那些走過的減肥路｜一週美背腹肌挑戰 Day6

回台北家忘了把彈力帶帶回家，太傷心了，所以今天著重腹肌訓練！

遞上菜單：

1. 手碰腳跟捲腹左右各30下
2. 空中開岔抬腿30下
3. 仰臥抬腿10下(這個超累我真的無法做更多！)

以上動作重複3次

記得在做這些動作以前，先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。這邊分享幾個伸展放鬆的教學：

1. 肩膀筋膜放鬆
2. 頸部放鬆
3. 上班族的肩頸放鬆（前5分鐘的動作不會使用到腿）

因為膝蓋慢慢復原，雖然沒辦法跪地但空中腿部運動基本沒問題，能重新靠腿運動感覺真好(？

建議做完這些運動後再伸展一下。

歡迎大家一起跟上！

關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！

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