減法 (上)

iphone 改變了這個世界，有好有壞
我覺得其中最嚴重的，是手機上癮症
不談那些追劇或眼睛離不開螢幕的人
就看看我們自己吧
iphone 的設定裡有個「螢幕使用時間」
裡面會紀錄手機拿起來的次數及每天的使用時間
我算是個中度使用者
拿起頻率是每天20次
每日平均使用時間一小時30分鐘
我希望自己是手機的主人，而不是被手機奴役
所以，我將自己的手機螢幕及 APP 做了一些調整如下

首先，手機的桌面變成全黑
它不再是 sexy 的妝飾品，而是當我需要時才拿來使用的工具
再來，首頁只放我最常用的 APP
包含了我用來讀文章的得到、Medium、InstaPaper
常常用到的Google Map、行事曆
還有每天拿來聽Podcast 的 Overcast 等等
連下方的捷徑也被我改成 EVernot, 相機, VoIP 及得到
你可以發現，一般社交軟體 FB, Line, Wechat, Email (對，我把 email 也當成社交軟體) , team, messenger, Skype, Safari ...都不在主頁
(其實 FB 被我刪掉很久了...)
我把這些 APP 放到第二頁，全部集中在一個 folder 裡
一些容易造成上癮的 APP 還特別放到 folder 的第二頁去
就是要避免我常常看到它們，儘量提高使用上的困難
最重要的一點，幾乎所有的通知都被我關掉了
不只是 APP 上的紅點，也包含橫幅及通知
只有少數一兩個 APP 被我允許通知 (例如行事曆和 Line)
所以，我的手機不會一直發出聲響或跳出通知

以上幾點作法，大大減少了手機讓我分心的機會及時間
其實，當我真的需要專心時，我會把手機放到另一個房間
這樣才能真正專心工作
研究證明，如果手機放在你桌上，即使是正面朝下或關機，你都會不自覺被它吸引
甚至，即使那不是你的手機，你也會被影響