方格精選
關係選題#6｜《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，怎麼辦》我是哪種情緒勒索？
最容易被發現「情緒勒索」的類型，就是只要一言不合，就暴怒，用憤怒的情緒來讓我們感到恐懼，使我們不敢不遵從對方的要求。
然而，我多年的心理諮商學習與自我探索，我發現自己在過去的感情經驗中，也是嚴重的情緒勒索者。
回顧過往多次的爭吵中，我發現到自己典型的吵架模式。我不會大罵對方，但我會認為就是對方對不起我，而我自然感到非常的委屈，為此我不斷地哭泣，哭到自己不能喘氣或心臟疼痛的情況時，對方感到於心不忍而選擇服軟。（通常是彼此都有錯，但我卻只願看到對方錯的部分。）
當時的我，並沒有意識到自己正在情緒勒索伴侶，假若對方沒有反應，我就會哭得更誇張，直到對方理會我為止。這實質上，就是一個「自我虐待」的手段。
無論，是對他人使用暴力，或對自己使用暴力，都是一種情緒勒索。
《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，怎麼辦？》的作者蘇珊‧佛沃（Susan Forward, Ph.D.），他是領先全球提出「情緒勒索」概念的心理學博士，同時也是享有國際盛名的心理治療師和多本暢銷書的作者。
這本書提出四種情緒勒索類型，而我們每個人都可能同時擁有兩種以上的類型。如下說明：
一、施暴者：這種人可能會直接說出需要，也可能都不吭聲，但是絕對都會將怒氣直接發洩在你的身上。例如當我們不同意時，對方可能會怒罵你：「幹！你白目喔！聽我的。」
二、自虐者：這種人會將所有的威脅內化，強調如果不讓步，他們就會對自己做出某些舉動。例如：「如果你不願意幫我，我就死給你看。」
三、悲情者：這種人會試圖強扣他人罪名和使別人產生罪惡感。例如：「現在只有你可以救我了，如果你不救我，你良心過得去嗎？」
四、欲擒故縱者：這種人會給我們一連串的測試，如果我們能讓步，會給別人一些甜頭，以達到他的目的。例如：「如果你願意幫我，在你需要我的時候，我也會很願意幫你，可是如果你不願意幫我，那誰叫你不幫我，我也不會幫你。」
在面對情緒勒索時，蘇珊‧佛沃認為第一步必須先停下來，告訴自己：「不必回應情緒勒索者的任何要求。」他建議我們可以採用拖延戰術，暫時不要給予任何的回應，但告訴對方，需要時間思考這個問題。
此刻，也許會激怒對方，但我們仍要堅持下去，給自己更多的時間與空間，思考該如何因應。
閱讀行動：整理一下自己在感情中爭吵的模式
一起來反思一下，自己在親密關係中，發生衝突時，是如何因應的呢？
一、經常為了「什麼」而吵架。例如，若感受到不被對方在乎時，就會特別容易與對方起衝突，並且要求對方做出重視自己的舉動。
二、吵架時自己常出現「何種反應」。例如，保持沉默，平常會為對方做的事情，都不會去做，當作是報復對方的手段，讓對方受到懲罰。
三、最後彼此和好的方式為何。例如，透過怒罵他人，或折磨自己的方式，迫使對方先道歉不可。
我們可以透過整理自己的爭吵模式，去理解自己的處理方式是否適當，而從以上的例子，我們可以很清楚的知道，這不是一種適當的方式。
如果覺察到自己總用不適當的方式在與他人溝通，那就要好好反省且試著停止繼續用同樣的方式下去囉！
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
這篇文章討論了羞辱創傷的定義與影響，探究了面對情緒和壓抑情緒的不同，並分享了兩個實用的技巧來應對羞辱。提出解釋權和自我意識的重要性，不要讓他人的言語和行為決定自己的情緒和價值。
瞭解情緒勒索與心理遊戲，並探討其在人際關係中的角色轉換和負向情緒。掌握TA溝通分析的重要性，並探索情緒勒索及心理遊戲的相似之處和差異。
文章講述了面對家人的情緒勒索的挑戰，以及如何適當地溝通和應對。由於文章主要以文字內容為主，建議在文章主要關鍵詞中增加一些相關的圖片。圖片中可能包括父母子女的溝通場景、相互支持的家庭場景等。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
患有精神疾病是很痛苦的事，但整天把有精神疾病掛在嘴邊，甚至以此來要求旁人答應一些條件，那就有點過分了。身邊總是有人藉自己可憐、弱小、有憂鬱症為由，來變相逼人就範；不然就是沒病的人喜歡以死相逼，搞得很像自己是受害者一樣，弄到大家都很困擾。擔心被情緒勒索，可提告強制罪，但機會不大。
早幾年我就知道自己飽受情緒勒索的折磨。儘管現時情況大為改善，心底還是害怕自己會由受害變成加害，無意間成為勒索者。所以我翻開這書，好好正視自己的心結與心魔。
此書劃分成兩大部分。首先是解析情緒勒索是怎樣利用Fear 恐懼、Obligation 責任和Guilt 罪疚(簡稱為FOG)去運作，然後逐一分
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
這篇文章討論了羞辱創傷的定義與影響，探究了面對情緒和壓抑情緒的不同，並分享了兩個實用的技巧來應對羞辱。提出解釋權和自我意識的重要性，不要讓他人的言語和行為決定自己的情緒和價值。
瞭解情緒勒索與心理遊戲，並探討其在人際關係中的角色轉換和負向情緒。掌握TA溝通分析的重要性，並探索情緒勒索及心理遊戲的相似之處和差異。
文章講述了面對家人的情緒勒索的挑戰，以及如何適當地溝通和應對。由於文章主要以文字內容為主，建議在文章主要關鍵詞中增加一些相關的圖片。圖片中可能包括父母子女的溝通場景、相互支持的家庭場景等。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
患有精神疾病是很痛苦的事，但整天把有精神疾病掛在嘴邊，甚至以此來要求旁人答應一些條件，那就有點過分了。身邊總是有人藉自己可憐、弱小、有憂鬱症為由，來變相逼人就範；不然就是沒病的人喜歡以死相逼，搞得很像自己是受害者一樣，弄到大家都很困擾。擔心被情緒勒索，可提告強制罪，但機會不大。
早幾年我就知道自己飽受情緒勒索的折磨。儘管現時情況大為改善，心底還是害怕自己會由受害變成加害，無意間成為勒索者。所以我翻開這書，好好正視自己的心結與心魔。
此書劃分成兩大部分。首先是解析情緒勒索是怎樣利用Fear 恐懼、Obligation 責任和Guilt 罪疚(簡稱為FOG)去運作，然後逐一分