最近朋友跟我分享了一篇文章,裡面提到如果想要跳出慣性的迴圈,必須要有
破局思考的能力,如果只停留在原有的模式裡,改變只存在表面,無法跳躍到另一個層次。
例如:減肥瘦身的溜溜球效應,為了減肥決定少吃,瘦了之後克制不住嘴饞開始吃,然後胖回去,又回到減肥階段。
要怎麼做才能跳脫迴圈從根本做改變呢?
第一個方法是拉開一點距離,讓自己慢下來
就像排球比賽使用快攻,每個人都繃緊神經,「速度」有很強的攻擊力,但同時也容易產生失誤,這時候打一個高球,可以讓隊友們喘口氣,並且能夠看清全局。
唐朝的布袋和尚曾說:
「手把青秧插滿田,低頭便見水中天
六根清淨方為道,退步原來是向前」
最後一句的「
退步原來是向前」我覺得很有意思,當正面對決無法解決問題時,就需要從另一個角度看事情,正反意見都看才能看得更全面跟完整。
但,有時候我們就是有一些習慣怎麼樣都改不了,想跳也跳不了該怎麼辦呢?
我想起曾看過的一本書《
翻過來看世界》,很多我們覺得很不喜歡、很無法接受自己的部分,如果換個思考方式也許就完全不同。
例如你是個神經大條的人,代表你抱持純真、你是個討厭衝突,意味著你有一顆不想傷害別人柔軟的心、你做事情很常分心,也許是因為轉換的能力特別高。
先接受自己的狀態,而不是用苛責的方式想要逼自己改變時,蛻變就在一點一滴中水到渠成。
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「拉開距離慢下腳步」、適時地「用相反的論點思考」並且練習「在負面的時候轉換思維」,先把自己照顧好,就能夠從一團毛線球中慢慢理出頭緒,也不會在溝通中一直踩到對方的腳!
像是,採用漸進式的減肥,著重在提高基礎代謝,思考變胖可能有哪些好處跟壞處,確定自己瘦下來的理由,同時告訴自己變胖是因為過年跟家人在一起很幸福,放輕鬆一點不用那麼緊張~~