那些走過的減肥路｜一週美背腹肌挑戰 Day6

王小姐
王小姐
發佈於WANG is ON A DIET
2023/05/20閱讀時間約 1 分鐘
回台北家忘了把彈力帶帶回家，太傷心了，所以今天著重腹肌訓練！
遞上菜單：
  1. 手碰腳跟捲腹左右各30下
  2. 空中開岔抬腿30下
  3. 仰臥抬腿10下(這個超累我真的無法做更多！)
以上動作重複3次
記得在做這些動作以前，先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。這邊分享幾個伸展放鬆的教學：
  1. 肩膀筋膜放鬆
  2. 頸部放鬆
  3. 上班族的肩頸放鬆（前5分鐘的動作不會使用到腿）
因為膝蓋慢慢復原，雖然沒辦法跪地但空中腿部運動基本沒問題，能重新靠腿運動感覺真好(？
建議做完這些運動後再伸展一下。
歡迎大家一起跟上！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。 在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。 你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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