《人人都需要的腦覺醒記憶教練》

書中以40天規劃一系列的解讀腦記憶知識，多方運用記憶技巧

• 深入探討腦科學知識，瞭解記憶種類以善用記憶。
• 109道記憶練習與進階題目，激活大腦、預防失智。
• 思考能力提升，連結增強記憶力。
• 有效記住長串資訊，強效學習、提高辦事效率。
• 改善大腦遲鈍、保持身心健康

你認識你的大腦嗎？

• 短期記憶，普遍來說只能記5~7個(有一說是只剩4個)，維持時間15~30秒，這是針對臨時要記的電話、聚會認識的新朋友姓名、上課看的簡報(沒錯，如果只靠短期記憶，你往往只會記得最後的5~7張剪報，因為前面的已被後面的資訊取代)。你可以用分類法來提升轉化到長期記憶的可能性。
• 長期記憶，具有聯結越多越好記的特性，同時可維持1分鐘以上，甚至一輩子！所以你想像一次聊天，如果你要連隔壁鄰居的小孩讀哪個班、叫什麼名字都進入長期記憶裏頭，你會崩潰，這也是為何我們需要短期記憶與長期記憶的原因，為了就是為大腦做好【篩選資訊】的工作，不過如何篩選，可不是你嘴裡嚷嚷著我要記住我要記住這麼簡單，有興趣可以看看後面的建議方法。
• 程序性記憶，『你會忘記如何呼吸嗎？』、『你有想過你走路先抬哪一隻腳，手又是如何擺動呢？』，我想應該沒有，不然你每一天大腦光處理呼吸跟走路就沒時間做別的事了，這就是程序性記憶，當你熟悉一件事後大腦便進入自動化模式，開始處理新的事物、棘手的內容，以籃球員為例，職業球員對於投籃、對抗後的出手、行進間的傳球判斷都練習到進入程序性記憶，誰還會在投籃時想著我要先用左手輔助、右手出力、膝蓋要微蹲、眼神要注視籃框邊緣呢！
• 日常紀錄，就是一種暗示，告訴大腦你記下來的東西很重要！
• 視覺記憶，也就是有畫面的資訊，因為能聯結更多區塊的神經迴路。所以相當好用，比如告訴你「桃園市上方是新北市，下方是新竹市，然後新竹有哪些地形特色，桃園有幾個行政區等」這段文字你很快就會忘記，或者你會想辦法在腦中找出或創造出一個台灣地圖，因為這樣你才能建構資訊彼此關係與聯結過往你旅行經驗等其他記憶片段。
• 建構式記憶，也就是有整理、系統、架構的資訊，宛如地圖讓你能掌握全貌並看見資訊彼此的關係。

那麼如何提升記憶力呢？

我覺得跟三大要件有關，分別是接觸要記的資訊的【頻率】、資訊與其他記憶的【聯結】，以及資訊內容的【強化】