那些走過的減肥路|一週美背腹肌挑戰 Day6

閱讀時間約 1 分鐘
回台北家忘了把彈力帶帶回家,太傷心了,所以今天著重腹肌訓練!
遞上菜單:
  1. 手碰腳跟捲腹左右各30下
  2. 空中開岔抬腿30下
  3. 仰臥抬腿10下(這個超累我真的無法做更多!)
以上動作重複3次
記得在做這些動作以前,先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。這邊分享幾個伸展放鬆的教學:
  1. 肩膀筋膜放鬆
  2. 頸部放鬆
  3. 上班族的肩頸放鬆(前5分鐘的動作不會使用到腿)
因為膝蓋慢慢復原,雖然沒辦法跪地但空中腿部運動基本沒問題,能重新靠腿運動感覺真好(?
建議做完這些運動後再伸展一下。
歡迎大家一起跟上!

如果大家對於我過去施行各種飲食法與心得有興趣,歡迎追蹤WANG is ON A DIET,我會將所有飲食管理心得放在這裡。喜歡我的文章,請點小愛心,也歡迎分享給身邊的朋友

11.3K會員
222內容數
從2021年開始頻率不一的更新文章,集結我在各方面的心得。 在各個專題分類中,紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力,希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。 你好,我是王小姐,一個老新竹人。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!