面對疾病最好的預防，就是好好睡上一覺：《大人的床邊故事》

在台灣，平均每五人就有一人曾夜不成眠、在床上翻來覆去「煎魚」。據統計，全台有四百多萬人，得靠藥物才能睡著，加起來一年能吞掉八、九億顆安眠鎮靜藥品，這數字實在是相當駭人。

睡眠推遲、淺眠失眠、輾轉難眠、睡睡醒醒，人睡不好會怎樣？情緒差、壓力大慢性疲勞、代謝症候群、心血管疾病、糖尿病、失智症，甚至是癌變，都已證實與睡眠剝奪有關。

許多人被睡眠障礙搞得身心俱疲，但又不想依賴藥物解決，於是來診所找我調養身體。包括靜脈雷射、調節點注射、生長因子、飲食療法、舒眠運動、呼吸的方法、靜心的方法……。正所謂「不覓仙方覓睡方」，自開業以來我一直不斷找尋各種好睡的妙方，想用非藥物的方法，幫助更多人自然而然一覺到天亮。因此當我看到這本《大人的床邊故事》時，眼睛為之一亮，覺得十分高興，便津津有味讀了下去。結果……居然就睡著了！寫這本書的序真是太不容易了，才翻幾頁就開始愛睏、打呵欠。分了好幾次才終於看完（笑）。

與其在那邊呼籲：「睡前三小時不要玩手機」「不要開著電視睡覺」「不要把筆電帶到床舖上工作」，叫人不要這樣、不要那樣，大家反而更「叛逆」，勸導效果很差。不如直接介紹一本好書、有助眠效果的睡眠書給大家，還比較實在。

如果你有睡眠的問題，或是親友有睡眠障礙，請把這本書買回家吧！

光是放在床頭人就會想睡？沒有啦，這真的只是一本書，而不是什麼黑科技。但是，只要你願意翻開一個故事，隨便春夏秋冬任一章、任一個故事開始看都可以，你就能幸福地、像那些有人跟他說睡前故事的小孩一樣，安然入眠。

特別是白天工作很燒腦，大腦操得特別厲害，或為公司、為家人特別操心的族群，更適合閱讀本書。越是不停瞅時鐘、急著想睡，對睡覺這件事充滿壓力，越是睡不好。唯有放鬆、將自己移轉到另一個時空，調對頻率、融入一個安詳舒適的美夢前奏裡，人才有可能酣然、甜甜地睡去。

開始使用本書一段時間後，除了助眠、舒眠，你還可能獲得額外的好處—學會靜心。有讀書有差，功力會在不知不覺中增加。

忙壞了（真的把自己搞到壞掉了）、很久沒笑過、已經忘了快樂和放鬆是什麼感覺的人，就讓這本書陪你吧！每天讀一篇，一天一天，慢慢讀、慢慢復原，融化焦慮的冰、喚醒溫暖的心。最後，祝你起得比雞晚、睡得比豬香，並且，心之所向、美夢成真。

願你有個好夢。

（本文作者為身心靈預防醫學專家、洛桑預防醫學集團創辦人）

凱薩琳．尼可萊（Kathryn Nicolai）
熱門播客《大人的床邊故事》（Nothing Much Happens）的創作者。她擅長以撫慰人心的小故事哄讀者安穩入眠，並傳授正念原則，幫助大家在醒著的時候也感受到同樣的甜美安詳。擔任瑜珈與冥想老師十數年的經驗，讓她能完美融合說故事與大腦訓練技巧，兩者結合將有助於慢慢建立起良好的睡眠習慣。尼可萊是Ethos瑜珈教室的創辦人，與太太及三隻愛犬住在美國密西根州。