時事心理｜安撫疫情下浮動不安的心
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#時事 ＃心理學 ＃壓力緩解
近日突然升溫的疫情，為已漸漸習慣無疫生活的我們，投下一顆震撼彈，除了理智上得安排工作與生活外，面對生命安危的威脅，那浮動、擺盪不安的心，同時也需要你好好照顧，於此，我們也提供和分享一些可能的狀況以及可行的應對方式，讓我們在疫情下仍能一起，好好的。
1. 減少暴露在過多的媒體資訊：
關於染疫人數、疫情擴散、篩檢機制有效與否等的新聞資訊，在現在這個時間點爆量充斥人們的視野，但每一則新聞資訊都挾帶著一點緊張、擔心，累積下來反倒讓閱聽者除了新聞內容本身外，還無端吸收了許多負面且不必要的情緒。建議每天定時定量，也就是每天固定時間和固定閱聽頻道（可以挑選你自己信任的平台或媒體）接收疫情訊息即可，讓自己不致於在疫情現況上掉隊，也不會過度暴露在無謂的負面情緒中。
2. 設定個人行程表，安心且有界線：
對於工作較有彈性，或是開始在家工作的夥伴來說，設定個人的行程表至關重要。它幫助了我們對自己的一天有所掌握，一來能評估每日的工作效率和成果；一來在心理層面上更是代表著我們能夠對自己的每一天產生控制感，尤其在疫情環伺的危機下，能夠在日常生活的每一件小事產生控制感，讓我們找回對生活的掌控，有助於降低焦慮、穩定身心。
3. 劃分工作區域與休閒區域，彈性運用物理界線：
在家中工作和學習的夥伴，可以試著讓把工作（學習）以及休閒的區域分開，讓工作區域的書桌、工作台等，僅僅為了工作而使用，在物理層面上區隔出工作與休閒的界線，在心理層面上也自然能夠區別工作和休息的狀態。而若家中沒有足夠空間劃分工作區與休閒區的夥伴，也能透過簡單的儀式行為，例如開始工作前用特定的杯子泡杯咖啡、凝視家中特定的牆面或裝飾物等，並告訴自己將要開始工作一段時間，藉著這些儀式行為在心理上做出投入工作的自我暗示，以劃清工作和生活的界線；越加明確的界線越能讓人們能夠避免模糊、漸趨安定。
4. 排定一段運動的時間：
幫自己安排每天一段不少於30分鐘的時間進行符合你個人生理狀況的運動，諸如瑜珈、有氧、Tabata等等都可以。運動不僅僅能幫助血液循環，也能促使大腦分泌多巴胺，維持穩定的情緒和好心情，也能適度的幫助調解壓力。
5. 嘗試新形態的人際連結：
社交生活維繫了感情，也提供了我們許多生活樂趣和支持。對人類來說，與他人產生連結這件事有著莫大的吸引力，而在疫情環伺下，現實的移動受到限制，不妨讓我們開啟無限（無線）的想像力，從簡單的視訊聊天、線上共餐、線上遊戲聚會，到進階的視訊共同運動、線上共煮、線上共同讀書等，科技帶給我們無比地便利，也同時照顧了我們那最元初、對人際連結的渴望。
在難以捉摸、風聲鶴唳的疫病侵襲下，我們都會感到擔心、恐懼、緊張、焦慮等，這都是很正常的情緒反應，但在確認已經完成所有能做、能準備的之後，讓我們一同安撫不安的心，練習安靜且有信心的度過這次的疫情。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
如何在科技飛速發展的時代保持心靈的平靜？本文分享了10個放鬆身心的方法，包括規律運動、健康社交、健康飲食、寫日記、打坐冥想、培養興趣、洗熱水澡、數位排毒獨處、幫助他人、深呼吸等。這些方法可以幫助人們建立應對不確定感帶來焦慮和壓力的清單，讓大家共同在充滿挑戰的世界中保持內心的平靜。
在現代社會的快節奏生活中，壓力已成為許多人無法避免的一部分。無論是來自工作、家庭、人際關係還是個人成長的壓力，都可能對我們的心理健康產生負面影響。
壓力的來源
工作壓力：現代職場的競爭激烈，工作壓力常常成為許多人的主要壓力
不安感是每個人都會碰到的事情，但是要克服它，先要了解它的來源。讓我們來看看一些常見的不安來源，還有一些實際的做法來應對。
1. 工作壓力：工作太緊張了
解決辦法：
和老闆講講，把你的狀況講清楚，也許能有改善。
調整一下工作優先順序，分配任務，讓自己輕鬆一點。
學幾招時間管理，讓工作變得更有
疫情之下許多公司都改為遠距辦公，甚至在現今趨緩的背景中，仍有些工作是以遠距的形式合作，我自己目前也是遠距工作的形式，一開始對於充滿自由以及節省通勤時間的工作型態興奮不已，但隨著全面遠距工作將進入一年，卻也發現自己的心理狀態有些需要調適。
在忙碌的現代生活中，我們常常感到壓力重重，心裡充滿了對未來的不確定性和焦慮。
因為這樣的顧慮，我們常常忽視了身邊的美好時刻，遺忘了它們與自己連結的能力。
正是這樣，這裡要奉勸不要讓浪費時間於未知的憂慮成為我們生活的枷鎖，我們應學會應該把注意力集中在眼前的每一刻。
想像一下，當我們過度將注意力集
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