【防疫情侶生存指南】和伴侶宅在家，這樣做就能減少衝突讓愛升溫

　　防疫新生活讓你和伴侶不得不日夜相處，想像中的好甜蜜、好浪漫，卻不知怎麼竟成了好厭煩、好混亂。

　　任何新的生活型態，都有可能讓我們的親密關係出現新的考驗與挑戰，與其被動的讓感情被打敗，好好把握這幾個原則，就能和伴侶建立起共同抗疫的恩愛情誼喔～

　　當我們經歷如 Covid 疫情重大的事件時，情緒上容易產生恐慌與不安，不管是健康、經濟、還是生活變動帶來的壓力，都有可能轉化成負面的情緒，當這些情緒無從抒發時，很容易以不耐煩的形式，展現在和伴侶相處的過程中，這些不耐煩，不見得是關係內部有問題才引起的情緒，而是來自於對新生活型態的焦慮。

　　主動和伴侶討論疫情對你們情緒帶來的影響，以及找出幫助彼此滿足情緒需求的方式，就能協助對方把生活改變帶來的壓力，調節成共同努力的動力。伴侶間也會因為能夠互相理解和體諒，使得感情更加穩固。

　　如果你們因為健康感到憂慮，體諒彼此的不安，討論出可以幫助對方感到安心的方式，例如加強室內消毒、彼此約束外出次數、提醒對方勤洗手、不觸控眼耳口鼻等；如果你們因為經濟而憂心，找出能對生計感到安心的方法，例如怎麼開源節流、重新調整財務規劃、以及在不得已時能如何向外尋求資源等。

　　最重要的是，讓對方知道，在這個變動又充滿未知的世界裡，因為有彼此，我們不需要單打獨鬥，也不需要獨自面對焦慮和恐慌，允許自己和伴侶相互依靠，一起度過難關。

　　不管是因為遠端工作、自主管理，還是在家耍廢防疫，我們和伴侶相處的時間都因疫情大幅增加，這個時候，請提醒自己，不需要因為在彼此身邊，就每分每秒都得互動，適度允許彼此有個人的空間，尊重對方想獨自工作，或是做一些自己想做的事情的意願，就能減緩需要一直顧及對方，所產生的壓力和摩擦。

　　平常分開上班的伴侶，換成遠端工作之後，同處一個屋簷下，可以考慮安排個人獨立的空間工作（如一人在房間，一人在客廳），減少互相影響和干擾；或是當兩人同時宅在家休息時，給彼此時間去做想做的事。

　　無論是否為疫情期間，任何健康的親密關係，都需建立在兩個積極經營自己豐富人生的個體身上，如果過度專注在另一半，把對方的一舉一動都視為生活的全部，不但容易在愛情中迷失自己，也會無形給伴侶帶來很大的壓力。

　　疫情所帶來的變動，迫使我們生活作息改變，日常的家務量、工作量、甚至孩子照護的需求量都可能大大增加，當伴侶雙方為了因應這些變化而手忙腳亂時，與其各忙各的，不妨停下腳步，將所有代辦的日常事務一一列出，和伴侶討論最適合於現狀的分工方式。

　　假如其中一方仍需要外出工作，另一方大多在家工作，無論疫情前的分工為何，可以因應疫情後的改變，做出適當的調整，或許在外的伴侶可以開始挑起採買的工作，而在家的伴侶則協助孩子上網路課程，或是處理家務。重要的是，能夠彈性地作出調整，當某些突發狀況出現時，適時支援彼此。

　　此次疫情是人類史上的大事件，和伴侶共同抗疫，是一個不小的考驗，卻也是十分難得的體驗，身為一起對抗病毒的夥伴，我們可以選擇讓壓力擊垮我們，也可以選擇互相依靠，留下美好的回憶。

　　雖然要面對的挑戰很多，代辦的事項也不少，不要忘了留時間給彼此，在疫情的期間，一起創造獨特的回憶。

　　既然多出了時間能一同宅在家，試著和伴侶做一些以前沒機會做的事吧！一起在家運動健身、修一門有趣的線上課程、追一部好看的劇、拼完一直沒時間拼的 1000 片拼圖，甚至重新佈置居住環境，都可以是和伴侶在防疫期間一起完成的有趣計畫，就算只是花些時間和彼此聊天談心，都能讓兩顆心靠得更近。

你和伴侶也因為疫情關係變得緊張嗎？朝夕相處使得許多問題浮上檯面嗎？趕快至臉書粉絲專頁幸福「談」戀愛，私訊愛情導師Anita，讓我教你最好的溝通方式，幫助你和伴侶重返幸福～