遊戲不只是遊戲-遊戲之於生活的意義
閱讀時間約 4 分鐘
#遊戲不只是遊戲
2009年時任線上遊戲設計師的簡.麥戈尼格(Jane McGonigal)發生了一件不小心的事故，某天她蹲下起身時，腦袋不小心撞上一扇打開的廚櫃門，瞬間她頭昏眼花然後送醫觀察。醫生檢查她一切正常，但要時間等待身體恢復，於是接下來一個月她腦袋都在迷矇、無法集中的狀態下渡過。 醫生說她可能需要三個月至一年來恢復，而且恢復期間不能做讀寫、運動、遊戲等她平常喜歡的活動 。
由於長時間完全無法作為，她身心苦悶瀕臨崩潰，那時她靈光一閃：既然自己喜歡遊戲又會設計遊戲，何不設計一款遊戲幫助自己恢復？於是她用每天短暫的清醒時間設計了「超好」(SuperBetter)這款遊戲。 「超好」並非傳統電子遊戲，而是個實境遊戲 ，自己就是主角，復健就是任務，朋友是夥伴，生活就是遊戲舞台。藉由這個遊戲她在痊癒過程中減少許多痛苦，並在遊戲進行一個月後，身體就恢復至健康狀態，之後她也用這個遊戲幫助其它化療、複健、戒煙的朋友完成目標。透由這次的經驗，她了解遊戲可以不只是個遊戲，它也可以是個解決現實問題的方法。這個用遊戲達成現實目的方法就被稱為遊戲化(gamification)。
#什麼是遊戲？
要了解遊戲化，就要先認識什麼叫遊戲？遊戲簡單來說就有一個特定場域(桌面、電腦、空地...)，有一個或數個參與者，有要完成的目標的一種活動。這種活動包含一系列規則，參與者必須依照規則行動，且活動中設計有各種限制及阻礙，參與者必須克服這些阻礙，達成最後活動所設定的目標。在這過程中，玩家會藉由克服阻礙得到樂趣及成就感，這個樂趣及成就感就是遊戲最重要的元素，它會讓玩家廢寢忘食甚至上癮，這也是遊戲化(gamification)想要從遊戲複製到生活中的體驗。
#什麼是遊戲化？
遊戲化最常見的定義就是：將游戲設計的元素放到非遊戲化的情境中(Sebastian Deterding），也就是將遊戲的元素放到的平常活動，讓原本枯燥、乏味的事情變有趣，進而引發參與者從事這個活動的動機。
#遊戲化應用
有些事情對我們而言是必須要做(工作、家事...)，或者是做了對我們有益(運動、減重...)，但這些事常因為枯燥、困難讓我們無法全心投入，或沒有持續堅持的動力。除了用意志力強迫自己，如果能用遊戲化的技巧把它們變得有趣，這樣對我們而言不是一件很棒的事嗎？
以跑步為例，慢跑可以讓我們減重、 延緩老化、舒解壓力，許多人為了健康都嘗試養成跑步的習慣，但因為它單調乏味，許多人最後都半途而廢。Nike Runner Club(NRC)這個APP則將跑步變得有趣。NRC會記錄跑者所有里程記錄，同時將這些記錄向志同道合的朋友公佈，於是跑步里程就不再單純是個數字，它成了一種社交勛章，它會讓自己變得很棒、很酷，如此給了跑者持之以恆的動力。同時玩家還可以參加團體挑戰，例如共同挑戰完成50萬公里，當最後達成目標，參與者會覺得完成了一件偉大成就。NRC將社交元素帶入運動，同時加上類似線上遊戲組隊打怪的體驗，為跑步增添了意義，無形中也讓玩家養成了慢跑的習慣。
另一個跑步遊戲化的APP叫僵屍逃亡(Zombies Runner)，它讓跑步變得更像遊戲。僵屍逃亡顧名思義就是要玩家用跑步遠離僵屍，它的運作模式是執行該APP並帶上耳機，APP會根據玩家GPS座標判定位置，然後透過耳機模擬擴音廣播，告訴玩家附近有殭屍出現，要玩家趕快逃離殭屍，距離殭屍越近，耳機中殭屍的吼叫或喘息就會越大聲，玩家必須依指示跑步遠離，最後藉聲音判斷是否真正脫逃。殭屍逃亡直接就將跑步變成實境游戲，藉由逃離殭屍的恐懼促使玩家持續跑步，巧妙的將運動和遊戲合而為一。
#誘發投入的動機
遊戲化將遊戲的元素引入生活，目前已經應用在廣告、行銷、學習、新聞、自我成長...各個領域。然而如果只是加入常見的遊戲獎勵機制如：點數、勛章、排行榜，忽略引發使用者內在動機，這些機制就無法對玩家產生吸引。遊戲機制必須與玩家內在需求連結，它們才會產生意義。例如前面舉的Nike Runner Club這個例子，它將跑步與社交元素結合，讓跑步產生了價值，有價值才會對玩家產生行為驅動力。所以遊戲化的目的，就是將遊戲機制與內在動機結合，然後再藉由這個機制去驅動玩家。
那會驅使玩家投入的內在動機有哪些？2003年周郁凱提出的八角遊戲化分析框架(註)，對玩家的內在動機有完整的介紹，這也是下篇文章要介紹的主題。
註：遊戲化實戰全書：遊戲化大師教你把工作、教學、健身、行銷、產品設計……變遊戲，愈好玩就愈有吸引力！，商業週刊，2017
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今天探討了遊戲如何不僅僅是娛樂，而是一種促進心流狀態和神經塑性的有效工具。文章深入分析了心流的概念及其對大腦的影響，並探討了遊戲中的心流體驗與專注力的關聯。此外，文章提供了如何透過遊戲化日常任務來提升專注力、動機和生活質量的實踐建議，並探討了長期應用心流和遊戲化策略對心理健康和目標達成的積極影響。
本文是基於網路創業家Dan Koe的30分鐘影片所撰寫的心得，為大家濃縮成約5分鐘的精華內容，敬請細讀！
你體驗過「最佳心流」的狀態嗎？
你是否曾感到無比自信，覺得自己能夠征服世界？無論是運動、遊戲，還是簡單地在電腦上寫作，有些人稱這種狀態為心流狀態。
「請放心：這本書不是由一個對科技一無所知，並意圖妖魔化電玩遊戲的外行人寫的。我也不是那種相信科技和電玩遊戲將會拯救全人類的信徒。我想要解釋遊戲化真正的樣貌，它能達到的最好效果為何，以及是如何被用來操縱人心。」
本書乍看之下是一本寫給玩家們看的書，但是本書討論著整個社會長久發展下來的心理操縱機制。
「遊戲是自願去克服非必要的障礙」，伯爾納德．舒茲的定義深得我心。這說明了我們在許多遊戲上面堅持不看攻略的行為，也可以解釋為什麼我們會覺得「能夠透過課金過關」不是一個好的遊戲設計。因為如果我們看了攻略或課金，我們會失去那個「憑自己的力量」克服障礙的機會，相當於自己斷送了自己原來可以獲得的樂趣。
把人生比喻成一場遊戲，這是我一直以來都會做的事情，後來看到了一部YouTube影片，影片作者詳細地把人生比擬成遊戲，邀請大家一起成為自己的「遊戲設計師」與玩家。
如果在人生這場遊戲裡，會止不住地拖延，這可能不是我們的問題，而是遊戲設計得不夠好玩。
等等，但也別急著歸咎於誰，因為空洞的遊戲大
作者通過玩《模擬市民》來實現自我，並從中獲得樂趣。然而，她也意識到，過度沉迷於遊戲可能會浪費自己的人生，因此選擇在放長假或需要放鬆時才玩遊戲。
接續上一篇《高效原力》：快樂是什麼？可以吃嗎？我們了解作者提出的觀點：好心情能提高創造力和生產力，本文分享書中「第一部分：如何用科學的方法，讓愉悅生產力啟動你的能量」裡支撐正向情緒的方法之一—遊戲。
本書作者是珍‧麥高尼格Jane McGonigal，為美國未來研究所的研究員，以下選取書中第一部分的一些內容，以及寫出我的心得
你是否曾經想過，人生就像一場遊戲，你做的每件事都會累積「正能量」，就像遊戲中的分數一樣，有好業也有壞業。
想不想知道你現在的人生正能量是多少？
其實，每個人都同時在累積好業和壞業！就看你每天做的事，就像玩遊戲一樣，打怪獸加分，偷懶耍賴扣分。
人生遊戲：開局不同，規則一樣！
有
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等等，但也別急著歸咎於誰，因為空洞的遊戲大
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