達到『工作與生活平衡』之前，你需要的是高度專注與自律能力！
2021/04/25閱讀時間約 2 分鐘
現代人常說想要工作與生活平衡，因此開始嘗試遠距工作或在家工作，這樣一來就可以更自由的安排工作與生活行程，但是一開始往往也是因為這份自由，導致工作行程因為不夠有自制力或是不懂得高效安排工作規劃反而進度拖延。
”自由的背後是自律“
在達到理想的工作與生活平衡狀態之前，你需要的是能夠自我約束的能力，因此藉由這篇文章我想來分享給大家幾招，我自己在家工作時，幫助自己提高工作時專注力及自律能力的方法！
提高執行力：原子習慣
為什麼工作進度總是拖延？
在這邊套用幾個我自己在原子習慣這本書中學到的觀念與方法，分享如何提高工作時的執行力。
在這邊套用幾個我自己在原子習慣這本書中學到的觀念與方法，分享如何提高工作時的執行力。
建立習慣的原則：改變身份認同
通常我們在設定目標之前，都是以結果為出發點來思考，例如為了要達成某某目標，我必須要執行某某行動。
而透過改變身份認同為基礎來建立習慣，以思考做這件事情或達成某某目標的信念做為出發點，才能找到自己真正的內在動機，與其說我想成為怎麼樣的人，不如想想如果我自己就是這樣的人，會做出什麼樣的行動！
以我自己為例：當我在家工作時，我會想想一個工作與生活平衡的人，會怎麼樣安排自己的生活，為了要維持好生活品質，如何讓自己在有限的工作時間內，做到最有效率的產出。
通常一個習慣的發生是由於某件事的觸發，例如起床之後就是要刷牙洗臉、吃完晚餐就是要把碗放進水槽等等，我們可以透過以下四個方法來幫助自己更容易的養成好習慣，進而提高工作效率與執行力。
切記在執行以下方法的時候，不要忘記身份認同原則囉！
方法一：讓提示顯而易見
讓好的提示顯而易見：
- 想要開始專注工作前，把固定使用的白噪音打開或點上可提振精神的香氛
- 想要早上吃完早餐後準時開始工作，前一天工作結束後就把工作桌整理乾淨，並將第二天工作會用到的資料準備好放在桌上
習慣堆疊法：做完“原本的習慣”之後，我會執行“新的習慣”
把想要養成的習慣與原本已經習慣做的事情加在一起做。
例如：【原本的習慣 → 在睡前閱讀書籍】 ＋ 【新的習慣 → 每天想至少一個網站文章靈感】
＝在睡前閱讀完書籍之後，在筆記本內記下至少一個網站文章靈感
＝在睡前閱讀完書籍之後，在筆記本內記下至少一個網站文章靈感
方法二：讓習慣有吸引力
讓必須要做的事情變得有吸引力＝「誘惑綑綁法」：把需要做的事與你感興趣的事情加在一起做
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