ep.32 如何提升能量、從低落中再次找回動力
閱讀時間約 2 分鐘
「如何提升能量」是最近常常去思考看關注的問題
也在過程中 找到一些幫助自己的有效方式
分享以下幾個提升能量、找回努力的動力的方法：
1.有意識地停止比較
我們都有各自的問題要面對和解決
雖然大家的生活也許看起來亮麗
但每一個人都正走在不一樣的、獨自的道路上
我們都在努力創造自己的路
會遇到不同的人和事件
當你開始覺得最近的自己不足、不夠好
去覺察看看 是不是因為什麼原因讓自己覺得不夠好
可是我們真的不夠好嗎
我們有想成為對方的樣子嗎
我們追求的 是什麼樣的自己 只要一步一步前進 都是很值得開心的事
2.專注在「現在」的事情上
過度的擔憂未來、過度的懊悔過去
都是前進的阻礙
我們唯一能夠掌控的
就是此刻這短短幾分鐘
這個當下的行為、當下的決定
把目光拉回到眼前
去盯著他
去想想看現在此刻要做什麼
才能解決自己心中的問題
3.覺察自己要面對的問題
我們都有各自要度過的難關、要走的路
別人漂亮的生活背後 也有辛苦的問題要面對
反思手邊要去解鎖的問題
這問題重要嗎、能掌控嗎、該花時間嗎
認定了心中的核心問題
就勇敢的踏出一小步
去靠近他、挖掘他
替這個問題填補上解答
慢慢地會不再恐慌
且找到心裡的安定
4.找到喜歡、享受的事情
生命待解的問題一大堆
仍要為自己找到一塊陰涼處
那裡沒有人 你能在做這件事情的時候 找到能量、找到再出發的力氣
像是 創作、運動、好好地休息
5.再一次相信自己的勇氣
去試試看、先有個起頭
會不會有好結果的部分 先不著急去想
但今天可以走一步 就是前進一步
先相信自己
慢慢來沒關係
身後愛你的人 也會相信著你
所以不害怕
有了開始和努力的腳步
不管結果如何 都是很值得的過程
6.重整
重整心、重整房間
找回秩序讓你找回平靜
而平靜 會給你力量
7.保留力氣 限縮範圍
愛的人、花的時間、精力
都留給最值得的人
不流失自己的能量
而是堆疊著能量
8.做自己喜歡的樣子
不因為身份而被完美主義綑綁
不因為角色受到限制
永遠可以像個孩子
孩子體質 永遠寶貴可愛
為自己負責 包括選擇、包括自己的快樂
也許心裡的畏懼 其實也沒這麼可怕
來到任何一個身份 都是很棒的你
走自己最自在喜愛的樣子
理想的模樣 是什麼模樣
9.感恩日記 記住我們所擁有的部分
不要忘記我們擁有的 很多很多
能來到我們生命裡、幫助著我們的
都是美好的事物
寫下來提醒自己 我們是真的被愛著
想好了問題和目標 就出發吧！
我也會默默支持著你
（完成了四月目標，五月的目標也想好了，趁著能量回流時快速寫下來分享，下一次低落時也會拿來回顧提醒自己～希望也有幫助到大家，一起往更好的樣子前進）
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我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
在我們的生活中，內在的能量狀態比外在資源更重要。透過不糾纏、不執念、向前看的心法，提升能量，改變命運。保護自己的能量，守護磁場，才能享受精彩的人生。更重要的是，宇宙的能量交換原則，你真心給予什麼，就代表你真正擁有什麼。
在這個快節奏的世界中，找到自我價值和提升自信是每個人的終身課題。許多不可控制的外在因素，即使我們努力犧牲付出，成果終究不是一個人可以決定。
我們卻因此度反省檢討自己「是我哪裡有問題、我該怎做才能滿足別人。」用完美主義來嚴格自我反省下一個 「我就是不夠好 」的批判性結論，陷入關係中的⻑期討好
卡在低谷期的自己，決定改變這樣的生活狀態
試著讓心態調整到更加溫和輕盈的狀態後
允許自己偶爾焦慮2小時，就要迅速轉換回來
試著做看能不能提升能量。
時時刻刻牢記這句話: "我只選擇對我有益的思想"。
當出現負面思考時，就想想這句話。
每天寫十條感恩日記。
用語音、寫日
過去七年多來，我陪著數百位珍貴的生命，一塊在生命的低谷裡奮鬥、崩潰，又見證一個個生命踏上專屬於自己的道路，發出獨特又迷人的光彩，活出那一份獨特的勇氣，去成為真正的自己。
生命力量被大大削弱，是因為沒有掌握生命的運作密碼，我總結了三個核心要點，與你分享！
這篇文章探討了如何保持積極心態，面對生活中的挑戰。透過15句正能量語錄，強調了堅持努力、勇於追夢以及擁有自信的重要性。每句語錄都鼓勵讀者勇敢面對困難，堅持追求目標，並提醒他們不要因失敗而氣餒。這些觀點激勵讀者保持積極心態，勇敢面對生活中的挑戰。
我們總想著改變自己的缺點，卻忘了自己其他的好。把注意力全放在外在環境，在意別人是否認同自己。忘了自己內心的力量有多強大。
人總是追求自己沒有的，卻忽略了自己原本就有的東西。
我們投注最多能量的地方，會讓它變得強大。試著看見自己的強項，把能量放在自己想要的、想成就的事物上。不再總是只看見自己的不足
在現代生活中，壓力和責任使我們常常忽略自己的需求和能量。本文探討瞭如何透過重新對話，學習說'不'，建立健康生活習慣，以及斷捨離和與他人建立連接等方式來覺醒自我，重拾內在的能量。
如何斷定
現在所擁有的是強求來的
還是你的好能量吸引來的呢？！
用意識（現實生活）來判斷
強求來的：
1.好的狀況維持不長
2.費很大的氣力才得到
3.離原本想的好差距甚遠
4.得到時並沒有相對滿足感
吸引力來的：
1.好的狀況是持續不斷攀高
2.努力方向是對的水到渠城
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