身心照護 Health
11公開內容
身體、情緒、心靈的自我照護
全部內容
免費與付費
最新發佈優先
我們的耳朵每天都在默默工作，讓我們能夠感知聲音，並影響著我們的情緒和人際關係。本文探討了聲音是如何被我們聽到的，以及不同音樂和聲音對心理狀態的影響。同時，提到聽覺如何幫助我們更好地瞭解彼此，珍惜聽覺，並提供了保護耳朵的方法。
本文探索了視覺的特性，分享如何解讀非語言訊號(微表情)並提供相關小練習，最後提出了突破視覺侷限的方法，以及成為更好的觀察者的實際行動。
身體的五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺），這五種感覺，平常就像空氣一般自然，很容易覺得習以為常，甚至變得麻木，通常只有在生病、受傷的時候，才會發現他們的重要性。
在五種感官中，如果必須要失去其中一種感覺，你會選擇哪一種呢？
情緒是人類生活中不可或缺的一部分，我們每天都會經歷各種各樣的情緒，從開心到難過，從生氣到驚喜，情緒就像是一個五顏六色的彩虹，讓我們的生活更豐富多彩。然而，當我們面對他人的情緒時，有時候我們可能感到不知所措，不知道應該如何回應。
那些讓我們避之唯恐不及的消極（負面）情緒，實際上在我們的生活中扮演什麼樣的角色？遇到消極情緒一定要立刻消滅它嗎？
你曾好奇過情緒跟身體之間的關係嗎？兩者之間會相互影響嗎？還是只是心理作用呢？
情緒是心和身體溝通的媒介，我們每天都在體驗著各式各樣的情緒，情緒對帶動身體產生生理反應所有的情緒都會烙印在我們身體的肌肉和神經裡面，為當時發生的情境蓋上專屬印章。
情緒其實是一種能量，沒有好壞之分，社會化的結果讓我們習慣仰賴大腦思維的判斷，經常為了達成自己想做的事情，忽視身體發出的信號，但是身體非常誠實，身體知道所有訊息。
有些事情即使已經過去，畫面依舊時不時會在腦海中一而再再而三地重複播放，情緒順勢被勾起，久了之後那塊區域就會變成地雷區，很害怕靠近，每當遇到類似的事情就會被戳中，然後爆炸，但是如果沒有面對它，它會成為心裡的一個痛。
說到「睡覺」這件事情，第一個浮出來的念頭應該是因為身體累了，所以需要睡覺來修復，讓自己恢復體力吧，既然睡覺是要充電、讓我們可以恢復體力，為什麼說睡覺也要有體力呢?
當生活中發生緊張的事情時，你會透過什麼方式來讓自己回到放鬆的狀態呢?我們的身體就像橡皮筋，如果拉得太緊，一不小心就可能會斷掉，一行禪師在他的書中分享正念呼吸的妙法，只要夠過簡單的呼吸，就可以幫助我們回到當下，找回專注力!
