《疫苗尚未抵達，同志仍需自保》

何謂免疫力

在醫學上指人體對抗疾病的能力，而且免疫功需要保持在一個適度的穩定水平才是最健康的，免疫系統太強或太弱都會對人體造成傷害。

何謂抵抗力

民間的俗稱說法，因為不一定大家都有免疫系統或是病毒細菌的概念，所以習慣用抵抗力好不好，來表達自己身體對抗疾病的能力。

1.睡眠充足：

足夠的睡眠時間可以幫助減少身體壓力，每天至少睡 6-8 小時，並讓自己有良好的睡眠品質，這是促進身體修復、維持正常代謝的基礎之一。

2.心情放鬆：

太過於焦慮、緊張也會降低自身的免疫能力喔！若看新聞會讓自己焦慮，不妨關掉手機與電視，試著轉移注意力，讓自己情緒放鬆。

3.充足维生素D：

補充維生素D 對於完善免疫力有輔助效果。研究顯示維生素D 對於協調免疫系統的活性是很重要的。

4.攝取水分：

每天攝取足夠水分是很重要的，可以開始紀錄自己每天攝取的水分多寡。

5.規律運動：

足夠的運動量，能使人體免疫細胞溫度上升，可更有效對抗外來的病菌；反之運動量不夠或不運動的人，平均來說健康狀況較差。

除了勤洗手、戴口罩，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器，也是防疫最重要的基礎。