自從智慧型手機變得普遍，它已成為我生活中不可或缺的一部分，上下班路程我需要手機播放音樂；與朋友聯繫需要通訊軟體，手機付費需要電子支付及載具；空閒時間需要手遊放鬆心情，至少百分之五十的日常活動我需要使用手機，出門可以忘記帶錢包，卻不能忘記帶手機。
我本認為智慧型手機是對生活產生最大進步的發明，直到某一天，我真的忘了把手機帶出門，我開始感到非常焦慮。沒有手機導航的我要去一個新地方卻完全不知道方向，連想打電話求救都不記得半個人的電話號碼，瞬間我好像失去了對我生活的掌握，什麼都沒有辦法做了！我開始意識到對手機太過依賴，似乎剝奪了一點什麼。
回想過去沒有智慧型手機出現的生活，雖然電腦上也有即時通、MSN等通訊軟體，但有上線、下線的時間，電腦不是隨身攜帶的物品，所以我們也有下線休息的時間。我們把下線時間保留給朋友、家人，面對面或電話聊天；也保留給對於日常生活事物的觀察與留意。而現在這些都減少了好多，走在路上我們眼睛只會盯著手機瀏覽各項訊息，跟家人、朋友一起吃飯時甚至「科技冷漠」，整頓飯下來沒說幾句話。這感覺不是一個好現象，把人鎖定在一個固定的地方，很難在生活中體會到愉悅感，把人與人的距離拉得好遠，這樣的狀態造成孤獨感越來越深，也更加難以感受到快樂，為了改善這樣的情形，或許應該試著減低對手機的依賴。
像戒菸一樣戒掉手機不符合現實，畢竟這也是社會聯繫的一部分，但可以試著控制使用的時間。我先從維持人際的現實面開始，當與家人朋友見面時，約定好大家都不要拿出手機，專注於與他人的交往，讓彼此能更珍惜相處的當下，而能真正的維持關係；另外試著每天設定一段時間，出去走走逛逛或是參加活動，在這段時間也規定自己不要拿出手機，讓自己能回到用心體驗生活的感覺，從中得到滿足感，自然也會減低對手機的依賴性。
各位閱讀到這裡若是感到心有戚戚焉，不想被手機掌控生活，不妨也試著與我一起控制手機使用時間，如果能推動身邊的人共同進行，我想將會有更大的效果，讓我們一起放下手機，體驗生活！
