踏入三月，學會觀察自己的能量等級，重新找回樂觀的我吧！

最近因為人際關係影響到自己的情緒，感受到害怕、焦慮、失望的情緒，整個人處於低能量，對於日常生活、處理一些事情上會比起平時困難多了。我本身個人都是很樂觀的，在失去了好朋友之後，想多了，很多負面情緒。正好我的房間掛著球隊的照片，很多時候想回到十一月開心的日子，我這個人很念舊，很緬懷過去的，導致自己處於一個低迷期。

當自己處於一個低迷期，想的東西真的很負面，全因我認為這件事很嚴重，彷彿看不見曙光般。也不知道如何修補這個關係，因為我們不是吵架 ，只是我呆頭呆腦完全不知道踩了她的底線。我身邊的朋友都勸我不要去想，放下這個雜念，把它交給時間。

今天踏入三月，時間是很寶貴，上天不會給你重來的機會，就算自己想把時間倒流，這個世界不存在「時間倒流」按掣。正如我的朋友所說，這件事就當你人生的一門課，讓你從中學習如何跟朋友相處、保持一個良好的關係，與人相處之間的距離不能太近，也不要太遠，把握好適當的距離就行。而且也要學會觀察自己跟別人互動、行為、說話方面，要讓人家感到相處是很輕鬆、很愉快的。沒有人喜歡你長期都在一個低迷期，是時候走出來，要接受這個事實，畢竟件事已經發生了。

好了，回歸正題，我要給大家看看什麼是能量層級。

我在過去兩個月的能量層級處於75至100之間，焦慮、害怕、失望，這樣子確實會影響到我的思想、身體狀況。至少我辨識到自己的負面情緒，感受自己負面情緒的由來。我很害怕失去我的好朋友，現在完全失去她了，她仍然是我的隊友，但是我們的關係真的很差。之前一月的時候我想跟她溝通，表達自己的感受，發現她不願意跟我溝通，沒有辦法將問題解決。

而我觀察所得，最初她的感受是害怕，因為她說我對她太好，她不知道如何對我好，這句讓我意識到她有心理壓力，無法回報給我，她在意、計較這些。我都把話說開了，沒想到要什麼回報，只想一起踢球開心就行，結果得不到回應。在這樣情況之下，大家都處於害怕的狀態，在她不願意溝通之下，採用疏遠、冷暴力方式處理。我沒有罵她、怪她，但過去一星期重新見面，看出現在她討厭我了，確實讓我很受傷。

好吧，這件事要告一段落，因為目前完全沒有方法解決問題。

說回自己，我本身從250-310一個很正面能量頻率，因為這件事突然間跌到去75-100之間，有沒有辦法提升自己的能量、頻率，逐步提升，回復到之前樂觀的我呢？

我上網搜尋一下，有59種改善個人能量的方法，實在太多了，我尋找一下我自己可以做什麼。

1) 每天感恩，感恩一件事、一個人，讓自己充滿正能量。

2) 做你喜歡的事情，就像我很喜歡踢球，讓自己開心。

3) 與擁有正面思想的人進行交流，他會給你正面思想，跟他相處會輕鬆、愉快，使你的思想會轉化到正面。

4) 看能量頻率高的電影或視頻，遠離低頻率的作品或人。我很少看電影，但是會看Youtube，或許Running Man可以讓我笑一下，暫時忘掉煩惱吧。

5) 微笑，現在有點困難讓自己擠出笑容，我盡量做到這點。

6) 保持積極的心態，這個很重要，我要把自己的心態去到積極、正面。

7) 聽正面的歌、音樂。我最近聽吸引力法則的音樂，讓自己感受一下頻率，把自己的心情緩和、放鬆。

8) 只做那些讓你感覺良好的事情，只關注正能量的事物。最近國際事件有點負面，不過我沒有去接觸、深入了解，所以我要尋找一下有什麼事讓你感受到正面。

9) 發自內心的鼓勵自己，或者鼓勵朋友。昨晚我收到一個選拔消息，我主動跟我的教練說要挑戰多一次，我之前都經歷過選拔，教練想我鼓勵其他隊友去參與，我也都跟隊友們聊過了，希望她們能把握這次機會去挑戰自己。

10) 祈禱，我沒有宗教信仰，我之前中學是基督教的，或許一個祈求可以讓上天知道呢？

11) 接受你所擁有和經歷的一切，喜歡自己人生中發生和擁有的一切。我很喜歡我現在的球隊、我的隊友，她們給予了很多東西我，我從這個球隊感受到溫暖的感覺，就像一個家。要珍惜當下的擁有的一切吧！

12) 幽默，看好笑的漫畫、電視、錄像，與朋友開玩笑。不看漫畫、電視的我，我還是看Running Man好了。

13) 學會高質量的睡眠，每天都讓自己充分休息。最近這兩天假期，我睡眠質素好像好轉了，不知道是否聽了一個能量音樂關係吧。

14) 冥想，學習正能量冥想技術，堅持練習。前晚我從Youtube學習一下如何冥想，深呼吸、呼氣，讓自己感覺到放鬆，我會繼續嘗試這個方法的。

15) 學習提高能量頻率的技術和方法，有目的地提高振動頻率，讓自己更幸福、更自由，更加接近自己的夢想。

16) 學習情緒疏通的技術，無論外界發生什麼，都讓自己的心保持快樂，保持微笑，保持開心，保持喜悅。

17) 發揮創造性，寫文章、畫畫、雕刻、設計、做家具等等，把你的天賦發揮出來。自從人際關係出問題了之後，多了想法去寫作，也學習到很多知識，提升作品的質素。

18) 經常光顧美麗、自然、高雅的場所，比如公園、海灘、博物館、遊艇、花卉展覽會等。我很喜歡看海，我有段時間經常去海邊，看海的心情是很舒暢的。

19) 小心選擇你所接觸的信息，多看好的消息，避免壞的消息。這個很重要，我早在12月把IG重新整理了，不要Follow什麼語錄了，太讓人傷心了，多看個人成長、正能量的文章、IG貼文讓自己變得更好。

20) 改變生活習慣，堅持30天不抱怨，建立新的潛意識程序模式。真的不要去抱怨了，就算現在什麼都做不到，在這邊抱怨為什麼會發生這件事也沒有用了。

21) 安靜獨處，學習讓內心平靜下來，感受美好的事物。我一個人生活，獨處時間很多，雖然會讓自己想多了，但是我至少會找事情做，轉移注意力，不讓自己太空閒。

22) 每天堅持學習新東西，學習新的知識、新的技能、新的語言等等。我偶爾上Youtube看看一些正面的思想，學習人生道理，讓自己的思想更為成熟。

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