抱怨前必讀：了解抱怨的利與弊，學會閉嘴

上星期我從Ins看到這篇文章，把它收藏了，今天就跟大家分享「抱怨」這個話題吧！

攝影師：Yan Krukau: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/7640443/

在職場上遇到這個情景時，就像你做錯事，主管罵你。你會選擇A或B的方案呢？

A︰檢討自己，演變成自我懷疑

B︰向家人、朋友訴苦

C︰其他方案？

好，當你想到答案時，可以留言跟大家分享自己的經歷。

成篇文章的重點是這條問題，「大家猜猜看，哪一種人比較容易「生病」？」

從我的角度，主管是最容易生病的，為什麼？責罵，是負面的行為，也是負面情緒的一種。

1. 長期處於負面情緒狀態的人可能會壓抑免疫系統的功能。
2. 長期責罵他人的人可能處於高度壓力的狀態。持續的壓力可以導致心理和生理的不平衡。
3. 長期責罵他人可能會對他的社交關係造成負面影響。負面的互動模式會跟他人樹立敵對狀態，導致沒有人喜歡跟他共事、相處。

工作上難免會有錯誤，但要確保100%是正確/安全。發現問題，要立即尋找解決方案，去補救、塞住漏洞。罵，對事件沒有幫助，更解決不到事件。當然要看看他是否是好主管。

當遇到不太好的主管，一罵，下屬都怕了你，下屬就變成個案的A/B，影響到自己及他的身邊朋友、家人等等。

每個人會有抱怨的時候，你有沒有想過「抱怨」會帶來什麼的影響？

利：

1. 抱怨是可以釋放情緒，讓人表達他們的不滿和不滿意，幫助減輕壓力和焦慮感。
2. 抱怨可以讓人意識到問題所在，促使他們尋找解決方案。
3. 抱怨也可以成為人們之間的共鳴點，建立社交連結。

弊：

1. 持續的抱怨和埋怨可能加劇憤怒、沮喪和不滿意，進一步影響個人的情緒和心理健康。
2. 過度抱怨可能對人際關係產生負面影響，例如︰把別人當成情緒垃圾桶。
3. 過度抱怨使人陷入無休止的抱怨循環，無法針對問題採取積極的行動。

以我的個案為例，剛好上周我遇到這個情況，不過變了我同事向我抱怨，說上司怎樣啦。

我一律無視，我認為工作時不應該有任何情緒，一有情緒會影響到自己，會影響工作表現。一是尋找方法去解決，一是你立即辭職。

向我抱怨，只會認為你是小孩子，抱怨能解決事件嗎？不能，只會把情緒影響到別人，我只是你的同事，大家要共事，為什麼要接收你的情緒？

雖然我想抱怨，但我的大腦告訴我，抱怨無助解決事件。所以工作上的問題，不會帶到其他地方，避免產生更多問題。

最終要靠自己要尋找方法來轉移負面情緒，例如︰做運動、聽音樂、做你喜歡的事。

回到正題，根據INS描述場景，A最終只會影響他自己，因為沒有發洩渠道。B則會影響到自己及他的身邊朋友、家人等等，抱怨習慣一形成，久之不會有人想做你的情緒垃圾桶。

最後，我想說︰要管理好自己的情緒。不然大家都生病了。

若大家看到這篇文章後，有什麼啟發、得著，也能跟大家分享喔！

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