《Harrison 醫動講呢D》水桶腰易有3高
更新於 2021/06/30閱讀時間約 1 分鐘
香港是飲食天堂無可置疑，身處天堂雖然幸福，但從無節食、只愛吃肉等，令我有水桶腰，中央性脂肪過多，容易有心血管或糖尿病！曾經試過一星期內軍訓式節食，以為有效快速地降低體脂率，但傷身之餘，好易復肥！
過度減肥令我身體不適去找醫生，醫生說我有高膽固醇家族史, 所以是高危一族，必需積極運動減重和恆常運動, 透過改變生活模式，減少脂肪於血管及身體積聚。於是轉介了Harrison Medical Gym 給我，學識了一系列強化肌肉的運動、正確動作，針對全身性練肌肉，才能改善水桶腰。當然，要有健康外形，是要付出時間，因此仍需努力。
醫動Harrison 指教我如何健康降低體脂率。
第一步：No skip meal 餐餐都要吃, 重質不重量, 營養均衡最實際，基礎代謝率才會好，保持正常的熱量消耗 😍 即是要定時運動。
第二步：持久做運動！知道嗎，腰圍比BMI值更能反映肥胖程度。BMI計算重量跟身高的比例，但無法得知重量是來自肌肉還是脂肪。
如肌肉比例高的運動員，BMI值高，沒有肥胖問題。腰圍誠實呈現出腹部脂肪比例，腹部脂肪是內臟脂肪，脂肪太多容易有大肚腩！
醫動運動易學懂
懂，是一種欣賞
學懂，是一種接納
能與懂的醫護人員相處，是一種幸福！
0會員
1內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
曾以《翻牆的記憶》奪得第五十三屆金鐘獎戲劇節目導演獎的何潤東，這回再次擔任導演，與撰寫過《你的孩子不是你的孩子》、《天橋上的魔術師》劇本的蔣友竹共同創作新作品《誰在你身邊》，改編自張渝歌的原著小說《荒閒》，由徐若瑄、張鈞甯、莊凱勛、陳恩峰主演，帶來探討婚姻與愛情關係，直探人性善惡最深處的黑暗懸疑心理
長時間在辦工室工作，冷氣機嚴重抽乾皮膚水份令其失去彈性。Lavedo Medical Cosmetics 的 Dr Harrison Deep Infiltrating Hyaluronic Face Moisturizer 深層細胞煥活保濕精華，含豐富維他命B5，維他命B5有助修補皮膚組織及補充營
夏天為了有覺好訓，當然是開大冷氣睡，皮膚水份便完完全全被抽乾。上班又是在寫字樓，基本上全天候都是被冷氣機包圍。皮膚上油下乾，化妝常常浮粉，相信好多OL都有同樣情況。見不少blogger都推介 DR HARRISON 深層細胞煥活保濕精華，買了樽試下，不得了啊！肌膚表面仿似形成一層隱形保護膜，乾紋減淡
皮膚向來缺水乾燥，特別趕時間出門又要化妝，粉底一掃卡粉就是驚嚇😨 過度缺水令毛孔變粗大、皮膚繃緊痕癢、過敏情況！由此可見，日常保養是多麼的重要～
最近，轉用了一隻無防腐的保濕精華～ 含豐富維他命B5 的 Dr Harrison Deep Infiltrating Hyaluronic Face M
這篇絕對是新手媽媽值得關注！！
經歷產後身體變化，有了常見的問題，就是腹直肌分離。令我搭程車都有尿滲情況、腰痛等等，大大影響生活質素⋯⋯
婦產科醫生說： 大部份產後腹直肌分離，只要盡早運動及找到重點，就能改善腹直肌分離，手術大部份都可以避免！
📍 Google 找到了專門針對產後媽媽修身收緊
正常飯後、空腹血糖值是多少呢？
其實，有家族史及偏向肥胖的人士，都需要定期接受血糖檢測，現時慢性疾病逐漸年輕化。如屬於體重過重、有高血壓、妊娠糖尿病、或缺乏運動等人士，更要抽血檢查。
透過測試血糖，可以確定血糖值是否異常，以便即時作處理。以飲食及活動量的調節，將血糖值控制在正常的範圍之內。
覆診醫生
生活有很多事情需要學習及面對，經歷了乳房腫瘤切除手術後，大大影響上肢日常活動，例如著衫、沖涼、梳頭都覺得力不從心，種種困難都需要克服。身體經歷了重大創傷，需要時間來癒合，亦需要用心照顧。
以下是我的術後日常護理，望同樣經歷的朋友有所得著。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
曾以《翻牆的記憶》奪得第五十三屆金鐘獎戲劇節目導演獎的何潤東，這回再次擔任導演，與撰寫過《你的孩子不是你的孩子》、《天橋上的魔術師》劇本的蔣友竹共同創作新作品《誰在你身邊》，改編自張渝歌的原著小說《荒閒》，由徐若瑄、張鈞甯、莊凱勛、陳恩峰主演，帶來探討婚姻與愛情關係，直探人性善惡最深處的黑暗懸疑心理
長時間在辦工室工作，冷氣機嚴重抽乾皮膚水份令其失去彈性。Lavedo Medical Cosmetics 的 Dr Harrison Deep Infiltrating Hyaluronic Face Moisturizer 深層細胞煥活保濕精華，含豐富維他命B5，維他命B5有助修補皮膚組織及補充營
夏天為了有覺好訓，當然是開大冷氣睡，皮膚水份便完完全全被抽乾。上班又是在寫字樓，基本上全天候都是被冷氣機包圍。皮膚上油下乾，化妝常常浮粉，相信好多OL都有同樣情況。見不少blogger都推介 DR HARRISON 深層細胞煥活保濕精華，買了樽試下，不得了啊！肌膚表面仿似形成一層隱形保護膜，乾紋減淡
皮膚向來缺水乾燥，特別趕時間出門又要化妝，粉底一掃卡粉就是驚嚇😨 過度缺水令毛孔變粗大、皮膚繃緊痕癢、過敏情況！由此可見，日常保養是多麼的重要～
最近，轉用了一隻無防腐的保濕精華～ 含豐富維他命B5 的 Dr Harrison Deep Infiltrating Hyaluronic Face M
這篇絕對是新手媽媽值得關注！！
經歷產後身體變化，有了常見的問題，就是腹直肌分離。令我搭程車都有尿滲情況、腰痛等等，大大影響生活質素⋯⋯
婦產科醫生說： 大部份產後腹直肌分離，只要盡早運動及找到重點，就能改善腹直肌分離，手術大部份都可以避免！
📍 Google 找到了專門針對產後媽媽修身收緊
正常飯後、空腹血糖值是多少呢？
其實，有家族史及偏向肥胖的人士，都需要定期接受血糖檢測，現時慢性疾病逐漸年輕化。如屬於體重過重、有高血壓、妊娠糖尿病、或缺乏運動等人士，更要抽血檢查。
透過測試血糖，可以確定血糖值是否異常，以便即時作處理。以飲食及活動量的調節，將血糖值控制在正常的範圍之內。
覆診醫生
生活有很多事情需要學習及面對，經歷了乳房腫瘤切除手術後，大大影響上肢日常活動，例如著衫、沖涼、梳頭都覺得力不從心，種種困難都需要克服。身體經歷了重大創傷，需要時間來癒合，亦需要用心照顧。
以下是我的術後日常護理，望同樣經歷的朋友有所得著。