那些走過的減肥路|一週美背腹肌挑戰 Day6

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

回台北家忘了把彈力帶帶回家,太傷心了,所以今天著重腹肌訓練!

遞上菜單:

  1. 手碰腳跟捲腹左右各30下
  2. 空中開岔抬腿30下
  3. 仰臥抬腿10下(這個超累我真的無法做更多!)

以上動作重複3次

記得在做這些動作以前,先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。這邊分享幾個伸展放鬆的教學:

  1. 肩膀筋膜放鬆
  2. 頸部放鬆
  3. 上班族的肩頸放鬆(前5分鐘的動作不會使用到腿)


因為膝蓋慢慢復原,雖然沒辦法跪地但空中腿部運動基本沒問題,能重新靠腿運動感覺真好(?

建議做完這些運動後再伸展一下。

歡迎大家一起跟上!

關於減肥,當你沒辦法再做更多的時候,就去運動吧!

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Life捧烹
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從2021年開始頻率不一的更新文章,集結我在各方面的心得。 在各個專題分類中,紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力,希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。 你好,我是王小姐,一個老新竹人。
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