那些走過的減肥路｜一週美背腹肌挑戰 Day3

持續運動真的是一件奇妙的事，就是明明帶著痠痛感想休息、但又覺得「啊！再撐一下吧！」所以第三天我也如計畫完成了。

今天的菜單稍微調整一下，不然每天都做一樣會無聊：

1. 手碰腳跟捲腹左右各30下
2. 彈力帶後三角左右各20下
3. 彈力帶坐姿划船40下

記得在做這些動作以前，先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。這邊分享幾個伸展放鬆的教學：

1. 肩膀筋膜放鬆
2. 頸部放鬆
3. 上班族的肩頸放鬆（前5分鐘的動作不會使用到腿）

如果跟我一樣膝蓋不舒服的朋友，可以找自己覺得舒服的姿勢坐著，我是散盤腿坐在瑜伽墊上，舒適度還行。

建議做完這些運動後再伸展一下。

歡迎大家一起跟上！

關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！

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