方格精選
情緒會影響體重嗎？當運動讓你感到壓力，減重效果就會大幅下降喔！
先說結論：帶有興奮的緊張感可以降低食慾，長期緊繃的壓力感會促進食慾。人遭遇緊急狀況時，交感神經興奮，分泌腎上腺素與正腎上腺素，前者會促進代謝，後者可以抑制食慾。
值得注意的是，這裡的「緊張感」是帶有一點興奮的短期情緒，而不是長時間心情緊崩的情緒。一旦處於長期壓力狀態，血液中的壓力荷爾蒙（皮質醇）增加，反而會促進食慾。
以運動為例，如果對運動滿懷期待，在運動過程中享受流汗的感覺，那麼緊張感帶來的腎上腺素就可以幫助代謝，正腎上腺素可以降低食慾，兩者效果加成，就能順利減重。
但如果是心不甘情不願的去運動，討厭運動流汗和痠痛的感覺，那麼累積下來的壓力會讓皮質醇的濃度提高，進而促進食慾。這也是減重初期，選擇運動反而容易失敗的原因。
那些運動容易產生壓力呢？
1. 規劃長時間的運動，對事前準備產生心理壓力，容易在運動過程失去耐性而累積壓力。
2. 高強度的運動容易引起疼痛、痠痛，導致壓力。
3. 朋友間互相過度提醒今天要運動，也會產生壓力。
不容易產生壓力的運動，把握三個原則：
短時間
短時間進行間歇式運動，就不需要為了運動做前置準備。
短時間進行間歇式運動，就不需要為了運動做前置準備。
中等強度
運動的強度，維持在心跳由每分鐘60～80下，上升到每分鐘100～120下，運動到接近流汗就可以停止。
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隨時可以做
運動動作簡單，想到就做一兩組，累積幾次下來，運動量也是相當可觀。
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更多方便執行的運動方式和小技巧，快來看看這本書吧！
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在創作的路上真的很多人問我說
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提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
情緒性判斷會讓你意外失去更多～《中庸》博學、審問、慎思、明辨、篤行，同樣適用在投資領域中
你知道嗎？其實你看到甚麼、聽見什麼，都是你情緒決定的，他們只要干擾你的情緒，就能干擾你的判斷，讓你蒙受損失，再把過錯遷怒到本蛙身上，因為回應的留言不是咱寫的，但情緒卻讓你卻無法分清，只覺得自己在專題裡受到傷害
這是一篇關於情緒與信念的電影隨筆，從不同的角度解析了電影的情感元素，以及在成長過程中找到自己核心信念的重要性。透過情緒主角走過的成長歷程，呼應故事的宗旨——學會擁抱不同的情緒才是獲得真正的快樂。文章中也提到了一些批評，但同時也呼籲觀眾要尊重每個人對電影的想法，以及選擇適合自己的價值觀。
1.壓力和焦慮 導致肥胖
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2.失眠 導致肥胖:
睡眠不足時，
永續經營V.S.短視近利
全世界企業大大小小千千萬萬，然而能笑到最後的，又有幾許人？
《基業長青》不是要來介紹那些命特別長的公司，而是被作者柯林斯譽為「高瞻遠矚」的企業。書中焦點關注它們的兩大特質：堅定的核心理念與踏實的願景實踐。
本書所談不僅限於企業管理，更能套用到身為「小螺絲釘」的我們的人生中。
全球肥胖流行的爆發對健康體系構成了威脅，引發了許多嚴重疾病的風險，包括認知功能障礙。研究表明，體育活動有助於減輕跨越壽命的肥胖相關認知缺陷的不良影響。鑒於腦源性神經營養因子（BDNF）的強大神經保護作用，以及運動訓練作為其水平調節劑的已知角色......
聽到「情緒化」一詞，相信多數人都會認為是偏向負面的形容詞，而我們不僅對於情緒化的人避而遠之，也極力克制自己成為一個情緒化的人，深怕因為這項特質而影響人際關係，進而讓自己陷入孤立的狀態。
然而，對於養育小孩的父母而言，肯定都經歷過孩子情緒激烈起伏的時期，也深深為此感到惱怒及煩心不已，但《情緒
最近仍持續在關注心想事成的資訊，也慢慢的體會到情緒反彈會帶來什麼樣的結果。一樣先從維持體重的點開始說起。要維持體重，當然是控制飲食和運動，而實際上，月光給自己準備的解饞食物也不算少。但即使整套流程跑完，還是會感到飢餓。當然，感到飢餓並不是件壞事，也不代表這是在虐待自己，不給自己吃東西。可以改善
情緒不好時臉部表情就會緊繃，說出的話聽起來ㄧ定不會有朝氣，這就像你心情好時，笑臉說出的話，別人ㄧ定不會感覺陰沈。因此要主動講話時，先整理好自己的心情，放鬆臉部。
情緒是會傳染給對方的，因此想要讓對方安心說話，自己要先保持平穩的情緒，說出的話才會讓人放心。
情緒、臉部表情和語調三者相互影響
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