減法 (上)

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iphone 改變了這個世界,有好有壞
我覺得其中最嚴重的,是手機上癮症
不談那些追劇或眼睛離不開螢幕的人
就看看我們自己吧
iphone 的設定裡有個「螢幕使用時間」
裡面會紀錄手機拿起來的次數及每天的使用時間
我算是個中度使用者
拿起頻率是每天20次
每日平均使用時間一小時30分鐘
我希望自己是手機的主人,而不是被手機奴役
所以,我將自己的手機螢幕及 APP 做了一些調整如下

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首先,手機的桌面變成全黑
它不再是 sexy 的妝飾品,而是當我需要時才拿來使用的工具
再來,首頁只放我最常用的 APP
包含了我用來讀文章的得到、Medium、InstaPaper
常常用到的Google Map、行事曆
還有每天拿來聽Podcast 的 Overcast 等等
連下方的捷徑也被我改成 EVernot, 相機, VoIP 及得到
你可以發現,一般社交軟體 FB, Line, Wechat, Email (對,我把 email 也當成社交軟體) , team, messenger, Skype, Safari ...都不在主頁
(其實 FB 被我刪掉很久了...)
我把這些 APP 放到第二頁,全部集中在一個 folder 裡
一些容易造成上癮的 APP 還特別放到 folder 的第二頁去
就是要避免我常常看到它們,儘量提高使用上的困難
最重要的一點,幾乎所有的通知都被我關掉了
不只是 APP 上的紅點,也包含橫幅及通知
只有少數一兩個 APP 被我允許通知 (例如行事曆和 Line)
所以,我的手機不會一直發出聲響或跳出通知

以上幾點作法,大大減少了手機讓我分心的機會及時間
其實,當我真的需要專心時,我會把手機放到另一個房間
這樣才能真正專心工作
研究證明,如果手機放在你桌上,即使是正面朝下或關機,你都會不自覺被它吸引
甚至,即使那不是你的手機,你也會被影響


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