生活與工作的技術
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如果拆解處理人事物的方法是門生意，那作者應該是做得頂尖的。在他的書中，找不太到理論的影子，但他很仔細的分析、梳理他想說的方法，對習慣研究訓練的人來說，或許不是個太有深度的討論，但對每一個需要嘗試的人來說，應該都是好的入門指引書。只是，經過了這麼多本書，還是這麼老派的把自己的照片放封面上，一眼看上去還真的有點尷尬癌發作。
排除干擾真的是通往成功中必須做的事。不管是時間管理、工作管理或者是其他管理，大概都類似。用紀錄來換取分散注意力，提升工作的效能，是書中一在強調的方法和技術，也就是儘可能的減少分心的次數和時間，透過專注來提升品質。這應該也是作者看起來從容並且能用職人的方法來解決問題的核心技術。
透過合理的安排、分配，可以彈性運用的時間就變多了。化零為整的方式，可以讓自己更習慣不同情境的切換，以適度的休息轉換。並且搭配大量的練習、堅持，讓這些新的習慣有效的建立，來使自己有更多的餘裕。
大抵而言是從改變開始，而這個改變有的時候實踐起來還是不太容易。作者建議的做法就是先寫下來，具體化抽象的目標，更能有效協助自己往目標邁進。對to-do-list的詮釋，特別是了解自己完成哪些，而不只是還有哪些待辦是不錯的提醒，定期的整理自己已完成和未完成的事項，不管時間的跨距是短期或長期都會幫助自己整理思緒，AAR(After Action Review)自己的狀態和理出未來的方向。
早睡早起聽起來很老哏，說穿了就是習慣改變。早睡、建立儀式早起是花力氣的。但書裡花太小的篇幅說明這個改變的撞牆，但是提到許多改變後的效果。就和其他追求好還要更好的習慣一樣，知道成功人士的生活並不困難，但知道成功人士不怎麼成功的部份或許不夠精彩，但那可能才是凡人日常吧！
中間關於寫作習慣的建立，很適合分享給所有想要練習表達的讀者。透過步驟化的實踐建議，會更有方向執行，應該也會順利地建立起寫作、表達的習慣。所有的功夫都是需要一段時間摸索、撞牆、改變。而這些摸索如果有個期限，會讓過程減痛些，這本書的主要功能，應該也是這樣的減痛效果。對於無痛，除了幻想以外，可能不要太抱期待，免得挫折感太大。當然這也是很個人的讀後感跟吐槽。
關於閱讀和學習，看法就與作者大不相同。略讀的技巧或許可以在較短的時間掌握書中的訊息，但這樣的閱讀的深度恐怕有點淺薄。至於到學校進修學位，且不論學校良莠不齊，加上有時根本還不清楚自己想學什麼、該學什麼，基本概念不好的先天不良，加上觀察力、動機都低落的後天失調，渾渾噩噩折磨自己也折磨高等教育機構的老師，不知道又是何必。到底不必為了學位而學位，而這個方法既老派，也不見得適合多數人。當然自己念了兩個碩士學位，也是從中學習不少，但更多的同學經驗並不如此。確實，進過職場洗禮，更知道需要哪些訓練再來學習會更有動機，至少經驗和理論的討論會深刻些，不過以作者的建議，看來有種葵花寶典感，欲練此功，必先自宮。
推薦給每個想嘗試改變的朋友，或許有些技巧分享，會讓你更減痛。改變都是困難的，但能有把握改變的，大概就自己了。好改變，不試嗎？
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這本令人驚艷的習慣改變書介紹了彈性習慣的七步驟、三個階段和四大支柱。通過每天執行不中斷、最多九個達標、每日記錄成果、培養的習慣不超過三個等關鍵方法，幫助人們建立健康的生活習慣。運用彈性習慣充實每一天，享受更多自由，並在穩定與靈活中找到成功的關鍵。可以搭配數位工具來規劃和提醒。
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《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
BJ Fogg教授在《設計你的小習慣》一書中，說明改變不可能一開始就做到盡善盡美，但透過練習會越來越熟練，同時列出五種改變的技巧。
技巧一：行為製作
行為製作技巧主要用於幫助我們挑選和調整想要納入生活中的習慣。主要的步驟為：
1. 找出許多可能的行為選項，可以採用「行為集群」工具，盡可能越
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
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