Books｜讀後感｜如果不行，就逃跑吧!-動物本能戰或逃，「逃」其實重要且必要啊!
閱讀時間約 7 分鐘
非常值得感到非常厭世的日子。
(累到昨天文章也沒發，就好好的-躺好躺滿學耍廢，爽爽人生不白廢。)
既然生活萎靡不振，那就直接一蹶不振。
要知道，
努力不一定會成功，
但不努力，肯定很輕鬆。
好啦，我就是要來打廢廢的讀後感。
(累到昨天文章也沒發，就好好的-躺好躺滿學耍廢，爽爽人生不白廢。)
既然生活萎靡不振，那就直接一蹶不振。
要知道，
努力不一定會成功，
但不努力，肯定很輕鬆。
好啦，我就是要來打廢廢的讀後感。
書名: 如果不行，就逃跑吧!
作者: 小池一夫 作者相關資料udn轉角國際補充點我
譯者: 黃筱涵
出版日期: 2020/03 初版首刷 2020/07 首版五刷
出版社: 悅知文化
▲本書樹懶在圖書館借閱
此為樹懶個人閱讀心得與讀後感，建議有興趣的，還是去找書來看看哦!
啊，原來是一本心靈雞湯!
記得原本是在誠品書店看到這本書，看到標題和封底的介紹，覺得有點興趣。
不過因為有封膜，看不到內頁。
後來在圖書館借閱到了，一打開看，
不過因為有封膜，看不到內頁。
後來在圖書館借閱到了，一打開看，
-阿，原來是一本心靈雞湯!
本書每一頁，都是一小則，這個...心靈雞湯小語錄XDD
每一則大概約2-15個句子，非常簡短，總共255則。
讓這個日本的老頭(?)漫畫家，說一些...人生小格言?
(由作者Twitter選出，並加以潤飾完成)
依照目錄，這255則小格言，總共分成人生六大類：
關於不安與煩惱、關於自己、與他人間的連結、
思考與行動、關於生存、關於前進。
每一則大概約2-15個句子，非常簡短，總共255則。
讓這個日本的老頭(?)漫畫家，說一些...人生小格言?
(由作者Twitter選出，並加以潤飾完成)
依照目錄，這255則小格言，總共分成人生六大類：
關於不安與煩惱、關於自己、與他人間的連結、
思考與行動、關於生存、關於前進。
Photo by Hanna Balan on Unsplash
與其給我心靈雞湯，還不如給我香菇雞湯好嗎?
咳，是這樣的，我其實不喜歡看心靈雞湯一類的書。
我比較喜歡有多一點科學研究基礎，或有具體執行步驟技巧以及舉例的書籍。
(例如: 我覺得 原子習慣，就很棒。
像《這麼這世界很煩，但妳要可愛》，就不會是我想讀的書，
我覺得管他世界不煩，樹懶一直都可愛，管你的!)
我比較喜歡有多一點科學研究基礎，或有具體執行步驟技巧以及舉例的書籍。
(例如: 我覺得 原子習慣，就很棒。
像《這麼這世界很煩，但妳要可愛》，就不會是我想讀的書，
我覺得管他世界不煩，樹懶一直都可愛，管你的!)
加上，這本心靈雞湯，很多都是用「不要OOXX」來作為標題開頭。
(例如：p.104 不要想著討厭的人、p.173 不要拐彎抹角、p.98 不要把人際關係想得太複雜...等)
我個人很不喜歡把目標或志向，訂成不要OX$%#，因為-
(例如：p.104 不要想著討厭的人、p.173 不要拐彎抹角、p.98 不要把人際關係想得太複雜...等)
我個人很不喜歡把目標或志向，訂成不要OX$%#，因為-
越講不要，只會越想到!
不信嗎? 不然我們做個實驗看看，心理學上有一個很有名的實驗。
現在，等一下，你千千萬萬不要、千萬不可以，絕對不要，想到-
現在，等一下，你千千萬萬不要、千萬不可以，絕對不要，想到-
白熊!
千萬不要想到白熊喔!!真的不要想白熊!!!千萬不可以想白熊!!!
然後，你的腦袋等等就會.....一直有白熊、一直想到白熊...
但我在我還沒跟你說不要想白熊之前，你也沒想到白熊啊~~~
(題外話：所以，我通常在和小朋友工作時，我也都盡量避免講「不要」的指令，請把「否定」指令，直接改成「肯定」指令，例如:「不要講話」，我都會講:「把嘴巴閉閉」XDDD)
總而言之呢，我對這個...心靈雞湯齁，一向都敬謝不敏，
對我來講，香菇雞湯跟烏骨雞湯，對我的身心靈療效還比較大XD
然後，你的腦袋等等就會.....一直有白熊、一直想到白熊...
但我在我還沒跟你說不要想白熊之前，你也沒想到白熊啊~~~
(題外話：所以，我通常在和小朋友工作時，我也都盡量避免講「不要」的指令，請把「否定」指令，直接改成「肯定」指令，例如:「不要講話」，我都會講:「把嘴巴閉閉」XDDD)
總而言之呢，我對這個...心靈雞湯齁，一向都敬謝不敏，
對我來講，香菇雞湯跟烏骨雞湯，對我的身心靈療效還比較大XD
但，心靈雞湯偶爾喝到喜歡順口的，也是很不錯啦!!!
雖然說沒那麼愛心靈雞湯，不過255則裡面，
總還是會有覺得喜歡、有趣的。
所以以下記錄三則，我自己喜歡和有感的。
總還是會有覺得喜歡、有趣的。
所以以下記錄三則，我自己喜歡和有感的。
逃跑之後
逃跑之後，就能活下來。
活下來之後，就能再戰一場。
p.41
大部分總認為，一個人在「逃避」、「否認」、「躲避」或「閃躲」某件事真的挺遭的。
其實，這也沒有什麼錯，因為要解決一件問題，首先得先承認、接納、接受、和面對這個問題。
但也別忘了，生物體(包括人類和在下樹懶都是)
在面對威脅的時候，最直接的就是-「戰或逃反應Fight-or-flight response」
所以其實，「戰」或「逃」，是同等重要的。
只要能讓你活下來，逃跑又有何關係?
有時候逃跑，給我們時間思考，
有時候逃跑，給我們機會找救兵，
有時候逃跑，跑著跑著，發現就能遠離怪獸，不必戰鬥。
只要能活下來，有何不好?
每次逃避事情的時候，我多少還是會責怪自己，
"我怎麼那麼糟糕"、"爛草莓，抗壓性真低"、"我完蛋了"
但有時候，我們到底是逃跑，
還是我們只是正在「轉進」-轉個方向繼續前進 呢?
逃跑、否認、逃避，也許沒那麼糟糕、不堪入目，
當然，我也不覺得它們有那麼好，或者逃跑就是人生解藥。
不過，有時這些能幫助我們先活下來，也許就夠好了。
畢竟，一天到晚如果只有戰鬥、問題解決的不停，
其實---也挺累的吧?
其實，這也沒有什麼錯，因為要解決一件問題，首先得先承認、接納、接受、和面對這個問題。
但也別忘了，生物體(包括人類和在下樹懶都是)
在面對威脅的時候，最直接的就是-「戰或逃反應Fight-or-flight response」
所以其實，「戰」或「逃」，是同等重要的。
只要能讓你活下來，逃跑又有何關係?
有時候逃跑，給我們時間思考，
有時候逃跑，給我們機會找救兵，
有時候逃跑，跑著跑著，發現就能遠離怪獸，不必戰鬥。
只要能活下來，有何不好?
每次逃避事情的時候，我多少還是會責怪自己，
"我怎麼那麼糟糕"、"爛草莓，抗壓性真低"、"我完蛋了"
但有時候，我們到底是逃跑，
還是我們只是正在「轉進」-轉個方向繼續前進 呢?
逃跑、否認、逃避，也許沒那麼糟糕、不堪入目，
當然，我也不覺得它們有那麼好，或者逃跑就是人生解藥。
不過，有時這些能幫助我們先活下來，也許就夠好了。
畢竟，一天到晚如果只有戰鬥、問題解決的不停，
其實---也挺累的吧?
出自選擇
不是「這個就好」而是「這個好」。
不是「和你一起就好」，而是「你很好」。
不是「明天好了」而是「今天最好」。
不是妥協，而是出自選擇。
今天，也要這樣過日子。
p.255
生活有時候好像無路可退，退無可退(還有我好想睡)，
但也許，最鳥的一天，其實就是最好的一天，
生活常常就是很鳥，我們才有機會覺得生命很美好。
其實生活裡，我們可以選擇很多事情，當然，也有很多事情，無法選擇。
我們不能選擇自己的父母、家境，我們不能阻止決心要離開的愛人，我們無法選擇自己天生的氣質或我那該死容易焦慮的神經質。
但我們能選擇成長，能選擇獨立，能選擇付出愛與關懷，也能選擇接納，更能選擇放下。
掏出我心愛五月天《最好的一天》支援↓
但也許，最鳥的一天，其實就是最好的一天，
生活常常就是很鳥，我們才有機會覺得生命很美好。
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In my life, best day, any day, best day
現在就專心休息吧!
我以前曾收到這樣的信：
「心靈生病後，就吃藥整天睡覺」
在興起想做某件事情的念頭前，卯起來睡就好了。
睡著睡著就會睡膩。
長時間懷抱著「必須努力」的壓力過日子，
會讓身心慢慢透支，
所以，
「現在就專心休息」吧。
p.59
▲本書p.208 痛快的休息，我覺得也是同樣的概念
要我說，
「休息」這件事，跟努力、毅力、自律、意志力巴拉巴拉，同等重要。
樹懶到年紀越長大，才越體會這個道理。
就像放棄其實和堅持一樣重要。
人腦不是電腦，身體也不是機械。
我們比那些更靈活、更有潛能，但我們也需要休息。
先不管休息是不是為了走更長的路，
累的時候休息，就好好睡一覺，
確保我們醒來的時候、明天太陽升起的時候，
我們張開眼睛，還能、也還想走路。
「休息」這件事，跟努力、毅力、自律、意志力巴拉巴拉，同等重要。
樹懶到年紀越長大，才越體會這個道理。
就像放棄其實和堅持一樣重要。
人腦不是電腦，身體也不是機械。
我們比那些更靈活、更有潛能，但我們也需要休息。
先不管休息是不是為了走更長的路，
累的時候休息，就好好睡一覺，
確保我們醒來的時候、明天太陽升起的時候，
我們張開眼睛，還能、也還想走路。
欸，樹懶說，
明天禮拜天，只有放假一天，
我們，該逃避的好好逃避，該休息的好好休息，
好嗎?
本文最初發表於，樹懶的探路客平台-《Books｜讀後感｜如果不行，就逃跑吧!-動物本能戰或逃，「逃」其實重要且必要啊!》一文。不要再想白熊啦啦啦啦~~~可以想...想看看樹懶其他所有文章?
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書名 : 被討厭的勇氣
作者 : 岸見一郎、古賀使健
翻譯 : 葉小燕
內容 :
這本算是常居銷售排行的一本書，通常如此的書我都沒太多興趣，覺得一定又是不食人間的心靈雞湯類書，或是那種大談過往創傷後，一樣給一堆只適用部分階級的教養建議的書。這是因為朋友的讀書會邀約下才開始的閱讀，光是第一彰的
最近覺得自己太懶，剛好出清一批看完的書，就來簡單推廣一下幾本自己有興趣的~
《千萬別吸死人的手》、《離開叢林太多年》、《動物的武器》、《一看就懂森林之島》和《圖解昆蟲學》。這些書籍範疇包括前CSI的故事、動物及昆蟲科普故事以及昆蟲學知識。如果你對這些主題有興趣，這些書籍會是個不錯的選擇。
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一個悠閒的假日，我走進圖書館想找點心靈雞湯激勵一下自己。我巡梭在各個書架之間，只一眼就被封面是兩顆茂綠大樹的書本給吸引。依據我飽覽雞湯的經驗，只要背景是植物，然後書名有人生兩個字的，百分之百不會錯，一定是一本濃郁的心靈雞湯文學。
然而當我翻開第一頁時，我發現我錯了! 這本書的作者居然是柏克曼
我們若每天將自己活成像機器人而不自知，甚至不知道為什麼面對一成不變的每天，竟會感到如此無力和厭倦就是想逃，卻邁不開步伐…… 正如譯者劉清彥老師所說「我們應該像書中的主角，在生活周遭覓得一處屬於自己的沙灘、綠洲或樹林，隨時可以潛溜進去，讓燥熱煩悶的心獲得暫時的清涼舒爽，也找回原本的自己。」
《女孩別再道歉了》這本書用一句話來說就是：建國皇帝寫的歷史書。很多吹捧自己有多棒、妳應該要怎麼樣做，很諷刺，她主軸是希望女孩不要被世俗眼光枷鎖，但她從書名就先排它，把女生獨立出來了。我一直認為真正的公平應該是不分男女，女孩有焦慮，憑什麼男孩不會有？！
看完了這本書，讓我最有感覺的其實應該是「放下」，把空間留給奇蹟發生，鬆開手，接受所有的不確定性，享受當下。接下來將會分為四大部分跟大家分享：
（一）自處、冥想與活在當下
（二）接受原始的樣貌（自己與他人）
（三）不要相信你的每個念頭
（四）學會放下 為奇蹟留下空間
這篇先跟大家介紹第一部
你有沒有覺得人際關係很麻煩呢? 不管是人生、工作、學業、生活，似乎種種的困擾都與人有關，於是回家之後只想躲在房間裡，避開人群，窩在自己的小圈圈裡，想著明天又要面對現實了，好煩喔。如果你有人際關係的問題，非常推薦你來看看這本《被討厭的勇氣》
《被討厭的勇氣》是一本由岸見一郎和古賀史健合著的心理學書籍，透過對話的形式探討了阿德勒心理學的核心概念。
我很喜歡這本書，這本書是以一位青年和一位哲學家之間的對話形式展開，透過五個夜晚的深入交談，揭示了許多關於人與人之間關係、自我成長和幸福的深刻見解。對我來說，這本書不僅是一次心靈的啟發，更是一次
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