過好自己的人生別被他人左右!別讓無形壓力成為一種病!
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世界衛生組織推估，2020年造成人類失能的第1大原因是憂鬱症，屆時全世界有20％到25％的憂鬱症患者，同時憂鬱症也是造成人類社會整體疾病負擔的第2名。
現代人生活壓力大，一時情緒低落很正常，但情緒持續低落，就要小心憂鬱症悄悄上門。尤其是當自己或身旁親友出現「本來愛出去走走，現在卻不想動」，或是「動不動就想哭？」等警訊，更要當心。
現代人生活壓力大，一時情緒低落很正常，但情緒持續低落，就要小心憂鬱症悄悄上門。尤其是當自己或身旁親友出現「本來愛出去走走，現在卻不想動」，或是「動不動就想哭？」等警訊，更要當心。
不過，民眾別誤以為心情不好就是憂鬱症，像有人失戀，情緒一度低落，和朋友談一談，慢慢有些釋懷，狀況漸漸變好，就屬於正常的情緒波動。
憂鬱症診斷的定義須包含：持續2周的睡眠改變（幾乎天天失眠或嗜睡）、食慾的明顯改變（增加或變差）或幾乎每天覺得疲累等身體症狀。臨床上常見的身體症狀包括胸悶、心悸、腸胃不適、肌肉緊繃或酸痛、骨頭關節酸痛、頭暈、頭痛、背痛、胸痛等。若有上述不適，建議及早尋求專業協助。
臺灣憂鬱症的人口比率約15％，但就醫率偏低。臺安醫院心身醫學科主任許正典說，真正有憂鬱症且會就醫者只占15％到20％。他認為，當工作、學習都無興趣，或是莫名其妙流眼淚時就要當心，如果找人訴苦還未解決，可以求助專業的醫師或心理諮商師，找出真正的原因，否則一直被訴苦的人也會憂鬱。如同埋在地底下的管線，已承受很大壓力，要慢慢紓壓，千萬別一直加壓，一直加壓的結果易引發大氣爆，一發不可收拾。
振興醫院身心內科主治醫師袁瑋觀察，大都會的憂鬱症者願意就醫的比例高於非都會區。許正典醫師則發現，就醫年齡層愈來愈廣泛，以往中老年人居多，現在少年與兒童約二到三成，情緒鬱悶的原因包括考試、學校人際關係或是3C4星彩成癮等問題。
身心科和精神科看到很多求診者之前因胸悶去看心臟科或胸腔科，睡不著去看家醫科等，拿了許多類似鎮定劑的藥物。若身體不適，檢查後確定沒有器官方面的疾病，建議直接至身心科或精神科與醫師聊聊，解開情緒或神經傳導上的癥結，對症治療。
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憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
身邊陸續被憂鬱症、躁鬱症所苦的人愈來愈多，有一面之緣的鄰居，有同事，有家人，甚至是自己的房客。嚴重的，被憂鬱症帶走了。
明星也是經常被憂鬱症call到的一群。嚴重的也是抵不過，選擇:那就先走吧。
想想台灣每年約有3000人因為憂鬱症而走。那整個世界有多少呢?
其實想到這這群人，心很痛，
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受，以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
你知道嗎？壓力大時，不只會讓人累、心情差，甚至可能讓大腦裡的化學物質出問題，導致憂鬱症！所以平常真的要注意，像是規律睡覺、運動流流汗、靜下心放空一下，這些都很重要。如果發現壓力已經大到撐不住，記得要找醫生聊聊，早處理就能避免越陷越深。
依據衛福部統計，台灣大約有十分之一的人口有憂鬱症狀（有憂鬱症狀不代表就有憂鬱症，文後會說明），也就是說在我們身邊其實有很多人受到憂鬱的影響，只是我們不一定知道，他們自己也不一定知道。有些人出現憂鬱症狀後可以自行調適，有些人則需要專業人員的協助...
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