關於律動定義
律動是有節奏的跳動以及有規律的行動。
律動的好處:
- 促進感覺統合訓練身體的平衡力。
- 增加肌耐力柔軟度
- 培養肢體動力。
- 氣血循環，提升新陳代謝速率
- 促進骨質生長再生
愛薇絲實際律動經驗:
原本受傷一年的左腳因為一年沒大幅活動，導致左腳踝的關節處不靈活，經過律動後，現在左腳在健身及律動的表現得比右腳好喔!
律動天份
愛薇絲天生會律動、跳舞嗎?不是喔! 愛薇絲並不是天生就會律動、跳舞，社群也有家長詢問愛薇絲生完小孩身材改變還可以律動嗎?答案是可以的，生完小孩更要律動調整身體的狀態、體態及平衡喔!
律動、跳舞是一種興趣，可以使人無形中跟著音樂擺動心情愉快。愛薇絲高中接觸熱舞社，是社團最不會跳的一個，同學都說愛薇絲跳得像殭屍舞，但愛薇絲還是笑笑，蠻愛跳的， 跳舞會讓人心情就會很好， 一開始可以先跟著音樂規律地自然地擺動， 先抓到節奏感喔!
這首聖誕歌很適合練習節奏感喔!
拍攝前的準備
練習
愛薇絲每周六都到world gym 站前練習健身，律動和跳舞，大概會花上三到四小時，可視當時有沒有其他行程去縮減練習的時間。
平時因為晚上要照顧小孩的英文、日文、韓文及西班牙文
所以愛薇絲固定23:00後開始練習唱歌，律動，舞蹈, 畫畫， 最近練習的心得就是律動，舞蹈姿勢跟手勢是舞蹈很重要的一部分， 也是一種美感， 可以增加整體影片美和動感!
愛薇絲在world gym拍的寶可夢影片
道具
每週六離開健身房後，愛薇絲就要開始物色適合的服裝， 道具，去逛墊腳石書店，看看現在流行甚麼書、雜誌、玩具、及看看甚麼玩具跟漫畫最暢銷！？
放在門口的書跟道具玩具是甚麼！?
此外，我也會去大創看看， 有甚麼日本節慶物品，或大創的擺設， 甚麼物品放在店， 像最近大創最近放暖暖系列的商品，禦寒手套、圍巾在門口還有寵物禦寒商品喔。走進去裡面會擺日本生活用品、零食和飲料喔！
彩妝
Benefit New make up彩妝
Anna SUI make up彩妝
New lip sticker口紅
ZA fundation粉底
新的一年, 雖然有了寶貝小孩之後，還是可以持續美麗喔！
#2022 元旦禮物
服裝
符合日本節慶的服裝，和服、聖誕服，或舞蹈服。
像這一套就是聖誕服裝喔!
拍攝時間
星期日晚上畫畫課結束後大約22:00後，一方面家人也都去休息了，比較安靜。星期六白天跟下午白天跟下午要去健身，有時要帶孩子去才藝課。準備好，錄影加收拾要3個小時。
拍攝工具
兩隻手機、手機架跟綠幕。
拍攝辛苦
有時候因為是冬天，又因為拍攝服裝是夏天質料的關係，愛薇絲覺得冬天拍很冷，愛薇絲本身也很怕冷，所以能體會到電視劇演員的辛苦，他們冬天演戲有時候還要跳到很冰的水裡。
這套日式和服超薄的!
綠幕面積尺寸很大200＊300cm對女生來說又很重，掛上去牆壁比較高比較辛苦，沒有買綠幕架。這週爬高掛綠幕時，一不小心失足往後，整個人倒下來，撞到臉頰，腰部，手擦傷，實在很危險喔。如果家裡空間夠大還是買個幕架比較安全。
總結
雖然錄影片前後要很花時間，但是只要孩子跟家長喜歡， 或能看他們的笑臉就值得了喔!
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