嚴重產後腹直肌分離你要知
閱讀時間約 1 分鐘
運動是產後迅速恢復身材的關鍵，可惜產後不懂得修腹及收身方法、Youtube 看運動教學亦未能解決腹直肌分離症問題 🥴🥴🥴，於是決定上網尋找高人幫助！
Google search 下便看到有間醫動醫療健身中心 Harrison medical gym，專提供產復修身鍛練，我便立即參加了。費用是想不到的親民，設計出專屬於我的運動課程，醫護監察下，我知道恆心鍛鍊必有得著，只要遵守健身規則便能改善腹直肌分離狀況。
❕❕❕注意！有些運動不但不能改善問題，更讓問題惡化，家中獨自運動必需依照醫動指示。。
💟 醫動指導我進行一系列的腹肌訓練，提升核心腹部肌肉力量。本身也是個努力的人，故我一星期至少健身3次，練習不同肌肉群組。Yo 終於看到收獲了🥺，腹直肌變得緊緻，腹部的線條也出來了。不但外形上有驚喜，裏裏外外都收緊不少 💁🏻♀️，發現背痛的問題也慢慢紓緩了。
輕微仰臥起坐後用手指放在腹直肌之間，正常只能放進兩隻手指。
✅ 一齊實現產後收緊健身目標啦🏃🏻♀️～！按此到 醫動Harrison
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
重心偏移的骨盆前傾，大概是每個新手媽媽們，在生完孩子後，最常遇到的狀況，由於需要長時間抱小孩、照顧嬰兒，所以腹部重量增加，腹肌力量不足，難以支撐前移的身體重量，久而久之，導致身體重心前移，骨盆前傾，引發腰痠腰痛的症狀。
這天，我們媽咪好友，終於抽出時間來體驗代謝力重建課程，由於她的肌筋膜十分緊繃，
針對產後媽媽面臨的身體變化以及恢復方法做了詳盡的探討。介紹內臟與肌肉結構的改變、賀爾蒙對身體的影響，以及適合和不適合的訓練方式。特別提到在產後特定時間內媽媽們應集中於核心肌群訓練與骨盆底肌群的恢復，並提醒避免高衝擊運動，以防受傷。本文旨在幫助辛勞的媽媽們有效地恢復身體健康和體態。
生完孩子後，沒有時間好好運動，長時間需要抱小孩、照顧嬰兒的新手媽媽，因為腹部重量增加，但腹肌力量不足，支撐不住前移的身體重量，久而久之，導致身體重心往前，骨盆前傾，腰痠腰痛的症狀隨之而來～
在朋友的極力推薦之下，她終於給自己一天的時間，好好放風，來進行代謝力重建的課程，壓力巨大的她，肌肉十分緊繃，
在瑜珈體位法的練習中，提升身體的靈活度經常是許多課程著重的重點，但你知道嗎？有些人並不適合這樣的練習，這樣的練習反而會讓他們產生更多的痛楚。
其中跟「筋膜」等結締組織相關的疾病，如「過動性譜系疾患」(Hypermobility Spectrum Disorders, HSD) 和「過動埃勒斯-
今天瑜珈練習時，沒有預期的完成一個心心念念、練了快一年的體位法，
我把原因歸咎於長時間累積，以及品質極好的前置暖身。（請洽肯師）
接觸瑜珈近十個年頭，從拿到第一張師資證照起算也六年，
中間生過一個小孩，腦袋知道生小孩就是打掉重練，
但是力量回歸的旅程確實走得不算容易。
我沒想過這麼辛苦，也沒
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
當代人因工作繁忙常常坐姿超過八小時，飲食不均衡，導致肚子走樣，本文將分享一些瘦肚子運動和方法，想要收緊腹部的人快來看看吧！
核心訓練重要的是慢跟轉。
慢，是訓練的動作一定要很慢，太快的動作都只會練到大肌群，只有慢慢做才練得到小肌群。
再來是轉，沒有做到轉，就不能叫做核心動作，因為脊椎兩側的肌肉，排列全都是斜向的，沒有直向，所以動作缺少轉時，這些斜向的肌肉只能練到一
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