腹直肌分離點算好@ Harrison 醫動

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

這篇絕對是新手媽媽值得關注!!

經歷產後身體變化,有了常見的問題,就是腹直肌分離。令我搭程車都有尿滲情況、腰痛等等,大大影響生活質素⋯⋯

婦產科醫生說: 大部份產後腹直肌分離,只要盡早運動及找到重點,就能改善腹直肌分離,手術大部份都可以避免!

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📍 Google 找到了專門針對產後媽媽修身收緊及腹直肌分離訓練的「Harrison Medical Gym」,收費貼地但非常專業,由專業醫護團隊根據我的情況訂立健身計劃。醫護會指導我選擇安全的腹部練習,全程監察,確保訓練到腹直肌分離。


1️⃣ 健身第一步是要學懂正確激活深層核心肌肉,學會正確的呼吸亦是關鍵,當腹直肌有效訓練後,分離程度就可控制在2指寬以內正常範圍 。

2️⃣ 除了是全身性的運動,還要訓練協調性、反應力,提高身體的基礎運動能力,達至修身收緊效果。

課堂令我增加對產後運動的認知,通過Harrison 醫療健身 的醫護指導腹部核心練習,修復了我的腹直肌分離,恢復核心控制力,骨盆鬆弛漏尿消失了。鼓勵新手媽媽通過保持強壯的核心肌肉,消除產後種種身體引致的難題。

訓練方式的導向是關鍵因素,Harrison醫護人員耐心修正我的動作,讓我覺得每次都有所進步,對自己更有信心。


運動為產後生活加分 💪💪

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