面對疾病最好的預防,就是好好睡上一覺:《大人的床邊故事》

2021/06/14閱讀時間約 3 分鐘
在台灣,平均每五人就有一人曾夜不成眠、在床上翻來覆去「煎魚」。據統計,全台有四百多萬人,得靠藥物才能睡著,加起來一年能吞掉八、九億顆安眠鎮靜藥品,這數字實在是相當駭人。
睡眠推遲、淺眠失眠、輾轉難眠、睡睡醒醒,人睡不好會怎樣?情緒差、壓力大慢性疲勞、代謝症候群、心血管疾病、糖尿病、失智症,甚至是癌變,都已證實與睡眠剝奪有關。
許多人被睡眠障礙搞得身心俱疲,但又不想依賴藥物解決,於是來診所找我調養身體。包括靜脈雷射、調節點注射、生長因子、飲食療法、舒眠運動、呼吸的方法、靜心的方法……。正所謂「不覓仙方覓睡方」,自開業以來我一直不斷找尋各種好睡的妙方,想用非藥物的方法,幫助更多人自然而然一覺到天亮。因此當我看到這本《大人的床邊故事》時,眼睛為之一亮,覺得十分高興,便津津有味讀了下去。結果……居然就睡著了!寫這本書的序真是太不容易了,才翻幾頁就開始愛睏、打呵欠。分了好幾次才終於看完(笑)。
與其在那邊呼籲:「睡前三小時不要玩手機」「不要開著電視睡覺」「不要把筆電帶到床舖上工作」,叫人不要這樣、不要那樣,大家反而更「叛逆」,勸導效果很差。不如直接介紹一本好書、有助眠效果的睡眠書給大家,還比較實在。
如果你有睡眠的問題,或是親友有睡眠障礙,請把這本書買回家吧!
光是放在床頭人就會想睡?沒有啦,這真的只是一本書,而不是什麼黑科技。但是,只要你願意翻開一個故事,隨便春夏秋冬任一章、任一個故事開始看都可以,你就能幸福地、像那些有人跟他說睡前故事的小孩一樣,安然入眠。
特別是白天工作很燒腦,大腦操得特別厲害,或為公司、為家人特別操心的族群,更適合閱讀本書。越是不停瞅時鐘、急著想睡,對睡覺這件事充滿壓力,越是睡不好。唯有放鬆、將自己移轉到另一個時空,調對頻率、融入一個安詳舒適的美夢前奏裡,人才有可能酣然、甜甜地睡去。
開始使用本書一段時間後,除了助眠、舒眠,你還可能獲得額外的好處—學會靜心。有讀書有差,功力會在不知不覺中增加。
忙壞了(真的把自己搞到壞掉了)、很久沒笑過、已經忘了快樂和放鬆是什麼感覺的人,就讓這本書陪你吧!每天讀一篇,一天一天,慢慢讀、慢慢復原,融化焦慮的冰、喚醒溫暖的心。最後,祝你起得比雞晚、睡得比豬香,並且,心之所向、美夢成真。
願你有個好夢。
(本文作者為身心靈預防醫學專家、洛桑預防醫學集團創辦人)

  • 書名:《大人的床邊故事:千萬次下載,助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想》
  • 作者:凱薩琳.尼可萊(Kathryn Nicolai)
  • 出版社:遠流出版
  • 出版日期:2021/05/27

作者簡介

凱薩琳.尼可萊(Kathryn Nicolai)
熱門播客《大人的床邊故事》(Nothing Much Happens)的創作者。她擅長以撫慰人心的小故事哄讀者安穩入眠,並傳授正念原則,幫助大家在醒著的時候也感受到同樣的甜美安詳。擔任瑜珈與冥想老師十數年的經驗,讓她能完美融合說故事與大腦訓練技巧,兩者結合將有助於慢慢建立起良好的睡眠習慣。尼可萊是Ethos瑜珈教室的創辦人,與太太及三隻愛犬住在美國密西根州。
遠流出版
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遠流出版事業(股)公司創立於1975年,曾獲選「年度最佳創意」出版公司,亦曾獲日本《台灣百科》評為「台灣最具影響力的民營出版社」。遠流以建立沒有圍牆的學校、滿足廣大讀者一生的讀書計劃自期,積極引進西方新知,開發作家資源,提供全方位、多元化的閱讀生活,矢志將遠流經營成一個「理想與勇氣的實踐之地」。
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