【陽陽日記:善待自己的學習】
閱讀時間約 5 分鐘
最近我看到香香老師的臉書分享，
個案來做身體照護，提到活到70歲第一次有出現要"善待自己"的想法，才發現這輩子一直做個照顧者很習慣，沒有放鬆過，老師鼓勵她一定要好好照顧好自己，才有力氣照顧愛的人。
看到這個故事時，就像鏡子一樣照出過去的自己~那個從來沒有放鬆過，總是習慣站在忙碌照顧者的角色。而自己不同的開始，也像這位朋友一樣，開始學習身體感官照護時，開始跟感覺連結時。
過去的我，會覺得我都有好好照顧自己身體阿，我吃得健康，也有運動，醫師說的一個都沒少做，更是標準乖寶寶。但有機會做身體照護時，才發現我一點都不了解自己身體，甚至忽略，沒有關照自己，已經很久與身體感覺失去連結。
我看到了…
原來自己每一時刻做的選擇決定，最後都讓身體默默地承受著後果。例如:真的累了，先好好休息 或是 選擇再撐一下做好再休息。
我看到了….
我的身體需要的不是保養品也不是藥，更不是超級忙碌後的大補眠，也非在極度忙碌結束後後所安排的放鬆旅行。
因為習慣性地忽略身體，甚至硬撐做事的壓力早已在身體留下疲累刻印。
我看到了….
我看到我習慣把自己放在天生勞碌命的位置，需要一直需要付出與做很多事情才行。
但我更看到了，追求做事的成就感，跟好好睡覺休息，為何自己會讓這兩件事變成衝突? 為何不能好好睡覺也好好做事!??
我看到了...
對於家庭與工作的負責任，或是熱愛勞動與服務付出，真的與讓自己同時好好休息，照顧好自己是不衝突的事才是呀!?
我看到了...
當真正體會自己放鬆時，由於自己是緊繃的，其實讓周圍跟我相處的人，都處於一種緊繃、怕做錯事，或是擔心跟不上的狀態。
當能尊重仁慈先對待自己時，才能溫柔放鬆的愛 與人連結。
我看到了...
真正愛我的人，看到如此忙碌的我，對於我更多的是捨不得，跟不知道怎麼跟我說，因為知道跟我說，也沒有用，知道我堅持先做好事情的個性。 我看到了我讓愛我的人擔心了，明明我是那麼努力想照顧好他們，但反而讓他們其實是說不出的擔心。
莊子曾說過~人的生命及精神體力有限，但如果欲望無窮無盡，以有限的生命去追逐無限的欲望，不過是過度耗損生命一樣，健康平安快樂活著才是最重要的事情。
我看到了...
我的身體與所愛真正需要是我的看見與陪伴，
我的身體需要當它盡責提醒我該休息時，我願意聆聽它的關心提醒，願意停下來，好好休息。
身體需要的是我那顆願意聽的心，還有願去做的行動..
我深感老師所分享的芳療照護方法真的非常好用，不同於其他把精油當成藥的效果使用方式。
而是用感恩天地護佑的尊重心，來運用大自然植物的療癒力量，幫自己回到自己的身體感官，與感覺好好連結，先安定與照顧好自己...
我所學的自我照顧並非是一種規劃執行表，如:幾點吃保養品，假日外出運動...等
香香老師所教的芳療，就是回到身為一個人的感覺上，而非需要完成很多複雜步驟或是設定很多的目標，才算是照顧好自己。
而是在生活中的當下，
覺得餓了，就好好吃飯，而不要覺得做事比較重要，有吃就好。
覺得累了，就好好休息，而不是想說先趕完忙完再說。
忙一整天了，該休息了，就好好幫自己放鬆，好好洗澡，好好睡覺，而不是帶著未完事項到床上，腦袋繼續加班，轉不停。
在生活的當下，回到自己的身體感覺，尊重自己的感覺，陪伴自己，照顧好自己。
由於我跟老師學習芳療的自我照顧的美好，也希望分享這份簡單好用的美好。
其中，學習自我照顧過程中，第一個幫我的大自然療癒力量，就是我最愛的艾草皂。
由於過去對於身體習慣忽略，會累積許多的累在身體，需要先讓這些累出去，洗乾淨就自然會放鬆，就像大掃除一樣，把累積的髒污、灰塵都清理乾淨了，家裡才能煥然一新。
特別是即將迎接農曆年...在除夕夜時，我都會用ILovePure芳療手作館特別再祈福過的艾草皂幫自己除穢，幫辛苦一整年的身體好好洗香香，帶來神清氣爽的新年。
在春節時，艾草皂真的是自己用跟送人都很好的祝福禮物，我每年也買來送給我阿母洗，就是很簡單好用方式，洗乾淨照顧自己。
也歡迎想了解的朋友們，都可以直接問我，找我訂
(歡迎可以分享朋友，加我的line :sherry-chao，詢問，感恩有分享的機會~)
祝福大家 健康、平安、快樂過開心生活!
#祈願疫情早日平息，國泰民安、風調雨順，人人健康平安。
...........................................
也歡迎你來看好書以及快樂學習體驗不同的身體照護方式~
📷皂王爺艾草皂說明：https://pse.is/3l38a8
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📷香香老師芳療個案照護報名：https://pse.is/3ylhkf
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這些年大家都為了家人，很少去觀照照顧自己的心，勞心勞力一生，是該回來觀照自己了。佛陀也是先了悟，處理好自己才開始為世人說法，每個人都要先處理好自己，才能真正開始。
當我們遇到很多不好的事情，情緒上來時。教你放下的人，都演聖人，在相同環境背景下，他不一定做得到。不要被道德綁架，少看毒雞湯。
時常在腦中產生許多思緒，可是卻沒能很好的整理出來變成文章分享，一部分可能是時間不夠用。
我通常在思緒產生的當下，會用手機記事本App-Google keep或notion紀錄，想說之後再統整好，寫成文章來分享，可是遇到很大的狀況是，其實根本沒有後續的創作，想著想著也覺得很可惜。
突然靈光一閃，或
在這紛繁複雜的世界裏，我們常常忙於追逐夢想、照顧他人，卻在不經意間忽略了那個最應該被珍視的人——自己。
“好好養自己”，這並非一句空洞的口號，而是一種對生活的智慧選擇，是給自己的一份深情厚意。
好好養自己，首先要從關愛身體開始。
上篇文章提到了，外在是內在的投射。
這次想要來談談，我是如何觀察到，原來我的內在，其實並不想對自己好呢？
這就要提到，今年初報名的精油課程。
其實一開始，我對於精油這類型，屬於放鬆，對自己好的事物，有種莫名的排斥牴觸。
下意識的覺得是，有錢有閒人在用的，一般人怎麼有機會用這個對自己好。
每一次帶領『瑜珈睡眠與身心復原工作坊』，都讓我有滿滿的感觸和看見。打從這次準備課程開始，我就不斷地反思自己這段時間的生活，而聽見工作坊中學員們的分享，更讓我深深地體認到：「也許我們都不夠善待自己！」
我們時常都把關愛給了家人、朋友，甚至是學生，鼓勵他們要好好寬容及善待自己，但卻似乎不是那樣對待
我想好好對待我的身體
用第一視角操作身體，常常忘記身體對我來說是如此重要，因為貪圖方便又加上懶惰，暴飲暴食、吃香喝辣、熬夜、姿勢不良，完全沒有好好對待身體，連喝水上廁所，都是拖好久之後才意識到。
最後生病、這痛那痛，才開始反省自己對身體太壞，但病痛過去後，習慣依舊改不了，重蹈覆轍好幾遍。
忽略了對自己的關愛
在這個忙碌的世界裡，我們時常忽略了對自己的關愛。在追逐夢想、工作、家庭和各種責任的壓力下，我們往往把自己的需求放在了最後。然而，當我們懂得善待自己，給予身心足夠的關愛時，才能活得更加健康、快樂和充實。
身體是靈魂的居所
是我們實現夢想和目標的工具。因此，我們應該像呵護一座寶
親密關係是一種修行，無條件的愛讓人覺得自己是被接納、有價值的人，但在關係裡有許多困境需要突破，如財務、溝通、親子等，作者認為不再等人來愛自己、並能真正愛自己才是親密關係的修行。在日常生活中, 重要的是要活出真實的自己。
2023歲末年終，與我的芳療好夥伴一同前往「臺北市私立童音老人長期照顧中心（養護型）」，擔任芳療志工。
我們用痠痛精油（冬青、樟、薄荷、伊蘭伊蘭、永久花、藍艾菊、德國洋甘菊、桂花精油等等）為長者塗抹肩頸；用乳香精油塗抹手部、腿部。
觸碰他們溫熱的手掌，想起自己阿嬤也是粗糙的雙手，指紋
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突然靈光一閃，或
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“好好養自己”，這並非一句空洞的口號，而是一種對生活的智慧選擇，是給自己的一份深情厚意。
好好養自己，首先要從關愛身體開始。
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下意識的覺得是，有錢有閒人在用的，一般人怎麼有機會用這個對自己好。
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我想好好對待我的身體
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忽略了對自己的關愛
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