不必要的事情,造成我更大的身心壓力及困擾,面對職場霸凌,以暴制暴是唯一的選擇嗎?那是我那一年最常思考的問題。面對傷害我的人,用什麼姿態回應才是我喜歡也舒服的?
我每天在心中吶喊:「我只想好好做完工作、回家陪伴孩子而已,怎麼這麼難?!」可這對基層公務員來說也許都是奢求,當工作項目含著一項「其他上級交辦事項」,是否也同時代表著我們只有乖乖聽話的份?
當年在公職迷路,總覺得自己格格不入,最終在朋友的呼喚下長出轉職的勇氣、勇敢辭職,踏上另一段連我自己都不知道終點在哪的旅程。
從剛開始結婚一年多就想離婚,移動到現在的幸福婚姻,我用自身經驗證明,幸福是掌握在自己手裡的。
升小三的Q寶,在下課時間外送餅乾去給正在適應新環境的弟弟,他是如何學習到這些照顧人的方法呢?
最近沒有原因的,我又進入莫名低潮,什麼事都不想做,只想躺著放空跟耍廢。剛好最近在看韓劇「我的出走日記」,我運用劇中女主角使用的「一天蒐集五分鐘的快樂」,來陪伴自己度過低潮...你選擇把眼光停留在生活或生命的哪裡,就會活出怎樣的人生。
昨天寫的故事,關於前主管未經我同意,任意散播我的病情,衍生我需要解釋很多不必要的事情,造成我更大的身心壓力及困擾,面對職場霸凌,以暴制暴是唯一的選擇嗎?那是我那一年最常思考的問題。面對傷害我的人,用什麼姿態回應才是我喜歡也舒服的?
我每天在心中吶喊:「我只想好好做完工作、回家陪伴孩子而已,怎麼這麼難?!」可這對基層公務員來說也許都是奢求,當工作項目含著一項「其他上級交辦事項」,是否也同時代表著我們只有乖乖聽話的份?
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險,親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究,以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅,到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼,還有達賴喇嘛;看哪些建議是真正管用的。 她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂,只要
在自己家的廚房裡找到更多快樂,改變生活,而不必改變自己的人生。 快樂不是美德也不是歡愉,而是成長。當我們有所成長時,快樂就來了。 
Thumbnail
光在腦中想,並不足以讓自己變快樂,除非你願意行動,在生活中為自己創造更多快樂。
Thumbnail
「以前我多麼快樂,只是我當時不明白…」 前陣子看了葛瑞琴.魯賓所著的《我的快樂生活提案:過得還不錯的一年》,有許多很喜歡的段落,因此將他們記錄下來。
經營文字自媒體的初衷很簡單,我本來就是一個隨時很喜歡分享大小事的人,然後很喜歡享受生活,需要金錢經營我要的快樂生活,所以我希望把這兩樣事情結合在一起,於是我開始了我的斜槓生活。
Thumbnail
不要怕小眾,越小眾你就越容易顯得獨特 上週學校舉了三對三籃球比賽,比完賽之後班上女生跟我說她們得了第三名,我連忙稱讚她們說好棒喔!這時旁邊天天下課衝去打球,但比賽只贏了個經驗的男生說
Thumbnail
一定要開始,一定要去試,畢竟nothing to lose, so why not ? 當我開始經營粉專介紹美食之後,雖然得到同事的鼓勵,同事都是老師,很會鼓勵人,對我說話也很客氣的,說我的粉專文字用字有趣口吻親切,但是!!
雖然或許還沒有準備好,但我很高興我開始了! 很多書很多文章都在勸大家不用等準備好才開始,想做了有方向了就要開始,我記得最近看過的書中有一句話,【如果你回頭看你的第一篇文章不會覺得害臊,那你就是太晚開始了!】這句話真的很有道理,很多事情都是慢慢做才會做得越來越好。
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險,親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究,以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅,到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼,還有達賴喇嘛;看哪些建議是真正管用的。 她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂,只要
在自己家的廚房裡找到更多快樂,改變生活,而不必改變自己的人生。 快樂不是美德也不是歡愉,而是成長。當我們有所成長時,快樂就來了。 
Thumbnail
光在腦中想,並不足以讓自己變快樂,除非你願意行動,在生活中為自己創造更多快樂。
Thumbnail
「以前我多麼快樂,只是我當時不明白…」 前陣子看了葛瑞琴.魯賓所著的《我的快樂生活提案:過得還不錯的一年》,有許多很喜歡的段落,因此將他們記錄下來。
經營文字自媒體的初衷很簡單,我本來就是一個隨時很喜歡分享大小事的人,然後很喜歡享受生活,需要金錢經營我要的快樂生活,所以我希望把這兩樣事情結合在一起,於是我開始了我的斜槓生活。
Thumbnail
不要怕小眾,越小眾你就越容易顯得獨特 上週學校舉了三對三籃球比賽,比完賽之後班上女生跟我說她們得了第三名,我連忙稱讚她們說好棒喔!這時旁邊天天下課衝去打球,但比賽只贏了個經驗的男生說
Thumbnail
一定要開始,一定要去試,畢竟nothing to lose, so why not ? 當我開始經營粉專介紹美食之後,雖然得到同事的鼓勵,同事都是老師,很會鼓勵人,對我說話也很客氣的,說我的粉專文字用字有趣口吻親切,但是!!
雖然或許還沒有準備好,但我很高興我開始了! 很多書很多文章都在勸大家不用等準備好才開始,想做了有方向了就要開始,我記得最近看過的書中有一句話,【如果你回頭看你的第一篇文章不會覺得害臊,那你就是太晚開始了!】這句話真的很有道理,很多事情都是慢慢做才會做得越來越好。