《疫苗尚未抵達,同志仍需自保》

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提高免疫功能沒有奇藥,保持整體健康的生活方式是最好的防禦。


何謂免疫力

在醫學上指人體對抗疾病的能力,而且免疫功需要保持在一個適度的穩定水平才是最健康的,免疫系統太強或太弱都會對人體造成傷害。


何謂抵抗力

民間的俗稱說法,因為不一定大家都有免疫系統或是病毒細菌的概念,所以習慣用抵抗力好不好,來表達自己身體對抗疾病的能力。



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1.睡眠充足:

足夠的睡眠時間可以幫助減少身體壓力,每天至少睡 6-8 小時,並讓自己有良好的睡眠品質,這是促進身體修復、維持正常代謝的基礎之一。


2.心情放鬆:

太過於焦慮、緊張也會降低自身的免疫能力喔!若看新聞會讓自己焦慮,不妨關掉手機與電視,試著轉移注意力,讓自己情緒放鬆。


3.充足维生素D:

補充維生素D 對於完善免疫力有輔助效果。研究顯示維生素D 對於協調免疫系統的活性是很重要的。


4.攝取水分:

每天攝取足夠水分是很重要的,可以開始紀錄自己每天攝取的水分多寡。


5.規律運動:

足夠的運動量,能使人體免疫細胞溫度上升,可更有效對抗外來的病菌;反之運動量不夠或不運動的人,平均來說健康狀況較差。



除了勤洗手、戴口罩,提高身體免疫力,是最好對抗病毒、細菌的武器,也是防疫最重要的基礎。

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MC Vash
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身體顧問|專為長期疲勞與壓力設計的身體重整。每一次調理,都為你的人生重新調頻。 ∎ 釐清生活節奏、姿勢習慣與睡眠品質對身體狀態的影響 ∎ 提供健康促進與生活方式優化建議:如簡單伸展、呼吸法、日常結構微調等 ∎ 引導從「舒緩不適」邁向「主動改變」與「自我照顧」
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