讀｜寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
這本書敘述如何透過寫作的練習，以剖析自己的內心深處，不論在好的面向亦或是壞的面向上，一開始即探討寫作的本質是什麼？這個行為是傾聽也是表達，透過寫作的過程理解自己、認識自己，最重要的是找回自己的感覺。
艾賓浩斯遺忘曲線(Ebbinghaus' Forgetting Curve)
艾賓浩斯遺忘曲線(Ebbinghaus' Forgetting Curve)
艾賓浩斯透過科學研究，發現人的遺忘特徵，對於剛記住的內容在短時間內遺忘得最快，之後遺忘的速度便逐漸減緩。
雖然，我們忘得但不小心又被提起時，那些曾經被刻意壓抑的情感，變成了時不時的情緒炸彈，使情緒高低起伏，讓自己陷入在情緒漩渦中，無法自拔。而寫作，其實是在自我、感受及情緒之外，拉出一個距離，讓自己客觀地看待自己，也能夠在自我束縛的時候多一道逃生門，做自己的傾聽者，儘管對著文字坦露自我，不一定是容易的事，但試著去表達自己喜歡或不喜歡的是相對容易的。
寫作是一個從無到有的過程，從生活中採集，剪接生活中的片段，記錄、創造人生的精采
寫作的方式？
❶日記：記錄生活、想法
(除了想到什麼寫什麼之外，也可以是讚美、肯定當天自己完成的事情，又或是肯定過去的努力)
(除了想到什麼寫什麼之外，也可以是讚美、肯定當天自己完成的事情，又或是肯定過去的努力)
- 自由書寫
- 讚美日記
- 辦到了日記
❷ 筆記：保存靈感的技巧
- 子彈筆記(濃縮重點、把自己重視的事情寫下來)
→以標題方式記錄，描述行動方式、規劃時間
子彈筆記可參考之符號：
(依自己的習慣定義符號意義)
(依自己的習慣定義符號意義)
「．」黑點：待辦任務。
「。」空心圓圈：準備執行的事件。
「 – 」橫線：單純的筆記。
「＊」星星：首要的重點任務。
「👁」眼睛：追蹤與研究後續發展。
「！」驚嘆號：生活靈感
「 × 」叉號：已經完成的事項，在完成的事件與任務後方標記。(或直接劃除)
「＞」向右鍵頭：任務推延至隔日。
Photo by Content Pixie on Unsplash
Eyes see only light, ears hear only sound, but a listening heart perceives meaning. – David Steindl-Rast
眼睛僅能見光，耳朵僅能聽音，唯有透過內心傾聽才能覺察意義。
- 九宮格日記：設定一個目標或想解決的問題，並規劃達成以及解決辦法
→這可用於生活、工作的規劃，或是企劃上甚至在結果的歸納。
九宮格圖在九宮格內，透過自我設定的主題聯想延伸，並把重點記錄下來，列出具體項目，以掌握進度、方向。
最後，將以上的方式結合，活用日記與筆記，來整理自己的想法與情緒。
1. 九宮格歸類日記
2. 平靜地檢視自我情緒
3. 情緒、想法的斷捨離
4. 留下靈感與正能量
2. 平靜地檢視自我情緒
3. 情緒、想法的斷捨離
4. 留下靈感與正能量
不論是以電子或手寫方式完成寫作練習，開始靜心後的探索自我、深入內在，也能慢慢理解人生每件事都有其特別的意義。
重要的是，
重要的是，
不要否定：寫作是面對跟接受的開始，省略不必要的苛責自己
不要限制：順應自己的需求，調整自己學習或發展的方向
不要比較：專注於自己所寫的內容
不要限制：順應自己的需求，調整自己學習或發展的方向
不要比較：專注於自己所寫的內容
而寫作與生活的連結，不要否定、不要限制與不要比較，也可以套用於人生哲學上，在每次想拒絕面對自己弱點，或是渴望卻不敢做的事情的時候，可以想想這三個原則，為什麼要侷限或逼迫自己？試著用文字釐清，找出自己真正喜歡的、對自己有益的，以及真正重要的人的建議，
回歸於生活，較長時間是自己與自己的相處，自己情緒的好壞直接影響了生活滿意度，運用寫作去理解自己情緒發生的原因，藉此擺脫情緒漩渦。哲學家亞里斯多德認為：「人類生命的追求目標，是幸福」，以好的情緒過生活，幸福也許就在不遠處了！
嘗試寫出自己的使用說明書，無論哪一種情緒或感覺、無論是哪一種生活方式，他人怎麼想、如何批判，你是誰仍需由你來定議。
寫出自己的使用說明書，寫的也是自己想要的人生藍圖。
1. 你最常出現的情緒是那些？
2. 你希望他人如何應對你的情緒？
3. 你自己通常都怎麼處裡這些情緒的？
4. 經過自己的處裡方式，這些情緒帶給你實質上的結果是什麼？
5. 你希望擁有什麼樣的生活與人生？
6. 你希望他人怎麼形容你？最喜歡的形容詞是你一個？
7. 如果可以不考慮現況，你最想過的生活是什麼樣子？具備那些條件跟環境？
8. 你希望你的伴侶具備怎樣的特質？兩人相處的模式又是如何？
1. 你最常出現的情緒是那些？
2. 你希望他人如何應對你的情緒？
3. 你自己通常都怎麼處裡這些情緒的？
4. 經過自己的處裡方式，這些情緒帶給你實質上的結果是什麼？
5. 你希望擁有什麼樣的生活與人生？
6. 你希望他人怎麼形容你？最喜歡的形容詞是你一個？
7. 如果可以不考慮現況，你最想過的生活是什麼樣子？具備那些條件跟環境？
8. 你希望你的伴侶具備怎樣的特質？兩人相處的模式又是如何？
你的生命，你的每一個喜怒哀樂都有意義，而你是這世界上唯一能給自己定義的人。
這段時間很常腦袋空白，無法拼湊出完整的文字，於是開始閱讀，去找尋自己的情緒、認識自己，經由這本書的步步教學，用文字來自我療癒，不知道自己是不是離開低潮期了，但我想，我能更有勇氣面對自己的情緒。
生活沒辦法停擺，應找到辦法正視自己的困境，很喜歡書本內的一句話，
生活沒辦法停擺，應找到辦法正視自己的困境，很喜歡書本內的一句話，
「我們曾經以為，人生的所有旅程都是為了抵達遠方。事實上，當你走得越遠，你就離自己越近──我們所有的目的，都是為了抵達自己。」
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
關於筆記，我們以為有記有保佑，或記得越詳細越好；關於寫作，我們以為是從無到有的過程，不知如何從先前的筆記中來挖寶。許多對筆記的迷思，妨礙人們成為多產的寫作者，使生產力無法提升。看官們，請繼續跟著我的腳步，讓我來跟大家介紹卡片盒筆記法。它的精髓，不僅在於做筆記的方式，更在於做筆記的心態！
這本書介紹瞭如何使用子彈筆記系統結合曼陀羅九宮格思考法，建立目標設定與執行方法，並藉由視覺化的方式來清晰知道該如何實際做。
看見書名，你可能會猜想這本書要介紹的會是一種萬能的筆記方法，讓你在各種場景都適用的筆記術。
坊間已經有許多筆記方法的書籍，其實也脫離不了框架的應用。而這本萬能筆記法強調的不是框架，而是一種筆記思維。
閱讀完這本書之後，整理幾個重點與我的想法，跟你分享~
(手寫派應該會愛這本書XD)
這篇文章分享了情緒寫作的練習方法，首先提到將所有想到的事情和在意的事情寫下來，並且要對自己誠實，盡可能仔細地描述自己的感受。文章中提供了練習清單，包括健康、金錢、家人等，並提供了一些提問參考，幫助讀者更好地瞭解自己的情緒和想法。
或許有的人會覺得寫日記、寫文章很麻煩，或是不知道該如何下筆、如何表達自己。但提筆寫字(或是動手打字)，寫下自己的所思所想卻是幫助人生更向前一步的關鍵之一。
子彈筆記的目的
解決生活被壓得喘不過氣的問題
將生產力以及當下的心念整合到高度實用的框架
養成內省習慣
這本書在講什麼？
如何透過系統性的方法建立自我意識
設定目標、組織生活
清理思緒
思考外化，減輕需要做決策的數量
是否在工作上負擔了不必要的責任？
心裡盤點
正在做
應該做
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