你家的老神，在在嗎?

今天是6/10，整整一個月30天了!
防疫減重的成效揭曉:
本人減了3.3kg!

5/10日開始的目標是每月減3kg，
那時還沒有進入三級警戒，
目前是有小超標，
不過減重最忌直線下降，
以前幾次溜溜球效應都是減重太快，
結果放鬆心情又吃回來....

我發現一個理論是：
「不要讓身體發現自己明顯在減重」，
所以明明3kg前幾天就達成了，
我還刻意多吃了一點，
讓體重回升一些，
想說騙過身體，以為我的減重只是虛晃一招，
接下來就依前幾週的進食習慣，
所以又降下來一些。

減重不只是數學題，
可能也是一種自我心理戰!

唯減重是過程，成功與否是結果，
前年也曾成功少掉15kg，
但很多因素又回升，
這回疫情唯一正面的影響，
就是吃得少，休息得多，
而且真的發現，
胃變小了就不容易餓。
現在雖然沒法出去走一萬步，
居然還是可以緩步達到目標。

然而減重是會有停滯期的，
所以接下來一個月應該要加入一些
肌肉的鍛鍊，
不能只靠少吃，
年紀愈有，代謝率只會愈來愈差，
希望下個月的10號，一樣可以再減3kg。

學習一種按部就班的「老神在在」吧!
我本來就是很愛和孩子宅在家的老爸，
這些年的形態都非常習慣了，
當然出去外頭誰不愛?
但偶而出去採買時，
覺得最近外頭人變多了，
很擔心疫情一點點趨緩，
或是疫苗比以前有希望，
大家就鬆懈了。

要知道，
就算打了疫苗，
我相信這兩年內還是要和口罩和酒精為伍。
所以請想方設法把家裡的長輩留在家中，
只要「老神在在」-讓老神都待家裡，
也陪他們做做簡單的運動，
不要讓「家有一老，如有三寶」，
相信全家更能保平安，添好運!