5人際互動中最舒服的頻率

《1 事業-人際關係(五) 》2感情 3健康 4情緒 5學習

6成功 7金錢 8自我探索 9溝通 10潛能開發

在人際互動裡面，你大部分是比較主動聯絡朋友的, 還是等朋友聯絡自己？

隨著年齡慢慢增長，有些人際關係變成一種距離友誼，也就是可能不常聯絡，但是一聯絡上了就可以無話不談聊很多，人與人之間彷彿有一種隱形的頻率和的互動節奏，有些人是一個月聯絡一次，有些是半年，有些甚至是好幾年才見一面。

人際互動除了可以得到外在的名聲，地位甚至是金錢，大腦其實更渴望的是跟人有一種親密的互動節奏感，讓自己更能夠融入社會性，研究發現當大腦在思考的時候，好像我們就正在身歷其境一樣，所以有一些朋友如果我們跟他相處的時候會感覺到一種互相陪伴或者是幫助，離開時大腦回想起這一段的經驗，依然會有正向的情感回饋，也會有動機希望去照顧對方，於是就會跟對方聯絡，關心對方，幫助對方，往來聯絡互相幫襯也就多了。

相對的，如果你的朋友常常告訴你，他很好，他完全沒有任何的困擾，自然你的注意力可能會轉向在身邊更需要陪伴的朋友，所以人跟人之間互動的頻率，有時候是從雙方是否有提出需求，或者是讓對方知道自己的重要性存在，而產生多久才聯絡的節奏感。

人際關係就像是我們養的一個盆栽，如果我們不澆水，不灌溉，不給養分和陽光，關係只會慢慢地逐漸凋零，那為什麼有一些關係的互動節奏可能聯絡得很緊密，有些關係則相對疏遠呢？這跟我們是否在這一段關係裡，感覺有放鬆還是很壓迫有關係。

如果你跟一個人相處的時候，可以接近你自己獨處時，像是可以放空，發呆，不想講話就安靜，隨心所欲地吃東西，做自己，這樣的朋友對自己而言很貼近很無害，相對的我們就會對這樣的人際網絡，有更多互動的意願，因為這種關係就像是讓自己能獨處，但是又不感覺孤獨。

根據調查很多人最害怕跟有受害者情結的家人或朋友相處，他們不管你日常瑣事是否有繁雜的工作，身心被消磨殆盡；也不管你是否已經有搭上他的話題，他們就只想要把他們的情緒找一個人來分享，那麼這段關係在心裡的社交距離，就會比疫情期間必須保持的物理距離1公尺還要遠，互動的節奏也會拉長且緩慢。

人與人有適當的聯絡頻率，其實是代表社交健康的能力，熱情活潑的人，如果一直在三個小時內，跟人產生熱絡的交際應酬，保持在很高的情緒能量，事後可能會進入很強烈的想獨處以及疲憊感。

所以如何在人際相處上避免時間和空間的衝突，保有他人和自己的彈性，擁有兩個中心的平衡點，才能夠帶動生活擁有最高的滿意度。

有很多人其實也想要這樣，但是為什麼做不到平衡呢？這個我們潛意識裡對某些觀念的衝突有相關，例如某些人對社群裡面的話題或者互動根本沒有興趣，但還是要留言參與一下刷存在感，因為如果自己安安靜靜的，彷彿就會被這個世界給遺忘，所以社群裡面如果有要出遊丶團購或者是聊一些八卦一定要跟上，就像深怕錯過一些什麼一樣，有些人還會因為沒有被告知某些訊息，而感覺自己不被尊重，也就是沒有得到公平的資源分配，心裡產生不舒服。

這樣的社交，其實是來自於潛意識當中的不安全感，表面上我們讓人際關係熱絡，但其實是在製造一種看不見的衝突。相對的這樣的關係，不管表面上對別人是否熱情，都很難在人際互動裡放鬆，所以我們身邊應該都有這樣的朋友，他看起來跟誰都很好，可是也都保持著一種說不出來的距離和忽遠忽近的節奏。

透過覺察自己的時間和體力狀態而進行的人際關係是最舒服的互動，例如

第1每天跟所有認識的人，將名單分流透過線上軟體保持簡單的問候

第2每個禮拜至少跟一位家人或朋友，透過電話主動關心他們的身心狀況。

第3每三個禮拜至少有一次朋友聚會，面對面的互動，可以減少被鼓勵感，也許也能認識新朋友。

4每個月至少跟一位長輩保持聯絡，如果能試著把遇到的困擾提出來，說不定還能夠在人生經驗上獲得指導。

5每半年至少跟家人朋友來一次小小的輕旅行，讓關係彼此有加值的機會。

人際關係的節奏，其實簡單講就是一種親疏遠近的分段與分別，在沒有覺知的情況下，如果任由無意識的帶領，我們可能會把自己經營成，誰來找都不善於拒絕的濫好人，於是身邊充滿了隨時可以找到你，佔據你時間與體力的家人或朋友。通常會打亂我們步調的，都是親近的人，因為不善於拒絕，不善於做人際管理，所以有時最大的困擾也來自於親疏不分。

如果把人際關係當作是一種任務，你是否想過你自己被賦予的任務是什麼？又該多久完成一項任務，如果我們從來沒有思考過這個點，也許我們的人際關係和社交活動就是盲目的，遇到了支持自己的朋友，可能我們覺得很幸運；遇到了小人，可能我們都不知道自己被誣陷了什麼事。好的關係能讓我們在節奏裡獲得適當的休息，就像上面提到的放鬆的關係，是你可以放空，可以空白，你不需要急著在互動時填充什麼，而負面的關係，只是會影響到我們的大腦和神經系統，互動時需要集中高度的精力，身心都要為此付出代價。

在中庸裡面提到了，人們如何處理各式各樣的人際關係，但又能保有自己內心的寧靜和平穩，取決於我們是否能凡事豫則立，不豫則廢。對自己的每一段人際關係有所觀察有所準備的行動，就能夠立定很好的互動節奏，任何事沒有經營，沒有準備當然就容易失敗，沒有次序，沒有前後，沒有親疏遠近，就容易因為忙碌而荒廢，使關係變的雜亂無章。

透過下面幾個問題，回顧自己的經驗和信念

1是否曾經因為害怕人際中的衝突，而迴避互動，可以讓關係變得冷淡。

2檢視自己的社交品質，有沒有只重視某些關係的經營，而非著眼全面性，例如只在乎跟家人相處忽略同事間的互動，或者是把時間給到兩性關係，疏於跟朋友聯絡

3會不會在不同的場合，沒有辦法意識到角色扮演的轉換，變成在某些狀況下形成社交孤立。

有些人際關係是形式華麗有些關係是質樸實在，透過覺察潛意識的信念，把正負面的檔案，都轉化為致中和，就能把人際關係互動中，不偏不倚的節奏，活成為一種中庸的藝術。