盡量以文字信息或E-mail聯繫我，好嗎？
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
身為電話恐懼症的輕度患者，若不是非常緊急的事情，希望對方以E-mail或文字訊息通知我。
已經很久沒聽過自己的電話響了，說不定還認不出鈴聲。
我非常少打電話，只有像是「確認是否搶到返鄉車票」這類具有時效性的事件，才會打給家人聯繫。與其他人的溝通方式，基本上透過社群媒體聯絡，跟師長則是E-mail，一個月內鈴聲響起的次數真的屈指可數。
每次電話打來，表示一定是發生很急迫的事情，造成我害怕接電話的情況，已經預設聽到的結果不好，心理壓力使我不願面對現實。陌生來電更不用說了，每次都在猶豫該不該接，最後總是懷著不安的心接通……
電話恐懼症
志祺七七X圖文不符 影片中提到，擁有「電話恐懼症」的人可能是曾經有過不好的通話經驗，或者是由於個人心思細膩，擔心打電話會打擾到對方，也擔心自己表現不如預期。
我個人比較像後者，擔心打擾到對方之外，講電話容易卡詞或者忘記想要講的事情，讓自己變得更緊張，並且由於電話只能聽見對方的聲音，有時較難判斷情緒起伏，不安感會讓我很無所適從。同時我也不喜歡電話突然打來，侵占我的空間，打斷我現在做事的狀態。因此我比較喜歡以訊息或是E-mail的方式通知。
其實我不是所有打電話的情況都會恐懼，如果是單純打給客服要詢問事情，我完全不害怕。我害怕的情況是我需要傳遞信息，對方能聽懂我的意思嗎？他如果問問題我會不會答不出來？
我如何克服這個症狀？
我是透過暴露療法緩和這個症狀的。「暴露療法」的意思是將患者暴露在他所害怕的環境中，也就是進行「打電話」的練習，透過不斷練習，克服此症狀。之前辦活動，身為隊輔的我需要傳遞注意事項給隊員們，這無意間讓我暴露在我害怕的狀況下，究竟我該怎麼面對呢？我的作法是將所有要講的內容寫下，彙整成一個說詞 (社團有幹部幫忙整理)，先演練一次，降低緊張的感覺，接著再正式開始打。打完幾個學員的電話後，我漸漸覺得這件事沒那麼可怕了。
至於接電話的部分，因為求職期不敢將手機關靜音，逼迫我接了很多公司電話，讓我習慣這樣的情況了。
如果是一定要馬上確認的事情，用打電話的方式我能理解。最讓我感到困擾的兩種狀況是「明明是可以傳信息告知的小事，卻無預警打來」，以及「與我完全無關的廣告電話」。前者可以與對方溝通，後者我就沒辦法了。
更多關於電話恐懼症的細節請看這支影片
110.08.05 如溫
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害怕，像是藏匿在內心深處的惡魔，
侵噬著每一根神經和靈魂！
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敲擊出
先來解釋一下「網思」的意涵。第一層是「透過網路訊息來思考」，而另一層則是「思考中迷惘」。也就是說，越是在網路上接收信息，越會感到思考陷入迷惘之中，進而產生一種混亂的感覺。
.
說到電話恐懼症，我得先坦白，我有這個問題，所以我幾乎不接電話，尤其是陌生來電，基本上都不會接。這種習慣主要源自
透過觀察-感受-需求-請求的溝通方式，作者分享了自己如何克服害怕打電話的問題，並成功協調議價。同時提到心態改變和運用新體驗取代舊的負面體驗的重要性。
作者分享了一次令人不安的電話詐騙經歷，強調即使沒有財務損失，這種事件也會對心理造成重大影響。文章呼籲公眾提高警覺，並揭露了詐騙者如何利用個人信息來施加壓力。
幽閉恐懼症是對密閉空間的一種焦慮症，患者害怕待在封閉或擁擠的空間(EX:車廂,電梯,隧道)，害怕自己無法離開狹小的空間。
患者待在密閉環境時，會因為恐慌而展生緊張,焦慮,盜汗等情況極端情況下甚至可能引起恐慌症(可能包含心悸、流汗、手顫抖、呼吸困難、麻痺感)。
而目前面對幽閉恐懼症的原因，許多科學
這是一篇介紹如何克服對電話開發的恐懼以及應對電話開發時被拒絕的文章，建議製作電話開發腳本、降低緊張感並清楚地向對方表達，以及預判對話場景等技巧。
許多人習慣使用語音訊息，而我仍然堅持只發送文字訊息，一來我個人不喜歡接收語音訊息，二來不習慣像自言自語般對著電話說話。
我可以繼續列出許多只發文字訊息的理由，例如節省流量、方便日後查閱、訊息內容一目了然等，但後來我發現這些都是藉口，我不喜歡留下語音訊息的真正原因，是不想留下自己的聲音讓別人永遠
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