Self-care challenge 30 days 「愛自己」30天挑戰
更新於 2021/09/06閱讀時間約 1 分鐘
第一篇文章，我決定用Self-care challenge 開始，當然希望可以維持越久越好，第一個目標30天。如果有人看到這篇文章，也可以一起規劃自己每天的self-care內容。
【緣起】
今天是個的夜晚，我被自己過去的一些負面經歷，精神分析中所謂的「創傷」，打擾到睡不著。這些創傷大或小並不重要，重要的是我的生活已經被影響了。於是我想找個平台，開始這個挑戰，從今天2021/8/12開始，我會每天做一個與self-care有關的小事，30天後，希望我不用再靠藥物就能克服失眠；藉由提昇生活品質，也讓我工作上更有效率！
今天是個的夜晚，我被自己過去的一些負面經歷，精神分析中所謂的「創傷」，打擾到睡不著。這些創傷大或小並不重要，重要的是我的生活已經被影響了。於是我想找個平台，開始這個挑戰，從今天2021/8/12開始，我會每天做一個與self-care有關的小事，30天後，希望我不用再靠藥物就能克服失眠；藉由提昇生活品質，也讓我工作上更有效率！
【SOURCE】
我多數的靈感都是來自於Rowena Tsai這個Youtube頻道，她除了介紹Self-care內容之外也有如何組織自己的生活，讓自己做事更有效率，也推薦想覺得應該對自己更好一點的人去看看。以後有挑戰靈感來源自特定的影片，也會附上分享。
另外就是「正念覺照」這個觀念。大學時期曾經修過相關的課，做過一些練習，包含打坐、行走靜觀、正念伸展等等，當時狀況也是糟得可以，這堂課中的練習本來我都不相信，但真正實踐後發現這些練習沒有那麼遙遠，可以很好的融入生活。網路上都有很多的資料可以查詢，也可以買書參考喔！
我多數的靈感都是來自於Rowena Tsai這個Youtube頻道，她除了介紹Self-care內容之外也有如何組織自己的生活，讓自己做事更有效率，也推薦想覺得應該對自己更好一點的人去看看。以後有挑戰靈感來源自特定的影片，也會附上分享。
另外就是「正念覺照」這個觀念。大學時期曾經修過相關的課，做過一些練習，包含打坐、行走靜觀、正念伸展等等，當時狀況也是糟得可以，這堂課中的練習本來我都不相信，但真正實踐後發現這些練習沒有那麼遙遠，可以很好的融入生活。網路上都有很多的資料可以查詢，也可以買書參考喔！
【挑戰】
不知道看到標題的人會不會有一個問題，就是Self-care難道還需要刻意持之以恆？但我這個人有一大缺點就是三分鐘熱度，坦白說我從未嘗試過日日挑戰。於是乎每天關心一下自己、照顧一下自己似乎也成為一個難事，如果這次成功了，雖然不大但也是一項進步。
不知道看到標題的人會不會有一個問題，就是Self-care難道還需要刻意持之以恆？但我這個人有一大缺點就是三分鐘熱度，坦白說我從未嘗試過日日挑戰。於是乎每天關心一下自己、照顧一下自己似乎也成為一個難事，如果這次成功了，雖然不大但也是一項進步。
看到這篇文章的人，我們一起開始好好照顧自己吧！
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2020，發生了很多不好的事，到年中確診憂鬱症，年尾最為嚴重。
一整年我寫了很多的文章，現在回頭看我還是記得那時候的痛苦，
心癒合了許多，但在最憂傷的時候似乎最情感真摯，以專題的方式在方格子呈現，
付費閱讀，並不是想販售我的過去，而是一個防護罩。
若你現在有一樣的痛，歡迎花點小錢，讓自己覺得不孤單。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章描述了作者經歷過痛苦和傷害後的成長與感悟，並表達了感恩和堅強的心態。文章內容充滿了正能量和勵志，適合各種年齡層的讀者。
別拖延了給予自己愛，
不論你的愛想給予誰，
最終，
這個愛的本質核心都還是從你身上開始。
你能聆聽自己的聲音，
就能尊重他人的感受
你能支持自己的夢想，
就能理解他人不同的選擇
你能選擇自己的所愛，
就能祝福他人任何的觀點
你能無條件的愛自己，
就能不帶索取、要
Self-Projected的權威。與喉嚨相連的任何權威的關鍵是，無論你需要聽到什麼，無論你需要知道什麼，你都會在你說的話中發現——根據邀請，你作為一個Projector說了什麼。
本文闡述了Self-Projected(自我投射)內在自主權的Projector(導能者/投射者)如何做決定。
本文闡述了Self-Projected Ego/Ego Projected(自我投射心臟/心臟投射)內在自主權如何做決定。
請靜下心來，在內心默念問題：「現階段，我最應該接納自己的哪一面？」後，從封面圖中選一張牌卡，選好後再往下看建議吧！
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章描述了作者經歷過痛苦和傷害後的成長與感悟，並表達了感恩和堅強的心態。文章內容充滿了正能量和勵志，適合各種年齡層的讀者。
別拖延了給予自己愛，
不論你的愛想給予誰，
最終，
這個愛的本質核心都還是從你身上開始。
你能聆聽自己的聲音，
就能尊重他人的感受
你能支持自己的夢想，
就能理解他人不同的選擇
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就能祝福他人任何的觀點
你能無條件的愛自己，
就能不帶索取、要
Self-Projected的權威。與喉嚨相連的任何權威的關鍵是，無論你需要聽到什麼，無論你需要知道什麼，你都會在你說的話中發現——根據邀請，你作為一個Projector說了什麼。
本文闡述了Self-Projected(自我投射)內在自主權的Projector(導能者/投射者)如何做決定。
本文闡述了Self-Projected Ego/Ego Projected(自我投射心臟/心臟投射)內在自主權如何做決定。
請靜下心來，在內心默念問題：「現階段，我最應該接納自己的哪一面？」後，從封面圖中選一張牌卡，選好後再往下看建議吧！