《Harrison 醫動講呢D》水桶腰易有3高

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香港是飲食天堂無可置疑,身處天堂雖然幸福,但從無節食、只愛吃肉等,令我有水桶腰,中央性脂肪過多,容易有心血管或糖尿病!曾經試過一星期內軍訓式節食,以為有效快速地降低體脂率,但傷身之餘,好易復肥!

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過度減肥令我身體不適去找醫生,醫生說我有高膽固醇家族史, 所以是高危一族,必需積極運動減重和恆常運動, 透過改變生活模式,減少脂肪於血管及身體積聚。於是轉介了Harrison Medical Gym 給我,學識了一系列強化肌肉的運動、正確動作,針對全身性練肌肉,才能改善水桶腰。當然,要有健康外形,是要付出時間,因此仍需努力。

醫動Harrison 指教我如何健康降低體脂率。

第一步:No skip meal 餐餐都要吃, 重質不重量, 營養均衡最實際,基礎代謝率才會好,保持正常的熱量消耗 😍 即是要定時運動。

第二步:持久做運動!知道嗎,腰圍比BMI值更能反映肥胖程度。BMI計算重量跟身高的比例,但無法得知重量是來自肌肉還是脂肪。

如肌肉比例高的運動員,BMI值高,沒有肥胖問題。腰圍誠實呈現出腹部脂肪比例,腹部脂肪是內臟脂肪,脂肪太多容易有大肚腩!

醫動運動易學懂

懂,是一種欣賞

學懂,是一種接納

能與懂的醫護人員相處,是一種幸福!


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