腹直肌分離點算好@ Harrison 醫動
2021/07/04閱讀時間約 1 分鐘
這篇絕對是新手媽媽值得關注！！
經歷產後身體變化，有了常見的問題，就是腹直肌分離。令我搭程車都有尿滲情況、腰痛等等，大大影響生活質素⋯⋯
婦產科醫生說： 大部份產後腹直肌分離，只要盡早運動及找到重點，就能改善腹直肌分離，手術大部份都可以避免！
📍 Google 找到了專門針對產後媽媽修身收緊及腹直肌分離訓練的「Harrison Medical Gym」，收費貼地但非常專業，由專業醫護團隊根據我的情況訂立健身計劃。醫護會指導我選擇安全的腹部練習，全程監察，確保訓練到腹直肌分離。
1️⃣ 健身第一步是要學懂正確激活深層核心肌肉，學會正確的呼吸亦是關鍵，當腹直肌有效訓練後，分離程度就可控制在2指寬以內正常範圍 。
2️⃣ 除了是全身性的運動，還要訓練協調性、反應力，提高身體的基礎運動能力，達至修身收緊效果。
課堂令我增加對產後運動的認知，通過Harrison 醫療健身 的醫護指導腹部核心練習，修復了我的腹直肌分離，恢復核心控制力，骨盆鬆弛漏尿消失了。鼓勵新手媽媽通過保持強壯的核心肌肉，消除產後種種身體引致的難題。
訓練方式的導向是關鍵因素，Harrison醫護人員耐心修正我的動作，讓我覺得每次都有所進步，對自己更有信心。
運動為產後生活加分 💪💪
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Hidy
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