踏入三月，學會觀察自己的能量等級，重新找回樂觀的我吧！
更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘
最近因為人際關係影響到自己的情緒，感受到害怕、焦慮、失望的情緒，整個人處於低能量，對於日常生活、處理一些事情上會比起平時困難多了。我本身個人都是很樂觀的，在失去了好朋友之後，想多了，很多負面情緒。正好我的房間掛著球隊的照片，很多時候想回到十一月開心的日子，我這個人很念舊，很緬懷過去的，導致自己處於一個低迷期。
當自己處於一個低迷期，想的東西真的很負面，全因我認為這件事很嚴重，彷彿看不見曙光般。也不知道如何修補這個關係，因為我們不是吵架 ，只是我呆頭呆腦完全不知道踩了她的底線。我身邊的朋友都勸我不要去想，放下這個雜念，把它交給時間。
今天踏入三月，時間是很寶貴，上天不會給你重來的機會，就算自己想把時間倒流，這個世界不存在「時間倒流」按掣。正如我的朋友所說，這件事就當你人生的一門課，讓你從中學習如何跟朋友相處、保持一個良好的關係，與人相處之間的距離不能太近，也不要太遠，把握好適當的距離就行。而且也要學會觀察自己跟別人互動、行為、說話方面，要讓人家感到相處是很輕鬆、很愉快的。沒有人喜歡你長期都在一個低迷期，是時候走出來，要接受這個事實，畢竟件事已經發生了。
好了，回歸正題，我要給大家看看什麼是能量層級。
我在過去兩個月的能量層級處於75至100之間，焦慮、害怕、失望，這樣子確實會影響到我的思想、身體狀況。至少我辨識到自己的負面情緒，感受自己負面情緒的由來。我很害怕失去我的好朋友，現在完全失去她了，她仍然是我的隊友，但是我們的關係真的很差。之前一月的時候我想跟她溝通，表達自己的感受，發現她不願意跟我溝通，沒有辦法將問題解決。
而我觀察所得，最初她的感受是害怕，因為她說我對她太好，她不知道如何對我好，這句讓我意識到她有心理壓力，無法回報給我，她在意、計較這些。我都把話說開了，沒想到要什麼回報，只想一起踢球開心就行，結果得不到回應。在這樣情況之下，大家都處於害怕的狀態，在她不願意溝通之下，採用疏遠、冷暴力方式處理。我沒有罵她、怪她，但過去一星期重新見面，看出現在她討厭我了，確實讓我很受傷。
好吧，這件事要告一段落，因為目前完全沒有方法解決問題。
說回自己，我本身從250-310一個很正面能量頻率，因為這件事突然間跌到去75-100之間，有沒有辦法提升自己的能量、頻率，逐步提升，回復到之前樂觀的我呢？
我上網搜尋一下，有59種改善個人能量的方法，實在太多了，我尋找一下我自己可以做什麼。
1) 每天感恩，感恩一件事、一個人，讓自己充滿正能量。
2) 做你喜歡的事情，就像我很喜歡踢球，讓自己開心。
3) 與擁有正面思想的人進行交流，他會給你正面思想，跟他相處會輕鬆、愉快，使你的思想會轉化到正面。
4) 看能量頻率高的電影或視頻，遠離低頻率的作品或人。我很少看電影，但是會看Youtube，或許Running Man可以讓我笑一下，暫時忘掉煩惱吧。
5) 微笑，現在有點困難讓自己擠出笑容，我盡量做到這點。
6) 保持積極的心態，這個很重要，我要把自己的心態去到積極、正面。
7) 聽正面的歌、音樂。我最近聽吸引力法則的音樂，讓自己感受一下頻率，把自己的心情緩和、放鬆。
8) 只做那些讓你感覺良好的事情，只關注正能量的事物。最近國際事件有點負面，不過我沒有去接觸、深入了解，所以我要尋找一下有什麼事讓你感受到正面。
9) 發自內心的鼓勵自己，或者鼓勵朋友。昨晚我收到一個選拔消息，我主動跟我的教練說要挑戰多一次，我之前都經歷過選拔，教練想我鼓勵其他隊友去參與，我也都跟隊友們聊過了，希望她們能把握這次機會去挑戰自己。
10) 祈禱，我沒有宗教信仰，我之前中學是基督教的，或許一個祈求可以讓上天知道呢？
11) 接受你所擁有和經歷的一切，喜歡自己人生中發生和擁有的一切。我很喜歡我現在的球隊、我的隊友，她們給予了很多東西我，我從這個球隊感受到溫暖的感覺，就像一個家。要珍惜當下的擁有的一切吧！
12) 幽默，看好笑的漫畫、電視、錄像，與朋友開玩笑。不看漫畫、電視的我，我還是看Running Man好了。
13) 學會高質量的睡眠，每天都讓自己充分休息。最近這兩天假期，我睡眠質素好像好轉了，不知道是否聽了一個能量音樂關係吧。
14) 冥想，學習正能量冥想技術，堅持練習。前晚我從Youtube學習一下如何冥想，深呼吸、呼氣，讓自己感覺到放鬆，我會繼續嘗試這個方法的。
15) 學習提高能量頻率的技術和方法，有目的地提高振動頻率，讓自己更幸福、更自由，更加接近自己的夢想。
16) 學習情緒疏通的技術，無論外界發生什麼，都讓自己的心保持快樂，保持微笑，保持開心，保持喜悅。
17) 發揮創造性，寫文章、畫畫、雕刻、設計、做家具等等，把你的天賦發揮出來。自從人際關係出問題了之後，多了想法去寫作，也學習到很多知識，提升作品的質素。
18) 經常光顧美麗、自然、高雅的場所，比如公園、海灘、博物館、遊艇、花卉展覽會等。我很喜歡看海，我有段時間經常去海邊，看海的心情是很舒暢的。
19) 小心選擇你所接觸的信息，多看好的消息，避免壞的消息。這個很重要，我早在12月把IG重新整理了，不要Follow什麼語錄了，太讓人傷心了，多看個人成長、正能量的文章、IG貼文讓自己變得更好。
20) 改變生活習慣，堅持30天不抱怨，建立新的潛意識程序模式。真的不要去抱怨了，就算現在什麼都做不到，在這邊抱怨為什麼會發生這件事也沒有用了。
21) 安靜獨處，學習讓內心平靜下來，感受美好的事物。我一個人生活，獨處時間很多，雖然會讓自己想多了，但是我至少會找事情做，轉移注意力，不讓自己太空閒。
22) 每天堅持學習新東西，學習新的知識、新的技能、新的語言等等。我偶爾上Youtube看看一些正面的思想，學習人生道理，讓自己的思想更為成熟。
最後我想請各位讀者，好好看看我的3月，有沒有做出轉變，把自己從75-100之間，逐步提升到250，重新找回樂觀的我吧！
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我用醒思的方式來悼念我們失去彼此的友誼。
朋友其實很有才華，但是有時會有負面情緒。以前大家一起努力的日子裡好壞都會分享，打氣，甚至互相幫忙。好幾次感受到對方似有似無的負面言語也是儘量的去想對方的優點，覺得就算了。總覺得我們同樣走
卡在低谷期的自己，決定改變這樣的生活狀態
試著讓心態調整到更加溫和輕盈的狀態後
允許自己偶爾焦慮2小時，就要迅速轉換回來
試著做看能不能提升能量。
時時刻刻牢記這句話: "我只選擇對我有益的思想"。
當出現負面思考時，就想想這句話。
每天寫十條感恩日記。
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這篇文章描述了作者在憂鬱症時期的感受與成長，以及友情與陪伴的重要性。通過陪伴他人，作者發現了身心愛的流動與善循環，並因此獲得了成長和心靈上的滿足。這篇文章的主旨在於鼓勵人們在繁忙的日常生活中增加喜愛的事情，並透過練習提升幸福感。
自然的情緒都對應着潛意識傳遞給意識的重要訊息，真實和自然的情緒才是正能量，被人為扭曲的情緒才是負能量。所謂的正面情緒不一定導致正面行為，而所謂的負面情緒也不一定導致負面行為。一個人愈是需要經常遠離它們，這個人的精神力量便愈是脆弱，如果這個人連自身的那些負能量都慣性遠離的話，這就是徹頭徹尾的精神貧窮。
心理能量是指人們對自己和周圍環境的感受和想法，它可以影響身心靈的健康和平衡。我特別為你設計了一份簡單的測驗，可以幫助你了解自己的能量狀態，並給你一些心理建議。
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