如何有效的 #減重 #減肥

▎如何有效的 #減重 #減肥

對於自己身材覺得太胖過重，不只是透過眼睛所看到的，感覺的胖才是胖。可以用科學一點的方式來進行量測算體脂數BMI。

導致肥胖的原因有許多，歸納出幾種來探討一下，①單純的肥胖 ②疾病引起的肥胖 ③情緒壓力的肥胖。

① 單純的肥胖：大多來自於遺傳、飲食上攝取的量過多、極少運動、身體代謝情況、年紀、睡眠等等。這一類的也是占最大宗的需要特別注意自己健康的群體。
② 疾病引起的肥胖：某些疾病會引起肥胖的機率，如內分泌代謝及定相關、甲狀腺相關疾病等等，加上必須使用藥物上的治療，更會引發肥胖。
③ 情緒壓力的肥胖：來自工作、人際關係、金錢、家庭等，內在情緒不安全感、恐懼等種種壓力無法排解時，導致身體中荷爾蒙的運作改變，會增加食慾，讓我們更傾向於高熱量食物。
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▎減重不能只想求快

當然想瘦想減重，這個議題會讓許多人想知道可以怎麼進行，有時候電視上或是朋友口耳相傳等等，看到一些都很不錯的成功瘦身的見證。即便真的能在短時間快速的瘦下來，也有可能很快地復胖或者帶來其他的副作用，就會讓人失去信心。

無論你現在想瘦下來，想減重減肥的理由，是要讓自己的外觀好看或是開始關心自己的健康問題等，確實肥胖會引起更多的疾病出來，因為身體各個器官負荷加大，不能夠和諧的交互運作，嚴重時更容易誘發出腫瘤或癌症之類的，這些在相關的健康醫學報導中都有指出。

▎減肥的方式

最正確的減重減肥方式，就是利用適當適量的運動，加上飲食的選擇與控制，減少熱量的吸收與增加熱能的消耗，只要消耗的量大於吸收的量便可以看到效果，但還是要注意自己代謝率，不能為了瘦反倒讓自己的身體機能受損影響健康。

▎利用催眠減重減肥

利用催眠來幫助個案減重減肥，是有相關的研究報導指出，以相關的催眠原理積累出許多的歷史見證，在許多國際醫學上是被認定的一種科學性的方法。
催眠，是一種安全的輔以讓你有機會瘦下來的方式，在進行的過程中，會讓個案放鬆進入催眠狀態，並與潛意識來進行溝通，潛意識本身就是負責對於身體各個器官的基本功能運作，例如你的心跳、呼吸等，都是在潛意識之下和諧的進行。

催眠師通過專業訓練，在催眠中暗示並下達個案接收正面的建議，降低因為生活飲食習慣等，去攝取有損健康的食物或者過量飲食，通過這種正面的建議暗示，讓個案自然而然的去重獲健康、順利減重、看見自己更加勻稱的身形。