三個策略讓你擁有個人時間---《每天最重要的兩小時》
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
一項研究表示，我們對自己的思考、感覺和行動管得越多，就會越覺得時間過得很慢。但是，我們越覺得時間流逝、自己「不事生產」，並非意味真的流逝了很多時間，不過是我們更加察覺時間的流逝罷了。 ---Josh Davis
坊間有非常多關於時間管理的書，隨手翻過越多本，越會發現內容大同小異，多是原則的概述，但因每個建議和原則似乎都關係到是否有足夠的意志力執行，故對墨墨這個無法相信自己意志力的人，實在等於無用。直到遇見從習慣解析人類的《為何我們這樣工作，那樣生活》，以及今日所說《每天最重要的兩小時》，才首度覺得，或許自己仍有藥可救。
這本書以五個策略出發，輔以科學角度的說明，說明為何要從這個策略下手，以及該策略的重要性。而這本書有個很安慰人的部分，是它不認為早起後的兩小時，才絕對是高效率狀態的來源（看過太多鼓勵人運用早起時間的文章了...知道早起很好，但每天執行，我....實在無法....)
就讓我們來看看這三個創造每天兩小時高效率狀態的策略吧
辨識每個決定點
想像早上醒來，面對是否要起身或再賴床一會兒的掙扎；到公司坐下後，思考自己該先完成什麼事情的選擇這些，都是所謂的決定點。你會花些時間規劃好整天的次序再開始工作，或是哪樣緊急做哪樣？若你突然有了五分鐘的空檔，你會做些什麼？
作者鼓勵我們事先計畫在這些空擋，也就是決定點時，要採取的行動，在尚未有意識決定接下來要做什麼前，先別急著做下一件事。這並不容易，因為我們都知道看似在發呆，而不是埋頭苦幹，可能引人注目，更因為，決定點令我們察覺時間的流逝，這令我們不安。
墨墨覺得事先想好有幾分鐘空擋時能做些什麼，非常實用，五分鐘可以看完一篇文章、可以簡單規劃待會的事項順序，可以看幾個單字；十分鐘可以寫完簡易的事項記錄，可以看完幾頁書，更可以簡單研究完遊戲攻略（?
管理心智能量
想像打開衣櫥，思考今天要穿什麼顏色、如何搭配；想像看著菜單，猶豫今天要吃雞腿還是排骨；想像打開電腦，看見待辦事項思考要先做哪一件、三番兩次確定主管不在附近、同事也沒看向這裡地打開訊息。
作者鼓勵我們掌握每個可能耗損心智能量的事項，什麼事情會耗損心智能量？做決定。由於人一天能做出的決定數量是有限的，且「做決定會導致心智疲憊，降低我們展現最佳表現的能力。」做了許多決定後，想要能夠高效率的做事，難上加難。
裡頭提到一個常常被忽略但其實非常消耗能量的事情：逛網拍(๑´ㅂ`๑) 你可想過，決定一個東西似乎好或不好、美或不美、要或不要，其實都使用了你一部分的腦力嗎？墨墨以前看過一本書，叫「選擇的弔詭」，裡面就提過，選擇其實很消耗精力，因為我們常在不經意間判斷這個物件好或不好、喜歡或不喜歡，而當需要選擇的顏色、花樣、樣式不斷重疊，其時便無意間帶走了我們決定剩餘事情的能力，每天的「選擇」其實是有限的，當我們一次又一次的分心、專注、分心，其實也花掉了額外的心智能量。
而這就是為什麼，作者要我們停止對抗分心，「在消耗自制力的同時，也會讓大腦在處理後續需要使用自制力的事務時，執行起來變得更為吃力。
打造對自己有益的工作環境
最後一個策略，與環境塑造有關。
作者提供了一個重要而有趣的觀點：「在什麼地方，做什麼事」。這指的不僅僅是在學校或公司就工作，在家裡就休息，而是要給不同的空間自己的屬性，如回到家立刻映入眼簾的沙發，被我定義為「休息」的地方，所以如果我要讀書，我不會坐到沙發去，而可能會到書桌；由此而知，書桌對我而言，是「學習」的地方。當我們劃分出了空間，便能在空間內營造氣氛。
在「工作」空間，墨墨會做的，可能是放上方便記事的便條、可能是放一杯思考事情時適合搭配的飲料、可能是移走除了激發創意靈感以外的雜物，甚至是放置有個別功用的筆，如專門用以練字的鋼筆、專門用來亂畫亂連結靈感的油性原子筆、和閱讀時專門用以畫線、紀錄筆記的黑筆，再浮誇一點，或許還有專屬電源線的華麗插頭。這些分別，有什麼益處呢？除了美觀之外，大概就是提醒我，來到這張桌子、來到這個空間時，我要做的事情，有以下這些選擇。
限縮了自己在某些地方做某些事情，或許，更能最大化自己能做到的事情喔！
看完這三個策略，你覺得如何呢？留言告訴我你想到些什麼吧。有什麼推薦的書，想看墨墨重點摘要，也歡迎留言分享書名喔！
書名：《每天最重要的2小時：神經科學家教你5種有效策略，使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作》（Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done）
作者：喬許．戴維斯（Josh Davis, Ph.D.）
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你還在想盡辦法，要在一天當中，擠出更多的時間工作嗎？
但親愛的，最高效的工作，並不是把所有的時間，都用工作填滿，而是把自己的狀態調整到最好，然後最高效的在兩個小時內，完成最關鍵的工作！
《每天最重要的2小時》的作者喬許．戴維斯博士認為，人類並不像機器，可以持續工作、不中斷休息片刻。並不是
『居家工作者』需要的自律，與強力的時間管理
這一套方法，適合所有居家工作的人使用，尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』，例如：家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。
你只需要兩本記事本：一本使用你習慣的格式就好，另外一本請選把一天可使用時間都列出來的工作日誌。
我建議使用紙本筆記，
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
時間管理的真諦：管理你的注意力
在現代快節奏的商業環境中，我們常聽到「時間管理」這個詞，但實際上，我們無法真正管理時間，因為每個人每天都有相同的24小時。關鍵在於我們如何管理自己的注意力。將注意力集中在最重要的任務上，才能真正提升效率和成就。
管理注意力的重要性
1. 聚焦最重要的
研究指出，每天超過三萬五千個決定會導致決策疲勞，影響判斷和自控能力。學習如何識別重要和不重要的選擇，並使用時間管理技巧來降低決策疲勞。建議建立生活習慣、簡化衣著選擇和標準化流程，以減少不必要的決定。設定優先順序和使用決策矩陣來專注於重要問題。
你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
「精華」「雷射」「反省」，人人都可以上手，讓你可以「每天生時間做一件有價值的事」。
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
經濟學開宗明義第一句話會告訴你：「資源有限，慾望無窮。」在大家思索手上所得如何分配時，卻很少想到，時間也是如此。本書副標：「每天7分鐘的微行動，在追求中釐清優先順序，每個選項都能為人生加分」揭露你能為自己人生做的那1%的選擇，就是每天撥出7分鐘，思考當日/隔日要完成的5件最重要的事情是什麼。
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研究指出，每天超過三萬五千個決定會導致決策疲勞，影響判斷和自控能力。學習如何識別重要和不重要的選擇，並使用時間管理技巧來降低決策疲勞。建議建立生活習慣、簡化衣著選擇和標準化流程，以減少不必要的決定。設定優先順序和使用決策矩陣來專注於重要問題。
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就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
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1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
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2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
經濟學開宗明義第一句話會告訴你：「資源有限，慾望無窮。」在大家思索手上所得如何分配時，卻很少想到，時間也是如此。本書副標：「每天7分鐘的微行動，在追求中釐清優先順序，每個選項都能為人生加分」揭露你能為自己人生做的那1%的選擇，就是每天撥出7分鐘，思考當日/隔日要完成的5件最重要的事情是什麼。