Abby's blog艾比看看書⟪輕鬆駕馭意志力⟫
更新於 2022/05/29閱讀時間約 4 分鐘
這本書花了我3天看完。
名字看起來只是普通的工具書，但其實算淺顯易懂，有些地方稍稍閃神看不太懂，就多看了幾次。
以下，是艾比整理出來的重點。🙂
1.劍齒龍：危險,攻或逃（p.46)
草莓起司蛋糕：誘惑
生命中，不可能只有一凡風順，總是會出現我們需要面對的事情。書中指出，當人類面對劍齒龍和草莓起司蛋糕，其實是一樣的意思。
一樣的意思就是指，我們面對問題而做出的反應。
2.停下來計畫：給自己自由，不隨衝動而魯莽行事（p.54)
亂了方寸其實是大忌。
有時我們被情緒或突發狀況控制，可能會做出後悔一輩子的決定。
所以訓練自己「停下來」的能力是重要的人生課題。
3.減緩呼吸法：感到更平靜、更具控制力（p.57)
原來鬼滅之刃裡的呼吸法，是存在的！
當鬼殺隊在使用這些呼吸法時，其實就是在幫自己冷靜、定下心，才能看到突破點。
4.運動：重點是持續。
即使只是散步5分鐘，可能為你帶來潛在好處。
從去年三月份左右，我開始養成每天跳繩100下的習慣。一旦養成習慣，似乎就變成身體的一部分，現在只要一天沒有跳繩就會渾身不對勁。
5.睡眠充足：增加意志力 （p.65)
睡眠不足，會讓我們注意力不集中;如果注意力不集中，常常會搞砸事情，或是做出糟糕的決定。
6.即使我們沒察覺到恐懼，恐懼卻令我們感到立即的需求，要做出反應來對抗無能為力的感覺（p.195)
這是人本能的防禦能力。
就像是怕蟑螂的人，一看到蟑螂就會想尖叫(提醒自己不會踩到！？)、半夜聽到蚊子在耳邊嗡嗡叫，再想睡都會起來把蚊子撲殺~(我自己是這樣啦！怕被吵更久、更睡眠不足，所以我床旁邊有放電蚊拍😂)
7.黑猩猩和人類自制力的研究
人類和黑猩猩都知道，延遲2分鐘，就可以從2顆拿到6顆；但一旦等待，雙方選擇截然不同—有高達72%的黑猩猩選擇等待以換取更多獎賞，但只有19%的人願意等待。（p.219)
因為黑猩猩只要吃多一點，牠們的目標只有一個；但人的大腦複雜多了，導致我們會有很多雜念、而忘了最終的遠程目標。
8.現在的種種行為，其後果都將由未來的自己承擔（p.251)
有時小小一個決定，可能會打壞我們生活的節奏，甚至改變我們未來的命運。雖然我自己有時候也是憑直覺在做事😆，但有聽過一種說法是，經歷的越多，直覺會越準—應該是說經驗幫助我們判斷的越快也越精準。
9.不要想白熊的白熊實驗（p.293)
這個白熊實驗很有趣，也真的很準。簡單來說，就是「越叫你不要想，你就會越不受控制的一直想」。
不要想白熊！千萬不要想白熊！
你現在腦海是不是浮現了一隻北極熊？😂
10.自制力的根本：自我察覺—充分感受；自我關懷—抗拒渴望的理由；記取真正的重點—這股衝動是浪潮，努力度過，不要試著擺脫或順從（p.323)
書中這段重點，應該是要提醒我們不要被情緒左右。但有時我們碰到無可奈何的事，書中提到好好面對它，不用跟它硬碰硬、最好的方法是順應它，讓它像隨著浪花一樣，流入大海。
說起來很簡單，但要讓這份無奈隨著浪花流入大海，需要的不只是智慧，更多的是勇敢。人生碰到很多事情，都很需要這份勇氣，可以幫助我們好好面對未來，因為很多問題不是一天兩天就解決的了，有些甚至要有心理準備，是一輩子的人生課題。
最後，這是書中的結尾：
科學界一致認同，提升自制的秘訣：專注（p.326)
我相信專注能解決很多問題，有時我們失焦、失去判斷能力，就是因為我們沒有專注到問題的核心是什麼？或我們現在可以改變的是什麼？
整本書要訓練的，就是人生一輩子的課題，讓我們一起好好修煉吧！😌😁
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
阿傑是公司裡的明星員工，能力出眾，表現一向優異。他在專案中的出色表現，不僅贏得了同事們的讚賞，還引起了上司的注意。每次部門會議，阿傑的建議總能解決大部分的問題，他的職場生涯看似一帆風順。終於，在一次重要的公司改組中，阿傑被提升為部門經理。這原本是一個夢寐以求的機會，讓他感到無比興奮和自豪。
1.0 從函數到函算語法
1.2 函數概念小史
1.2.1 中譯的來源
1.2.2 一個速度問題
1.2.3 幾何的方法
1.2.4 微積分的記法
1.2.5弦的振動
七
雖然論爭沒有得出任何定論，但對函數概念的演化卻影嚮頗深。
在這次歷時多年的論爭中，函數概念得以擴大而包括
樹木希林畢生訪談精華，以生、老、病、死等人生普遍會經歷的課題為中心，編纂而成，共120則語錄。精選十則個人非常喜歡的人生箴言，透過樹木希林看待事物的觀點與詮釋角度，發現原來能以這樣的態度、方式活著，而這世界竟如此耐人尋味，如此有意思，也多了更多對自己與對他人的包容。
台灣奧美集團宣布晉升古家敏（Abby Ku）為新任的集團履行長（Chief Delivery Officer）。此項任命自2023年8月1日起生效。Abby自加入台灣奧美以來，經歷兩岸三地與國際品牌洗禮，熱衷有趣多元的品牌議題與執行，優異表現讓她一路晋升到集團履行長。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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