五分鐘的緩衝時間
更新於 2024/12/18閱讀時間約 1 分鐘
一直想把習慣性喝飲料這件事戒除，便開始觀察自己這個習慣，發現早上及下午會湧現想喝奶茶的念頭，心裡會想著若能喝到喜歡的飲料，應該能幫助自己保持放鬆的心情從容處理工作，於是帶著這項美好的期待給自己帶上一杯飲料，然而實際上時常是，拿到奶茶後想喝的念頭消失大半，回到辦公室後時常被各項突發工作轟炸，便急急忙忙去處理各項事務，結果飲料放到涼掉喝不完，不是丟掉就是匆匆喝光，原本的期待幾乎沒有實現....
經過這週的觀察，了解到這個習慣預期可以帶來的好心情無法達成，只讓我花了不必要的金錢、囤積不必要的熱量後，於是進一步開始思考，可以怎麼戒除呢?雖然現在有覺察到這個習慣不好，卻無法完全戒除，時間到了仍有想喝飲料的念頭，腦中便靈光乍現的想到，想喝飲料的念頭浮現時，多給自己五分鐘的緩衝時間吧！可以試試先去倒一杯水喝完吧，或著再繼續處理工作五分鐘吧，讓自己轉移注意力，別這麼快順從慾望，看看五分鐘後是否還是很想喝飲料？經過幾天測試後，發現真的能減緩想喝飲料的念頭！覺得有點開心！開始一點一滴感受到自己的改變，雖然還無法完全戒除習慣，但也告訴自己不要心急，任何習慣的養成或戒除，都需要時間累積，現在就持續觀察並微調自己的行為吧!
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這間位在韓國街新大久保車站徒步五分鐘的地方，離我隔天要搭快速巴士的新宿車站僅距離一站而已，交通上非常方便，而且山手線車站附近的生活機能都會很好，各種連鎖餐廳和超商應有盡有。
透過人的改變來看世界，一篇分享作者自身情感經歷的文章。文章著重在人如何照顧好自己，改變對世界的看法以及活出幸福。作者分享了自己在低潮時期如何重新振作，以及幸福感的來源，最後邀請讀者加入幸福魔法團體共學。文章中提到一首歌和一個自我連結的小方法，幫助人走出低潮。
Source: Variety
I'd like to thank my terrible childhood and the Academy, in that order.
翻成中文就是「我感謝我糟透的孩童時代，以及影藝學院（頒獎者），依此順序（感謝）。」
大家都知道RDJ的生命歷程並
基於手機不在身邊，我用一首剛好五分鐘的曲子當計時器：
https://open.spotify.com/track/3Oumc5HVTksK8hLtU9Lp4n?si=a239e6c960d44967
這是五星主廚快餐車裡的音樂，影評不上不下，但我非常喜歡這部電影。
來談談好了。
電影是
昨天，在失眠的前夜，我將我一直很想寫的文章投給讀者文摘。
那是我在澳洲最心心念念的故事，回頭往往最耀眼的故事。
我在與5分鐘斷線了幾天後，選用一分鐘來處理這篇我想了好幾年的文章。
想了三年，做只花了三小時。
那是2000字左右的文章，我用我從來最鄙視的方法寫它：
21天x五分鐘 輕冥想〡溫柔的起床喚醒
每天五分鐘讓輕冥想，成為吸引豐盛富足美好的生活磁鐵
最近沒有原因的，我又進入莫名低潮，什麼事都不想做，只想躺著放空跟耍廢。剛好最近在看韓劇「我的出走日記」，我運用劇中女主角使用的「一天蒐集五分鐘的快樂」，來陪伴自己度過低潮...你選擇把眼光停留在生活或生命的哪裡，就會活出怎樣的人生。
生活實驗 三○五
有雨傘也不足夠應付的大雨
等十五分鐘也不會變小的雨
褲子襪子全濕包包半濕的雨
還以為漫步在游泳池的大雨
風的形狀看得見又迎面而來
而我卻怎麼樣也摸不到鑰匙
電燈全開電風扇的風是暖的
不在大雨裡面我喝著冰咖啡
恢乾中的半小時著實太溫暖
為什麼偏要
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這間位在韓國街新大久保車站徒步五分鐘的地方，離我隔天要搭快速巴士的新宿車站僅距離一站而已，交通上非常方便，而且山手線車站附近的生活機能都會很好，各種連鎖餐廳和超商應有盡有。
透過人的改變來看世界，一篇分享作者自身情感經歷的文章。文章著重在人如何照顧好自己，改變對世界的看法以及活出幸福。作者分享了自己在低潮時期如何重新振作，以及幸福感的來源，最後邀請讀者加入幸福魔法團體共學。文章中提到一首歌和一個自我連結的小方法，幫助人走出低潮。
Source: Variety
I'd like to thank my terrible childhood and the Academy, in that order.
翻成中文就是「我感謝我糟透的孩童時代，以及影藝學院（頒獎者），依此順序（感謝）。」
大家都知道RDJ的生命歷程並
基於手機不在身邊，我用一首剛好五分鐘的曲子當計時器：
https://open.spotify.com/track/3Oumc5HVTksK8hLtU9Lp4n?si=a239e6c960d44967
這是五星主廚快餐車裡的音樂，影評不上不下，但我非常喜歡這部電影。
來談談好了。
電影是
昨天，在失眠的前夜，我將我一直很想寫的文章投給讀者文摘。
那是我在澳洲最心心念念的故事，回頭往往最耀眼的故事。
我在與5分鐘斷線了幾天後，選用一分鐘來處理這篇我想了好幾年的文章。
想了三年，做只花了三小時。
那是2000字左右的文章，我用我從來最鄙視的方法寫它：
21天x五分鐘 輕冥想〡溫柔的起床喚醒
每天五分鐘讓輕冥想，成為吸引豐盛富足美好的生活磁鐵
最近沒有原因的，我又進入莫名低潮，什麼事都不想做，只想躺著放空跟耍廢。剛好最近在看韓劇「我的出走日記」，我運用劇中女主角使用的「一天蒐集五分鐘的快樂」，來陪伴自己度過低潮...你選擇把眼光停留在生活或生命的哪裡，就會活出怎樣的人生。
生活實驗 三○五
有雨傘也不足夠應付的大雨
等十五分鐘也不會變小的雨
褲子襪子全濕包包半濕的雨
還以為漫步在游泳池的大雨
風的形狀看得見又迎面而來
而我卻怎麼樣也摸不到鑰匙
電燈全開電風扇的風是暖的
不在大雨裡面我喝著冰咖啡
恢乾中的半小時著實太溫暖
為什麼偏要