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#07.一年有感｜如何養成堅持的習慣?
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小小樹洞，我的生活。
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2024/10/24
2024年又快到了尾聲，今年設定的目標很少，突然翻到有一年的目標達成，覺得很好笑，因為備註寫很懷疑今年設定的是目標嗎?因為都沒有達成。🤭🤭🤭
2024/10/24
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2024/08/10
2024/8/6滿四年，寫文章對於我是一種情緒的抒發，自從開始記錄工作之後，我發現平均7-10天大概會發一篇文章。純粹吐苦水。
2024/08/10
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2023/07/30
初次見到這個標題的時候，其實是想起「分手的決心」這部電影，決心是什麼呢?其實，早在前幾天，也想發布一篇兩年有感的文章，當時是與我常靈魂溝通的老師聊天後，那時候原本想趕在投稿截止日最後一天投兩年有感｜寫作倦怠。hashtag一篇「不務正業」。畢竟，這是我最後一篇兩年有感，因為8月5日就滿3年(笑)。
2023/07/30
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習慣的養成是一個長期的過程，但很多人就是堅持不下去，這是因為你對自己太苛刻了 -- 到底如何養成長期習慣？為什麼設定每日目標容易讓人感到壓力和自責？如何給自己緩衝時間，又不會讓目標變得模糊？
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依照人的習性，通常一開始都會相當有熱忱，廢寢忘食的學習，只是好景不常，多半大概在第四天、第五天，生活一忙碌起來後，就會把這一事忘得一乾二淨，或者在想起來時，又被自己的懶惰心驅使，心想：「休息一天應該沒關係吧？」然後又在隔天無止盡的懊悔，後悔昨天怎麼沒有繼續努力，而害自己的計畫破功。
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習慣的建立，是將一個「行動」變成「常態」的習慣，一種刻意練習的過程。
這項行動的設定，本質上，應該不能太容易達成，需要一點刻意，需要花一點時間與力氣。如果太輕而易舉，代表這個行動已經是自己的習慣，不須再花費時間練習了。
0500-0600：1個小時的時間可以完成晨間運動(跳繩)，同時進行健走。
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自律是需要練習的，正常來說，沒有人可以逼你，只有你自己可以逼你自己。但若你做事還需要別人來逼，當沒人下指令時，你多半會停滯不前。我雖然自由慣了，但還是會逼我自己做以下 7 件事，嘗試變成習慣，有些是每天做，有些是每週做，或是每月至少做 一次。
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