你家的老神，在在嗎?
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今天是6/10，整整一個月30天了!
防疫減重的成效揭曉:
本人減了3.3kg!
防疫減重的成效揭曉:
本人減了3.3kg!
5/10日開始的目標是每月減3kg，
那時還沒有進入三級警戒，
目前是有小超標，
不過減重最忌直線下降，
以前幾次溜溜球效應都是減重太快，
結果放鬆心情又吃回來....
那時還沒有進入三級警戒，
目前是有小超標，
不過減重最忌直線下降，
以前幾次溜溜球效應都是減重太快，
結果放鬆心情又吃回來....
我發現一個理論是：
「不要讓身體發現自己明顯在減重」，
所以明明3kg前幾天就達成了，
我還刻意多吃了一點，
讓體重回升一些，
想說騙過身體，以為我的減重只是虛晃一招，
接下來就依前幾週的進食習慣，
所以又降下來一些。
「不要讓身體發現自己明顯在減重」，
所以明明3kg前幾天就達成了，
我還刻意多吃了一點，
讓體重回升一些，
想說騙過身體，以為我的減重只是虛晃一招，
接下來就依前幾週的進食習慣，
所以又降下來一些。
減重不只是數學題，
可能也是一種自我心理戰!
可能也是一種自我心理戰!
唯減重是過程，成功與否是結果，
前年也曾成功少掉15kg，
但很多因素又回升，
這回疫情唯一正面的影響，
就是吃得少，休息得多，
而且真的發現，
胃變小了就不容易餓。
現在雖然沒法出去走一萬步，
居然還是可以緩步達到目標。
前年也曾成功少掉15kg，
但很多因素又回升，
這回疫情唯一正面的影響，
就是吃得少，休息得多，
而且真的發現，
胃變小了就不容易餓。
現在雖然沒法出去走一萬步，
居然還是可以緩步達到目標。
然而減重是會有停滯期的，
所以接下來一個月應該要加入一些
肌肉的鍛鍊，
不能只靠少吃，
年紀愈有，代謝率只會愈來愈差，
希望下個月的10號，一樣可以再減3kg。
所以接下來一個月應該要加入一些
肌肉的鍛鍊，
不能只靠少吃，
年紀愈有，代謝率只會愈來愈差，
希望下個月的10號，一樣可以再減3kg。
學習一種按部就班的「老神在在」吧!
我本來就是很愛和孩子宅在家的老爸，
這些年的形態都非常習慣了，
當然出去外頭誰不愛?
但偶而出去採買時，
覺得最近外頭人變多了，
很擔心疫情一點點趨緩，
或是疫苗比以前有希望，
大家就鬆懈了。
我本來就是很愛和孩子宅在家的老爸，
這些年的形態都非常習慣了，
當然出去外頭誰不愛?
但偶而出去採買時，
覺得最近外頭人變多了，
很擔心疫情一點點趨緩，
或是疫苗比以前有希望，
大家就鬆懈了。
要知道，
就算打了疫苗，
我相信這兩年內還是要和口罩和酒精為伍。
所以請想方設法把家裡的長輩留在家中，
只要「老神在在」-讓老神都待家裡，
也陪他們做做簡單的運動，
不要讓「家有一老，如有三寶」，
相信全家更能保平安，添好運!
就算打了疫苗，
我相信這兩年內還是要和口罩和酒精為伍。
所以請想方設法把家裡的長輩留在家中，
只要「老神在在」-讓老神都待家裡，
也陪他們做做簡單的運動，
不要讓「家有一老，如有三寶」，
相信全家更能保平安，添好運!
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
好久沒發文了😂
最近生活漸漸趨於平淡，雖然需要照顧老人，但是，老人在自己的努力之下，復健的狀況挺良好的，身體情況也有了不錯的進展。
唯一的煩惱是自己的體重來到了自己人生當中的最巔峰，想要飲控、想要規律運動，卻在自己過度放鬆的幾年下來，想要嚴格控管的時候變得好難好難 😭
前陣
我的弟弟因為工作和照顧小孩，很難抽出時間運動和控制飲食，導致體重不斷上升。後來建議尋求健恩中醫的幫助，透過中醫調理和埋線減肥，他在半年內成功瘦了16公斤。分享了弟弟的減重過程以及健恩中醫的服務資訊。
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
今天量了inbody, 體重少一公斤，肌肉少一公斤，脂肪多一公斤！！教練說：少了運動就要增加飲食＝蛋白質。但能運動是最好的。可能想想要如何規劃運動？卻又不影響我的身體還有人工血管的部分，也不能太激烈。
回家跟媽媽說，她只聽到我體重少一公斤，叫我要多吃顧好身體，多喝飲品，然後要勇敢，說土城大阿姨很勇
過完一個新年，除了領紅包外，大家最關心的應該是自己發福了嗎？相信不少人的新年新願望就是減肥，但減肥路上最大的敵人必然是復胖了。如何防止復胖其實是有方法的，本文帶您了解復胖的原因以及解釋何謂代謝適應。
在2023年端午節時，和2023年中秋節的體重相比，大概減少了三到四公斤公斤左右，這其實是減重過程很小的一步，但也是很大的一步，因為正是跨越了標準體重這道門檻。這對於許多低於標準體重的強者而言，根本不算什麼。就算達到了標準體重，腹肌的線條依然很不明顯。因此，如果是想要靠著瘦下來讓腹肌自
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
目錄：
1、不要設定「遙不可及」的目標
2、不要輕易嘗試市面上激烈的減重方式
3、建議採取「均衡減量」的飲食方式
4、規律的「生活作息」也是成功減重的關鍵之一
由於健康意識的抬頭以及對體態更加重視的社會氛圍下，在每日的減重門診中，經常可以遇到兩三位50歲以上，甚至是60歲以上
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
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好久沒發文了😂
最近生活漸漸趨於平淡，雖然需要照顧老人，但是，老人在自己的努力之下，復健的狀況挺良好的，身體情況也有了不錯的進展。
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前陣
我的弟弟因為工作和照顧小孩，很難抽出時間運動和控制飲食，導致體重不斷上升。後來建議尋求健恩中醫的幫助，透過中醫調理和埋線減肥，他在半年內成功瘦了16公斤。分享了弟弟的減重過程以及健恩中醫的服務資訊。
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
今天量了inbody, 體重少一公斤，肌肉少一公斤，脂肪多一公斤！！教練說：少了運動就要增加飲食＝蛋白質。但能運動是最好的。可能想想要如何規劃運動？卻又不影響我的身體還有人工血管的部分，也不能太激烈。
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1、不要設定「遙不可及」的目標
2、不要輕易嘗試市面上激烈的減重方式
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