減肥，是女人終身的事業，現在遇到很多男人也如是。
他們不吃火鍋、不吃油炸食物，晚餐不吃主食、甜食。雖不一定像女人那樣還要計算卡路里，但是吃之前看一下食品包裝外的卡路里標註，也成為習慣。
如果你不能好好管理你的身材，你一定也管不好其他。人們用這樣的語言，激勵自己、勵志別人。更多的還是為了自我形象，穿衣服好看，無論男人還是女人。健身房裡，打卡的男人女人越來越多，配合健身，只能吃一些含碳水化合物少的食物，比如：雞胸肉、白煮蛋、牛肉、胡蘿蔔、西蘭花、藜麥、五穀雜糧......近年來，做輕食的商家，生意越來越紅火。 健身的時候，說是會散發一種多巴胺，使人感到興奮、快樂，故而很多人，每天不去擼一下鐵，出一身汗，渾身不舒服。
的確，當你的身體，到了前所未有的份量時，會煩惱、會焦慮、會抓狂、會想要罵人，主要是罵自己：”為什麼管不著自己的嘴！為什麼那麼喜歡吃甜食！為什麼忍不住還要去吃夜宵！”關鍵是體重增加了，負重感也增加，尤其是雙腿和膝蓋，生命無法承受之重啊！走走就覺得累，稍微動一下就大汗淋灕，越累就越不想動。以前的一位同事，夏天走路的時候，大腿內側的摩擦，經常會磨破了皮，汗水再浸泡一天，真的是難言之痛。
曾在美國西海岸，陽光明媚的下午，因是海濱城市，道路有坡度，看到兩個以噸位計的女人，手裡拎著兩小袋東西，走一步喘一步，走五步，停下來，靠著牆歇會兒，甚是吃力。還看到一位大約二十五、六歲的年輕人，把背包放在胸前，手柱拐杖才能前行。每當在長途飛機上，看到這樣身軀的人，好不容易把碩大的臀、腿塞進位置，然後那麼久的飛行時間，他們可以坐在那裡一動不動，內心佩服得五體投地，因為我們儘量不使自己東倒西歪都很難。
聽講，有一位正在減肥中的女生，晚上餓得不行，想要吃一個番茄，覺得番茄應該沒什麼熱量吧......卻整整糾結了一個多小時，然後乾脆去學校操場跑步吧，跑步就不會想再去吃東西了，因為那麼辛苦地跑、流汗，再去吃什麼都會有愧疚感，哎呀呀，為什麼要這麼為難自己！
又遇一位中年女子，每年的體重都在增加，家人擔心身體的負重影響她的健康，讓其減肥。她不屑地說：”我好不容易攢了這一身的肉，怎麼能輕易減掉呢......”在這個全民High減肥的時代，這個女人特立獨行，著實很有個性。
每當感到身體的負重感增加時，我就立刻開始控制飲食，加強鍛煉，嘗試過很多讓自己瘦下來的方式：走路，只是有氧運動，除非暴走，而我們常常是飯後悠哉散步而已；跑步，太傷膝蓋，游泳一定是最好的運動，但是不會，一直沒有學會；打拳擊也是全身運動，但是怕姿勢、步伐不對，消耗的僅僅是一點卡路里。好吧，只要每天堅持能動動，就已經很不錯了。
最近發現一款小麥胚芽代餐，Nice。小麥本身就是健康食品，而小麥胚芽是小麥的核心和精華，相當於動物的胎盤。雖僅占麥粒重量的2%，但營養卻占整個麥粒的97%。據稱，蘊含著50多種人體所需營養，有極高的營養價值，其中含有的光胱甘肽，又稱為抗癌因子，抑制癌症有效的作用明顯，經常吃，還可以去痘呢。淡黃色粉妝的小麥胚芽，可以根據自己的飽腹需求，用熱水沖泡後即可食用，也可以加入到牛奶、豆漿裡，或者煮粥的時候放一些進去。我會加進去一些燕麥、奇亞籽一起沖泡，配合全麥麵包，一頓健康沒有負擔的午餐，搞定！堅持健康飲食，漸漸地一定會看到成效。
泡一杯熱呼呼的
最討厭的就是，閨蜜說她怎麼吃都不胖：”我老是想怎麼樣，才能長幾斤肉.....”而某些人喝水都長肉，你在說減肥餐，她卻跟你說：”你又不胖，幹嘛老要減肥？哎，有沒有吃了可以胖一點的餐？”
有些衣服，時過境遷都不捨丟棄，放很多年後，拿出來，依然還是不過時，因為風尚也會輪流轉的。如果，二十年前的一條褲子，如今還能穿進去，說明你身材管理不錯，那就基本OK！
