五分鐘的緩衝時間

2021/12/19閱讀時間約 1 分鐘
一直想把習慣性喝飲料這件事戒除,便開始觀察自己這個習慣,發現早上及下午會湧現想喝奶茶的念頭,心裡會想著若能喝到喜歡的飲料,應該能幫助自己保持放鬆的心情從容處理工作,於是帶著這項美好的期待給自己帶上一杯飲料,然而實際上時常是,拿到奶茶後想喝的念頭消失大半,回到辦公室後時常被各項突發工作轟炸,便急急忙忙去處理各項事務,結果飲料放到涼掉喝不完,不是丟掉就是匆匆喝光,原本的期待幾乎沒有實現....
經過這週的觀察,了解到這個習慣預期可以帶來的好心情無法達成,只讓我花了不必要的金錢、囤積不必要的熱量後,於是進一步開始思考,可以怎麼戒除呢?雖然現在有覺察到這個習慣不好,卻無法完全戒除,時間到了仍有想喝飲料的念頭,腦中便靈光乍現的想到,想喝飲料的念頭浮現時,多給自己五分鐘的緩衝時間吧!可以試試先去倒一杯水喝完吧,或著再繼續處理工作五分鐘吧,讓自己轉移注意力,別這麼快順從慾望,看看五分鐘後是否還是很想喝飲料?經過幾天測試後,發現真的能減緩想喝飲料的念頭!覺得有點開心!開始一點一滴感受到自己的改變,雖然還無法完全戒除習慣,但也告訴自己不要心急,任何習慣的養成或戒除,都需要時間累積,現在就持續觀察並微調自己的行為吧!
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