// 吃慢一點
記得我以前，可以十分鐘吃完一個便當，五分鐘吃完幾個壽司，工作中間的休息時間很短暫，還可以邊吃邊想事情、看影片，吃完後嘴裡記得很多重的口味，然後就帶著這些有重量的味道繼續執行下一件事
「 吃慢一點 」這句話仔細想想，好像很少出現在我的生活當中，可能因為周圍的人都習慣吃得快吧，吃飯配影片已是常態，因為生活忙碌而無法慢慢吃飯也已經是理所當然的事情了
前陣子突然發現自己的上下顎都好緊繃，牙齦裡面一整圈時不時的繃一下、痛一下，這種感覺不是蛀牙的牙痛，這種感覺比較像是裡面的神經或是周圍組織的緊繃，就像是把牙套套在牙齦的位置一樣，那種束緊感
因為感覺實在太過明顯了，於是我開始觀察我使用口腔的習慣；我開始看我怎麼吃飯的，才發現每次吃飯時都下意識地咬的用力、咬的很快，甚至不知道食物究竟咬完沒，就吞了下去
意識到這件事後，我決定要開始好好的吃飯
於是有一段時間我很常自己吃飯，也很常在吃第一口的時候滴下眼淚，不是因為自己吃飯所以覺得孤單寂寞，而是因為有了機會與自己吃飯，也有了那樣的意識告訴自己慢慢吃，給了自己一個機會不因為下一件事情的急忙而催趕自己，就算有，也放自己一馬
「 就好好的吃一頓飯吧 」常常在跟自己說完這句話後，眼淚就會滴下來，食物吃起來開始有了不一樣的味道，我第一次在吃了一個買給自己的司康後感到如此的開心，除了食物美味外，還加了給自己禮物的祝福味，以前總會想著要買什麼吃的犒賞、補償自己，但這次是第一次真的感受到自己給自己的好
我想這就是一種給予自己停頓的方式吧！不只是言語上的自我告知，而是在心裡有意識的告知，放下心裡那些對時間的害怕、還有對於好好吃飯的恐懼，把重點放在聽身體的話，好好的吃飯
你知道嗎，因為那段時間的觀察我才發現，要好好吃飯前原來需要放下這麼多東西，除了上面所說的以外，還有對於很多食物的「刻板印象」
例如邊吃麥當勞邊覺得，哇好罪惡，我在吃不健康的食物；或許食物真的不是太健康，但邊吃邊告訴自己好不健康，就好像是把這個不健康加重，除了吃下食材與調味外，還吃下了自己多賦予給食物的負評；既然要吃，就好好的享受吧
有人會說，要放下什麼真的很困難，經過那段時間的練習，我發現在放下前先練習鬆開，似乎會必較容易一些，一次一點的鬆開對於習慣的抓取，幾次累積下來，新的經驗會慢慢形成新的迴路，最後也不需要放開什麼了，因為已經成了自然
在這段時間的練習中，我發現周圍人的支持也是重要的，告訴身邊親近的人自己在做什麼樣的練習與觀察，在下次一起吃飯時，他或許會不經意的說出又會讓你流淚的話
「 慢慢吃，沒有人會跟你搶的 」
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祝福大家，慢慢吃飯，身體健康
或許會發現嘴巴在咬東西的同時，肚子的肌肉也會跟著一起估溜估溜的動喔
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